2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46
13 būdų, kaip atsikratyti galvos skausmo namuose
Galvos skausmas yra dažniausia problema, su kuria kai kurie žmonės susiduria kiekvieną dieną. Tai gali sukelti laikinų nepatogumų arba padaryti nepakenčiamą kasdienį gyvenimą.
Visi galvos skausmo tipai skirstomi į:
- Įtampos skausmas - atsiranda po pernelyg didelio emocinio ar fizinio krūvio.
- Klasterio galvos skausmas - praeina išpuolių (klasterių) pavidalu.
- Migrena yra nuolatinis skausmas, kuris gali svyruoti nuo vidutinio sunkumo iki stipraus.
Vaistinėse yra daug farmakologinių preparatų, kurie palengvina simptomus. Žmonės, kuriems yra lėtinis galvos skausmas, turėtų atkreipti dėmesį į natūralius gydymo būdus.
Čia yra 13 paprastų namų gynimo priemonių, kurios gali efektyviai ir natūraliai palengvinti galvos skausmą namuose.
Turinys:
- Gerkite pakankamai vandens
- Į dietą įpilkite magnio
- Pašalinkite alkoholį
- Pakankamai išsimiegokite
- Ribokite maisto produktus, kurių sudėtyje yra histamino
- Naudokite eterinius aliejus
- Vartokite B grupės vitaminus
- Išbandykite šaltą kompresą
- Paimkite kofermentą Q10
- Gerkite kavos ar arbatos su kofeinu
- Išbandykite akupunktūrą
- Venkite stipraus kvapo
- Gerkite imbiero arbatos
Vietoj išvados
1. Gerkite pakankamai vandens
Vandens trūkumas gali sukelti galvos skausmą. Keli nepriklausomi tyrimai parodė, kad dėl lėtinės dehidracijos išsivysto galvos skausmai, migrena nuo per didelio krūvio. Geriant vandenį, daugumai žmonių, kurių drėgmė nepakankama, palengvėja skausmingi simptomai. Pagerėjimas pastebimas laikotarpiu nuo 30 minučių iki 3 valandų. [1]
Smegenų dehidratacija veikia koncentraciją, dirglumą ir blogina skausmo simptomus. Norint išvengti galvos skausmo išsivystymo dehidratacijos fone, pakanka per dieną išgerti daugiau vandens, valgyti daug skysčių turinčius maisto produktus.
Skaityti daugiau: 7 moksliškai pagrįsta geriamojo vandens nauda sveikatai
2. Į dietą įpilkite magnio
Vienas iš svarbiausių organizmo mineralų yra magnis. Tai užtikrina sklandų vidaus organų funkcionavimą, kontroliuoja gliukozės kiekį kraujyje, nervinių impulsų perdavimą. Magnio preparatai yra veiksminga, nekenksminga priemonė nuo galvos skausmo.
Tyrimai parodė, kad magnio trūkumas labiau būdingas žmonėms, sergantiems lėtine migrena, nei tiems, kurie to nedaro. Pacientų buvo paprašyta išgerti 600 mg magnio citrato per dieną. Šios priemonės sumažino cefalalgijos priepuolių intensyvumą ir dažnumą *. [2]
* Cefalalgija - dažni galvos skausmo priepuoliai.
Vartojant magnio preparatus, reikia atsižvelgti į šalutinio poveikio tikimybę viduriuojant, sutrikus virškinimo sistemai. Galvos skausmą geriau pradėti nuo minimalios dozės, palaipsniui jį didinant.
Tema: Magnis yra svarbiausias hipertenzijos mineralas!
3. Pašalinkite alkoholį
Daugelis alkoholį vartojančių žmonių galvos skausmo nejaučia. Atskiri stebėjimai rodo, kad trečdalis pacientų, kenčiančių nuo sisteminio galvos skausmo, išgėrę alkoholinių gėrimų, pastebi migrenos priepuolį. [3]
Be to, alkoholis daugeliui žmonių sukelia įtampą ir grupinius galvos skausmus.
