Vitamino E Maisto Lentelė

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46

Vitamino E maisto lentelė

Nr.	suma		Dienos vertės dalis 100 g
1	Kviečių gemalų aliejus	149,4 mg	1023,3%
2	Lazdyno riešutų aliejus	47,2 mg	323,3%
3	Saulėgrąžų aliejus	41,1 mg	281,4%
4	Migdolų aliejus	39,2 mg	268,5%
penki	Miltelių pavidalo čili pipirai	38,1 mg	261,2%
6	Medvilnės sėklų aliejus	35,3 mg	241,8%
7	Saulėgrąžų sėklos, nuluptos	35,2 mg	240,9%
aštuoni	Dygminų aliejus	34,1 mg	233,6%
devyni	Ryžių sėlenų aliejus	32,3 mg	221,2%
dešimt	Paprikos prieskonis, milteliai	29,1 mg	199,3%
vienuolika	Vynuogių sėklų aliejus	28,8 mg	197,3%
12	Skrudintos saulėgrąžų sėklos (nuluptos)	26,1 mg	178,8%
13	Švieži migdolai	25,6 mg	175,5%
keturiolika	Skrudinti migdolai	23,9 mg	163,7%
penkiolika	„Babassu“aliejus	19,1 mg	130,8%
šešiolika	Raudonėlis raudonėlis, džiovintas	18,3 mg	125,1%
17	Rapsų aliejus	17,5 mg	119,6%
18	palmių aliejus	15,9 mg	109,2%
devyniolika	Riešutų sviestas	15,7 mg	107,5%
20	Margarinas	15,4 mg	105,7%
21	Skrudinti lazdyno riešutai	15,3 mg	104,7%
22	Švieži lazdyno riešutai	15,0 mg	102,9%
23	Avižų aliejus	14,4 mg	98,6%
24	Alyvuogių aliejus	14,4 mg	98,3%
25	Kukurūzų aliejus	14,3 mg	97,9%
26	Aguonų aliejus	11,4 mg	78,1%
27	Sausas keptas muslis (granola), traškus, su medumi	11,1 mg	76,0%
28	Bazilikas sausas	10,7 mg	73,3%
29	Sausas muslis (su džiovintais vaisiais ir riešutais)	9,8 mg	67,3%
trisdešimt	Baltymų papildai Pieno milteliai	9,5 mg	64,7%
31	Pušies riešutas be lukšto	9,3 mg	63,9%
32	Žemės riešutų pasta	9,1 mg	62,3%
33	Džiovintos petražolės	9,0 mg	61,4%
34	Gvazdikėlių (prieskonių) prieskonių milteliai	8,8 mg	60,4%
35	Neapdoroti žemės riešutai	8,3 mg	57,1%
36	Sojų aliejus	8,2 mg	56,0%
37	„Mars“šokolado plytelė (migdolų)	7,8 mg	53,1%
38	Malti šalavijas	7,5 mg	51,2%
39	Džiovintas čiobreliai	7,5 mg	51,2%
40	Ikrai raudoni arba juodi žalūs	7,0 mg	47,9%
41	Braziliškas riešutas	5,7 mg	38,7%
42	Bulvių traškučiai be druskos	5,5 mg	37,5%
43	Džiovintos morkos	5,5 mg	37,3%
44	Garstyčių sėklos maltos garstyčios	5,1 mg	34,7%
45	Džiovinta spirulina (milteliai)	5,0 mg	34,2%
46	Žalios sraigės	5,0 mg	34,2%
47	Skrudinti žemės riešutai	4,9 mg	33,8%
48	Svogūnų žiedai	4,9 mg	33,7%
49	Termiškai neapdorotos ryžių sėlenos	4,9 mg	33,7%
50	Vištienos kiaušinio trynio milteliai	4,8 mg	32,9%
51	Ciberžolės prieskonių milteliai	4,4 mg	30,3%
52	Šokoladinis pyragas su šokolado glajumi	4,3 mg	29,7%
53	Džiovinti abrikosai	4,3 mg	29,7%
54	Konservuota pomidorų pasta	4,3 mg	29,5%
55	Džiovintas mango	4,0 mg	27,5%
56	Abalone žalias	4,0 mg	27,4%
57	Abrikosų aliejus	4,0 mg	27,4%
58	Žalias ungurys	4,0 mg	27,4%
59	Konservuotos žaliosios alyvuogės	3,8 mg	26,1%
60	Kiaulpienės lapai švieži	3,4 mg	23,6%
