Ką Galima Ir Ko Negalima Daryti Su Osteochondroze?

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46

Ką galima ir ko negalima daryti su osteochondroze?

Turinys:

• Ką galite padaryti su osteochondroze?
• Ko negalima padaryti su osteochondroze?

Osteochondrozė yra tikra šiuolaikinės žmonijos rykštė. Šios ligos specifika yra ta, kad jos išvaizda ir raida nėra lydima jokių požymių, ji pasireiškia jau vėlesniuose skausmo etapuose skirtingose stuburo dalyse, migrenoje, galūnių tirpime ir gyvenimo kokybės pablogėjime. Koks bus ligos gydymo rezultatas, priklauso nuo asmens elgesio, jo gyvenimo būdo diagnozavus ir gydant osteochondrozę.

Ką galite padaryti su osteochondroze?

Žmonės, kenčiantys nuo osteochondrozės, stengiasi padaryti viską, kad išvengtų ligos pasikartojimo.

Šiuo tikslu teks atsisakyti kai kurių įprastų dalykų, tačiau kai ką galima palikti:

• Vonia. Terapinio mechanizmo pagrindas yra gilus atšilimas ir išorinis dirginimas, kuris stimuliuoja fiziologinius organizmo procesus, dėl kurių sumažėja įtampa, sumažėja edema ir praeina raumenų skausmai. Garų pirtyje galite išbūti ne ilgiau kaip 10 minučių iš eilės, tarp pertraukų tarp apsilankymų 10–20 minučių. Tradicinė šluota gali būti naudojama tik kruopščiai pašildžius kūną. Kategoriškai neįmanoma gerti alkoholio vonioje, tačiau žolelių arbata tikrai rekomenduojama. Tačiau atminkite, kad paūmėjus osteochondrozei, eiti į pirtį draudžiama!
• Masažas. Terapinio masažo gerbėjams iškart pasakysime, kad jis gali būti atliekamas tuo metu, kai skausmo sindromas jau sulaikytas, o judesiai nesukelia nepatogumų. Arba paūmėjimo laikotarpiu, tačiau šiuo atveju rankiniai veiksmai turėtų būti nukreipti į gretimą sveiką kūno vietą, o tai sumažina patogenezės židinio skausmą refleksiniame lygyje. Pirmieji užsiėmimai su paūmėjimu atliekami labai atsargiai, neapkraunant raumenų, todėl nesukeliant skausmo sindromo paūmėjimo;
• Sportas. Su osteochondroze rekomenduojama vaikščioti lenktynėmis. Šis fizinis aktyvumas stimuliuoja beveik visas raumenų grupes. Šaltuoju metų laiku galite slidinėti;
• Plaukimas. Nurodoma nesant skausmo. Tai padeda atpalaiduoti raumenis ir padidinti sąnarių judrumą, tačiau reikia atmesti hipotermiją - galimą ligos paūmėjimo priežastį;

• Joga. Specialių asanų komplekso atlikimas padeda sustiprinti nugaros raumenis, sumažinti įtampą tarp slankstelių, pagerina kraujo tiekimą, padidina raiščių ir sausgyslių elastingumą ir judrumą. Dėl to galima užkirsti kelią tolesniam osteochondrozės vystymuisi ir jos atkryčiams, taip pat pasiekti dalinę laikysenos korekciją;
• Maistas. Osteochondrozei labai svarbu suvartoti pakankamą kiekį baltymų. Norėdami tai padaryti, į dietą turite įtraukti kiaušinius, vištieną, žuvį, pieną ir varškę. Galite valgyti veršieną, avieną ir kiaulieną, bet nenusivilkite. Augaliniai baltymai, esantys grybuose, ankštinėse daržovėse, riešutuose, sėklose ir baklažanuose, taip pat yra svarbūs. Sergant osteochondroze, būtinai turite valgyti šviežias daržoves ir vaisius. Puiku, jei yra galimybė naudoti šviežiai spaustas sultis. Žiemą, kai kokybiško augalinio maisto dažniausiai nėra, galite susikaupti vartodami kopūstus, burokėlius ir morkas, pagardintus kokybišku alyvuogių ar saulėgrąžų aliejumi, ir papildyti savo racioną vitaminų kompleksu.

Atkreipkite dėmesį! Visos minėtos rekomendacijos gali būti naudojamos tik pasitarus su gydytoju!

Ko negalima padaryti su osteochondroze?

Jei jums diagnozuota osteochondrozė, turite suprasti, kad nauji kaulai ir kremzlės neaugs. Bet šios ligos ir su ja susijusių simptomų vystymosi galima išvengti.

Norėdami tai padaryti, visada turite prisiminti, ko negalima padaryti su osteochondroze:

• Pakelkite ir neškite svorius. Jei to visiškai atsisakyti neįmanoma, tuomet sunkius daiktus reikia pakelti tiesia nugara ir nenukreipiant galvos;
• Atlikite neatsargius judesius, kurie išprovokuoja sąnarių ir stuburo traškesį. Tokie posūkiai ir minkymas trumpam palengvina diskomfortą, tačiau tuo pačiu metu susidėvi slankstelių kontaktiniai paviršiai, palaipsniui sutrikdydami stuburo vientisumą ir išprovokuodami osteochondrozės komplikacijas;
• Miegokite ant aukštos pagalvės. Šios taisyklės reikia ypač atidžiai laikytis esant gimdos kaklelio osteochondrozei. Nugaros raumenys nevalingai įsitemps, skausmas sustiprės, o stuburas, būdamas reguliariai kreivos būsenos, toliau deformuosis;
• Persivalgyti. Be to, antsvoris sergant osteochondroze yra pagrindinė problema, kurios pirmiausia reikia bandyti atsikratyti. Dieta aprašyta aukščiau;
• Miegokite ant minkšto čiužinio ar sofos. Pailsėjęs galva neleis raumenims atsipalaiduoti, dėl ko atsiras ar sustiprės nugaros skausmas;
• Dėvėkite nepatogius aukštakulnius batus. Su osteochondroze turite stebėti savo laikyseną. Visiškos abiejų kojų atramos trūkumas pažeidžia natūralų stuburo kreivumą, išprovokuodamas tolesnę ligos raidą;
• Įkraukite nugarą į sporto salę. Pradiniame sveikimo etape po osteochondrozės gydymo rimti sportiniai krūviai iš esmės yra nepriimtini!
• Piktnaudžiaukite druska ir alkoholiu. Marinatai, marinuoti agurkai ir kiti maisto produktai, kuriuose yra druskos perteklius, turės būti neįtraukti į meniu. Tas pats pasakytina apie edemą provokuojančius alkoholinius gėrimus.

Bet kurią ligą lengviau išvengti nei išgydyti. Patyrę gydytojai ne veltui sako, kad judėjimas yra gyvenimas! Ši taisyklė taip pat veikia nuo osteochondrozės.

Straipsnio autorius: Sokovas Andrejus Vladimirovičius | Neurologas

Išsilavinimas: 2005 m. Stažavosi IM Sečenovo pirmajame Maskvos valstybiniame medicinos universitete ir gavau neurologijos diplomą. 2009 m. Baigė aspirantūros specialybės „Nervų ligos“studijas.