Alkoholis yra vazodilatatorius. Tai sukelia kraujagyslių išsiplėtimą, todėl kraujo tekėjimas tampa lengvesnis. Tam tikros kategorijos žmonėms tokie mechanizmai sukelia galvos skausmą. Alkoholis veikia kaip antihipertenziniai vaistai, kurie gali sukelti galvos skausmą kaip šalutinį poveikį.
Vartojant alkoholį, pasireiškia jo diuretikas. Kiekvieno šlapinimosi metu jis pašalina didelį kiekį elektrolitų. Skysčio netekimas neišvengiamai sukelia dehidraciją, o tai sustiprina skausmo simptomą.
4. Užtikrinkite pakankamą miegą
Nepakankamas nakties miegas gali pakenkti viso kūno sveikatai. Miego trūkumas kai kuriems žmonėms sukelia galvos skausmą. Vieno tyrimo metu buvo tiriamas priepuolių dažnio ir intensyvumo ryšys su miego trukme. Paaiškėjo, kad tiriamieji, kurie miegojo mažiau nei šešias valandas per naktį, dažniau patyrė cefalalgiją nei tie, kurie miegojo ilgiau. [4]
Per didelis miegas taip pat gali sukelti galvos skausmą. Norint išvengti priepuolių, būtina rasti tinkamą nakties poilsio kiekį. Miegas nuo septynių iki devynių valandų per dieną laikomas optimaliu.
Tema: 9 geriausi maisto produktai prieš miegą
5. Ribokite maisto produktus, kurių sudėtyje yra histamino
Cheminis histaminas yra organizme fiziologine forma. Tai būtina norint normaliai funkcionuoti nervų, virškinimo ir apsauginėms sistemoms. Histamino yra fermentuotuose pieno produktuose, sendintuose sūriuose, vyne, aluje, rūkytoje mėsoje.
Per didelis histamino kiekis dienos racione gali prisidėti prie migrenos priepuolių labai jautriems asmenims. Taip yra dėl fermentų trūkumo, kurie prisidėtų prie jo suskaidymo. Vengti maisto produktų, kuriuose yra daug histamino, iš dietos gali būti svarbi prevencinė priemonė tiems, kurie kenčia nuo galvos skausmo. [penki]
6. Naudokite eterinius aliejus
Eteriniai aliejai gaunami iš įvairių augalų. Jie yra skystis, turintis didelę aktyvių aromatinių junginių koncentraciją. Dėl įvairių gydomųjų aliejų savybių naudojamos vietiškai, kai kurie iš jų yra tinkami nuryti.
Kovojant su galvos skausmu eteriniai mėtų ir levandų aliejai duoda gerų rezultatų. Jie ypač svarbūs pacientams, kuriems tradicinių vaistų vartoti draudžiama, pavyzdžiui, nėščioms moterims. Įtampos galvos skausmo simptomus palengvina įtrinant pipirmėčių aliejų į viskį. Levanda yra veiksminga priemonė nuo migrenos priepuolių. Jis tepamas ant viršutinės lūpos arba įkvepiamas. [6]
Jei sukursite eterinių aliejų mišinį, jie vienas kitą papildys savybėmis. Štai keletas konkrečių pavyzdžių. Naudokite šaltus kompresus. Jie taikomi keliose vietose:
- Kaktos.
- Viskis.
- Kaklas.
- Pakaušis.
4-6 lašai specialaus eterinio aliejaus ištirpinami 100 ml vandens. Jį sudaro 4-6 lašai levandų aliejaus arba keli lašai levandos ir tiek pat pipirmėčių, arba 3 lašai levandos, 2 ramunėlės, 1 citrina.
Keli lašai levandos mirkomi nosinėje ir kelias minutes įkvepiamas aromatas. Jei prasideda migrena, 2 lašus citrinos aliejaus galima įtrinti į šventyklas ir kitas paskirtas vietas.
