Palmingas - Mankštos Palengvinimas Akims Nuotraukose

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46

Palmės akis

Turinys:

• Kas yra palmingas?
• Kaip palmsuoti
• Pratimo trukmė
• Palmingas rezultatas

Kas yra palmingas?

Palmingas yra pratimas akims atpalaiduoti. Tai labai senovės ir tikriausiai atėjo pas mus iš jogos. Pratimą „palminginti“reikia atlikti kiekvieną kartą, kai jaučiate įtampą akyse, nuovargį ir emocinį diskomfortą, arba kai tiesiog turite laisvą akimirką ir norite ją skirti savo vizijai.

Iš pirmo žvilgsnio akių palengvinimas yra labai paprastas pratimas, nereikalaujantis jokių pastangų. Tačiau nepasiruošusiam žmogui gali kilti problemų jį atliekant, ypač psichologinę delno dalį.

Kaip padaryti palmingą?

Pirmiausia minkykite ir ištiesinkite pirštus, kad delnai būtų lygios formos. Tada patrinkite juos tol, kol pasirodys lengva, maloni šiluma, atsiskleiskite priešais save ir sulenkite juos į tam tikrą dubenį, tarsi norėtumėte ką nors išgerti neišpylę vandens. Vienos rankos pirštai turi būti sukryžiuoti su kitos rankos pirštais, o delnai turi būti suapvalinti. Dabar pritvirtinkite gautą struktūrą prie viršutinės veido dalies, tarsi uždėtumėte akinius: nosis turi būti tarp mažųjų pirštų ir laisvai kvėpuoti, o akys turi būti visiškoje tamsoje improvizuotų delnų dubenėlių viduje.

Pratimo metu atmerkite akis ir atleiskite pečius, alkūnes, pirštus ir delnus. Tas pats pasakytina apie visą kūną: užimkite patogią padėtį - atsigulkite, atsisėskite ant kėdės ar kėdės arba atsisėskite ant grindų sukryžiavę kojas po savimi. Galite padėti alkūnes ant kelių ar ant stalviršio, prieš tai padėję sofos pagalvėlę, kad ji būtų minkštesnė ir patogesnė.

Palmingo akių mankštos esmė yra tokia: jei sėdite, nuo pradinės padėties šiek tiek pasilenkite į priekį, laikydami nugarą, kaklą ir galvą vienoje, visiškai tiesioje linijoje, bet neįtempdami raumenų. Pažvelkite priešais save, nežiūrėdami į slegiančią tamsą, o žvelgdami į tolį, tarsi. Pagalvokite apie kažką išsiblaškiusio ir malonaus: kurkite ateities planus, pasinerkite į gerus prisiminimus, pasistenkite derėti su savo kūnu, paleiskite nuovargį ir nerimą ir nusiteikite produktyviam darbui. Iš pradžių prieš akis gali būti pilkas šydas arba šviesos žvilgsnis, tada palaipsniui ateis visiškas juodumas.

Norėdami suprasti, ar teisingai elgiatės delnuodami akis, turite įsitikinti, kad visas kūnas yra visiškai atsipalaidavęs, tačiau yra griežtai tam tikroje padėtyje, tarsi lazda būtų įkišta į jus nuo paties galvos viršaus iki uodegikaulio, o pečiai yra ištiesinti, plaučiai laisvi. pripildytas oro. Delnų padėties ant veido teisingumas tikrinamas taip: keletą kartų mirktelėkite - jei akys lengvai atsiveria ir užsimerkia, o blakstienos neliečia rankų odos, vadinasi, jas laikote teisingai.

Pratimo pabaigoje atlikite kelis akių obuolių judesius aukštyn ir žemyn bei iš vienos pusės į kitą. Įsivaizduokite priešais visiškai juodą drobę. Pabandykite ant jo užrašyti žodį švytinčiu žaliu rašalu arba atsekti geometrinę figūrą. Stipriai užmerkite akis, tada visiškai atpalaiduokite akis, bet neatidarykite. Nuimkite delnus nuo veido, palaukite kelias sekundes, tada palaipsniui atidarykite blakstienas ir žiūrėkite į tolį, kad nesužeistumėte regėjimo aparato staigiai pereidami nuo visiškos tamsos į šviesą.

Pratimo trukmė

Šio paprasto akių atsipalaidavimo pratimo iš pradžių pakanka 15–30 sekundžių, tada šį kartą galite padvigubinti. Kuo dažniau praktikuosite delniavimą ir kuo ilgiau ilsėsitės, tuo geresnis bus efektas.

Laikui bėgant, ši praktika taps jūsų įpročiu, nes nustebsite pastebėję, kad palmingas tikrai puikiai pašalina akių nuovargį dirbant ilgą laiką dirbant prie kompiuterio, skaitant, dirbant rankdarbius ir atliekant kitas nuolatinės akių įtampos reikalaujančias veiklas.

Tema: Regėjimo atstatymas namuose

Palmingas rezultatas

Pratimai „palmuojant akis“kitaip vadinami bioforeze, nes šios procedūros metu mes regos aparatą veikiame savo rankų šiluma ir biologine energija. Norint, kad bioforezė akims atneštų maksimalų teigiamą poveikį, prieš atliekant pratimą labai svarbu sušilti delnus. Veiksmingumą taip pat galite padidinti naudodamiesi šia technika: eikite prie lango ir pažvelkite į saulę, o tada užmerkite akis ir pradėkite delniuoti - taigi pirmiausia „uždraudžiate“saulės spindulius, o tada tarsi „sugeriate“save.

Reguliaraus fizinio krūvio „palmės“ar „bioforezės akims“naudą patvirtina daugybė medicininių tyrimų - įrodyta, kad tokiu paprastu būdu galima sulėtinti natūralų regėjimo aparato senėjimą ir užkirsti kelią daugelio patologijų vystymuisi: trumparegystė, žvairumas, astigmatizmas, tinklainės atsiskyrimas, regos nervo atrofija, katarakta, glaukoma. Jei jau turite regėjimo problemų, palengvėjusios akys gali padėti išvengti jų pablogėjimo arba padėti sėkmingai reabilituotis po operacijos.

Straipsnio autorius: Mochalovas Pavelas Aleksandrovičius | d. m. n. terapeutas

Išsilavinimas: Maskvos medicinos institutas. IM Sečenovas, specialybė - „Bendroji medicina“1991 m., 1993 m. „Profesinės ligos“, 1996 m. „Terapija“.