Pipirmėčių aliejus nuo galvos skausmo buvo naudojamas labai seniai. Senovės Graikijoje šis metodas jau buvo žinomas. Įsigykite aromatinę lempą ir į ją įpilkite tokį mišinį. 2 lašai citrinos, 2 - ramunėlės, 1 - pipirmėtė, 1 lašas mairūnų aliejaus, 2 lašai - levandos.
Jei yra uostomojo butelio, paruoškite kitą mišinį. Į 1 lašą pipirmėtės įpilkite 5 - levandų, 1 lašą - citrinos, 1 - muskato eterinio aliejaus, 4 ml saulėgrąžų aliejaus. Jei galvos skausmas dažnai vargina, 3 jų mišinys įtrinamas į smilkinių, kaktos ir pakaušio sritis. Kompozicija sukurta iš 0,5 litro įprasto vandens, 3 lašų mėtų eterinio aliejaus, 3 lašų levandų ir 3 lašų eterinio pelyno.
Vonios mėgėjai taip pat gali palepinti save kovodami su galvos skausmu. Padeda apelsinų, pelargonijų ir mėtų kompozicija santykiu 2: 4: 4.
7. Vartokite B grupės vitaminus
B grupės vitaminai yra būtini normaliam kūno funkcionavimui. Jie padeda maistą paversti energija ir sintetina neurotransmiterius. B-kompleksas yra vandenyje tirpių mikroelementų grupė, padedanti palengvinti galvos skausmą.
Tyrimų rezultatai rodo, kad riboflavinas (B2), folatas (B9), cianokobalaminas (B12) ir piridoksinas (B6) gali padėti sumažinti galvos skausmo intensyvumą. 8 B grupės vitaminų kompleksas yra pripažintas veiksmingu ir natūraliu būdu natūraliai gydyti cefalalgijos priepuolius. [7]
B grupės vitaminų privalumas yra tas, kad vandenyje tirpūs elementai lengvai išsiskiria su šlapimu. Perdozuoti beveik neįmanoma.
8. Išbandykite šaltą kompresą
Šaltas kompresas gali palengvinti stiprų galvos skausmą. Užšaldytų kompresų uždėjimas ant kaklo ar galvos srities palengvina uždegimą, sutraukia kraujagysles, slopina nervinių impulsų laidumą - visa tai sumažina skausmą traukulių metu. 28 moterų stebėjimas parodė, kad šalto gelio pakuotės naudojimas palengvina migrenos galvos skausmą. [aštuoni]
Namuose vandeniui nelaidų maišelį galite užpildyti ledu ir suvynioti į rankšluostį - kompresas paruoštas. Padėkite jį ant smilkinių, galvos ar kaklo galo, kad sumažintumėte skausmą.
9. Paimkite kofermentą Q10
Kūnas savarankiškai sintezuoja kofermentą Q10 (CoQ10), kad paverstų maistą energija, apsaugotų ląsteles nuo oksidacijos. Papildomas Q10 papildų naudojimas yra natūralus ir efektyvus galvos skausmo gydymo būdas.
80 žmonių tyrimas parodė, kad vartojant 100 mg CoQ10 per dieną, žymiai sumažėjo migrenos priepuolių dažnis. Kofermentas padeda palengvinti ir sutrumpinti priepuolių trukmę. [devyni]
42 tiriamųjų, sergančių dažnomis cefalalgijomis, stebėjimai parodė, kad vartojant 100 mg CoQ10 tris kartus per dieną, pašalinamas pykinimas per galvos skausmą ir sumažėja skausmo intensyvumas.
Tema: Vaistinės žolelės galvai
10. Gerkite kavą ar arbatą su kofeinu
Kavos ar arbatos gurkšnojimas lėtai padeda nuo galvos skausmo. Kofeinas teigiamai veikia emocinį foną, suteikia jėgos jausmą, sutraukia kraujagysles. Visos šios savybės teigiamai veikia žmogaus būklę per galvos skausmo priepuolį. [dešimt]
Koks yra šios visuotinai prieinamos priemonės efektyvumas? Arbatoje yra medžiagų, stimuliuojančių centrinę nervų sistemą. Poveikis yra lengvas, palyginti su kava. Smegenyse teka daugiau deguonies. Dėl to pacientas jaučiasi ramus, veikia kaip atpalaiduojantis. Laivai nustoja kentėti nuo spazmų. Pagerėja ir normalizuojamas kraujo apytakos procesas, atnešantis palengvėjimą. Galvos skausmas dažnai pasireiškia, kai kraujo ląstelėse trūksta deguonies, o kai šis trūkumas pasipildo, viskas normalizuojasi.
Tie, kurie turi įprotį ryte išgerti puodelį tikros kavos, žino, kokį efektą galima gauti. Šios medžiagos yra specialiose kapsulėse, jos vartojamos medicinoje kovojant su migrena, taip pat - jei norite padidinti fiziologinį ar psichinį tonusą.
Kofeino yra daugelyje vaistų nuo galvos skausmo. Tarp jų yra „Kaffetin“, „Panadol“, „Pentalgin-N“, „Citramon“. Iš viso daugiau nei 50 daiktų. Išsivysčius priepuoliui geriau negerti puodelių kavos, o rinktis arbatą, kurioje, beje, taip pat yra kofeino, ir vartoti vaistus.
Kofeinas gali sustiprinti kai kurių vaistų, vartojamų galvos skausmui malšinti, pvz., Ibuprofeno, acetaminofeno, poveikį. Reikėtų pasakyti, kad atsisakius kavos po ilgalaikio reguliaraus vartojimo, taip pat gali kilti galvos skausmas.
Žaliosios arbatos nuo galvos skausmo reikia gerti atsiradus pirmiesiems priepuolio simptomams. Jis paruoštas šiek tiek kitaip nei juodas. Norėdami pajusti rezultatą - į puodelį dedamas žiupsnelis mėtų.
Tai puiki priemonė nuo daugelio galvos skausmų, sukeliančių pervargimą, nuovargį, PMS, kraujagyslių spazmus smegenų sistemoje. Kaip prevencinę priemonę jie geria su mažu medaus kiekiu bent kartą per dieną tuščiu skrandžiu. Poveikis panašus į juodąją arbatą.
Receptas yra labai prieinamas. Žalioji arbata verdama švariame porcelianiniame arbatinuke, po to supilama į puodelį ir įpilama šiek tiek medaus. Nepersistenkite su priedais. Atkreipkite dėmesį, kad žalioji arbata mažina kraujospūdį, pavojinga ją gerti vienu gurkšniu.
Skaitykite daugiau: Kofeino kiekio lentelė - skirtingi žaliosios ir juodosios arbatos ženklai
11. Išbandykite akupunktūrą
Akupunktūros gydymas apima aktyvių kūno taškų stimuliavimą intraderminėmis adatomis. Tradicinė kinų technika pasirodė esanti veiksminga daugelio eksperimentų metu.
Mažiausiai 22 tyrimai, kuriuose dalyvavo daugiau nei 4000 žmonių, įrodė akupunktūros efektyvumą migrenos priepuolių metu. [vienuolika]
Kito tyrimo metu nustatyta, kad akupunktūra yra tokia pat veiksminga ir saugi kaip topiramatas nuo migrenos galvos skausmų. [12]
Daugeliui žmonių, kenčiančių nuo galvos skausmo priepuolių, akupunktūra tapo veiksmingu ir saugiu gydymu.
12. Venkite stipraus kvapo
Ryškus kvepalų aromatas, stiprus buitinės chemijos kvapas kai kuriems žmonėms gali sukelti galvos skausmą. Stebint 400 tiriamųjų paaiškėjo, kad asmenys, linkę į migrenos priepuolius, įtampos galvos skausmus, yra linkę į stiprius kvapus, ypač kvepalus. [13]
Atsisakymas koncentruotos parfumerijos, vengimas stipriai kvepiančių produktų, tabako dūmai sumažina migrenos priepuolio tikimybę.
13. Gerkite imbiero arbatą
Imbiero šaknyje gausu naudingų elementų, turinčių antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį. Imbieras turi ryškų antiemetinį poveikį, padeda atsikratyti pykinimo, palengvina galvos skausmo simptomus.
100 tiriamųjų imbiero savybių tyrimas parodė, kad 250 mg imbiero miltelių buvo toks pat veiksmingas kaip migruojantis vaistas Sumatriptanas. [keturiolika]
Galite imti imbierą kapsulių pavidalu arba užplikyti sodrią arbatą su šviežia augalo šaknimi.
Skaitykite daugiau: Imbiero šaknies nauda ir žala
Vietoj išvados
Daugybė žmonių kiekvieną dieną kenčia nuo galvos skausmo priepuolių ir ieško veiksmingo būdo, kaip atsikratyti kančios. Natūralūs skausmingų pojūčių malšinimo būdai yra vitaminų papildai, eteriniai aliejai, dietos koregavimas ir stipraus kvapo vengimas. Paprasti, bet veiksmingi metodai, galintys pagerinti kasdienio gyvenimo kokybę, palengvinti skausmą ir pašalinti simptomus, lydinčius intensyvų galvos skausmą. Visų šių metodų galima laikytis kiekvieną dieną, tarp priepuolių, taip pat derinti su tradiciniais farmakologiniais agentais, kad poveikis būtų patvaresnis.
Rekomenduojama:
Kaip Atsikratyti Dantų Skausmo Namuose? Liaudies Gynimo Priemonės Nuo Dantų Skausmo
Kaip atsikratyti dantų skausmo namuose?Liaudies gynimo priemonės nuo dantų skausmoDantų skausmas: aštrus, skausmas, traukimas, šaudymas reikalauja apsilankymo pas odontologą. Tačiau ne visada įmanoma greitai kreiptis į gydytoją, kaip šiuo atveju atsikratyti dantų skausmo? Šiuo atveju
14 Paprastų Būdų Padidinti Baltymų Kiekį Dietoje
14 paprastų būdų padidinti baltymų kiekįBaltymai yra medžiaga, be kurios kūnas negali egzistuoti. Jis turi į jį įeiti su maistu kasdien. Normaliam ląstelių funkcionavimui rekomenduojama suvartoti mažiausiai 50 g baltymų per dieną. Šios normos la
Gerklės Skausmo Gydymas Namuose, Kaip Išgydyti Ir Atsikratyti Gerklės Skausmo?
Anginos gydymas namuoseTurinys:Vietiniai preparataiMedus nuo gerklės skausmoBurokėliai nuo gerklės skausmoGerklė suspaudžiaPropolis nuo gerklės skausmoJodas ir lugolis nuo krūtinės anginosSodaĮkvėpimasImbieras ir citrinaČesnakaiVandenilio peroksidasAlijošiusKiti receptaiInfekcinė liga su tonzilių uždegimu vadinama angina. Infekcija dažn
Galvos Utėlės - Kaip Atrodo Utėlės? Kaip Jų Atsikratyti?
Galvos utėlės - kaip atrodo utėlės? Kaip jų atsikratyti?Utėlės yra vabzdžiai, kurie parazituoja žmogaus kūne. Užsikrėtę utėlėmis, gydytojai kalba apie tokią ligą kaip galvos utėlės.Utėlės yra utėlių kramtomosios rūšies ektoparazitai. Burnos organais utėlė perveria g
Kaip Atsikratyti Wen Namuose? - 17 Būdų
Kaip atsikratyti wen namuose?Riebalai (lipoma) yra gerybinis darinys, išsivystantis epidermio storyje, rečiau - raumens sluoksnyje, ir gali išaugti iki perioste. Tai jungiamojo audinio kapsulė, užpildyta daugiausia riebalų ląstelėmis. Retais