61	Zira kmynų sėklos	3,3 mg	22,8%
62	Konservuoti ančiuviai (aliejuje)	3,3 mg	22,8%
63	Majonezas	3,3 mg	22,5%
64	Čili pipirai saulėje džiovinti	3,1 mg	21,5%
65	Taro virė gumbus	2,9 mg	20,1%
66	Neapdoroti kalakutienos riebalai	2,9 mg	19,9%
67	Šaldyti špinatai	2,9 mg	19,9%
68	Švieži pistacijos	2,9 mg	19,6%
69	Švieži ropės žalumynai	2,9 mg	19,6%
70	Neapdoroti vėžiai	2,9 mg	19,5%
71	Sviestas	2,8 mg	19,2%
72	Neapdoroti avienos riebalai	2,8 mg	19,2%
73	Neapdoroti jautienos riebalai	2,7 mg	18,5%
74	Žalūs žąsų taukai	2,7 mg	18,5%
75	Neapdoroti vištienos riebalai	2,7 mg	18,5%
76	Anties riebalai, žali	2,7 mg	18,5%
77	Viso grūdo kvietinė duona	2,7 mg	18,2%
78	Žalias kiaušinio trynys	2,6 mg	17,7%
79	Brokolinis raabas virtas	2,5 mg	17,3%
80	Sojų pienas	2,5 mg	17,3%
81	Cilantro (kalendros lapai) švieži	2,5 mg	17,1%
82	Kmynų sėklų	2,5 mg	17,1%
83	Kvinojos kruopos sausos	2,4 mg	16,7%
84	Kepta kardžuvė	2,4 mg	16,5%
85	Sūdyta skumbrė	2,4 mg	16,3%
86	„Taro“gumbai yra žali	2,4 mg	16,3%
87	Cinamono milteliai	2,3 mg	15,9%
88	Švieži cikorijos lapai	2,3 mg	15,5%
89	Švieži kopūstai	2,3 mg	15,5%
90	Radicchio šviežias	2,3 mg	15,5%
91	Nuluptos moliūgų sėklos	2,2 mg	14,9%
92	Skrudintos pistacijos (be druskos)	2,2 mg	14,9%
93	Sūdyti skrudinti pistacijos	2,2 mg	14,9%
94	Persimonas juodas (sapota) šviežias	2,1 mg	14,5%
95	Džiovintos spanguolės	2,1 mg	14,4%
96	Juodas riešutas	2,1 mg	14,2%
97	Virti špinatai	2,1 mg	14,2%
98	Šviežias avokadas	2,1 mg	14,2%
99	Konservuoti sardiniai aliejuje	2,0 mg	14,0%
100	Švieži špinatai	2,0 mg	13,9%
101	Žalios kardžuvės	2,0 mg	13,8%
102	Šviežios garstyčios	2,0 mg	13,8%
103	Švieži vynuogių lapai	2,0 mg	13,7%
104	Spurgos	2,0 mg	13,6%
105	Konservuoti jautienos troškiniai	2,0 mg	13,4 proc.
106	Sojų miltai	2,0 mg	13,4 proc.
107	Konservuoti špinatai	1,9 mg	13,3%
108	Šviežias mangoldas	1,9 mg	12,9%
109	Virta balta marija	1,9 mg	12,7%
110	Virtas krabas	1,8 mg	12,6%
111	Kakavos sviestas	1,8 mg	12,3%
112	Aguonos	1,8 mg	12,1%
113	Iškepta žąsis	1,7 mg	11,9%
114	Sūdyta silkė	1,7 mg	11,7%
115	Mairūnų prieskonių milteliai	1,7 mg	11,6%
116	Neskrudintas sezamas	1,7 mg	11,5%
117	Konservuotos alyvuogės	1,7 mg	11,3%
118	Brokoliai raab švieži	1,6 mg	11,1%
119	Bulgarijos raudonieji pipirai švieži	1,6 mg	10,8%
120	Krekeris	1,6 mg	10,6%
121	Žalias kopūstas	1,5 mg	10,5%
122	Rūkyta silkė	1,5 mg	10,5%
123	Žalios skumbrės	1,5 mg	10,4%
124	Daugiagrūdis trapučiai	1,5 mg	10,3%
125	„Snickers“šokolado plytelė	1,5 mg	10,3%
126	Virti vėžiai	1,5 mg	10,3%
127	Švieži burokėlių žalumynai	1,5 mg	10,3%
128	Virti šparagai	1,5 mg	10,3%
129	Žalios pastarnoko šaknis	1,5 mg	10,2%
130	Termiškai neapdorotos kviečių sėlenos	1,5 mg	10,2%
131	Kiviai švieži	1,5 mg	10,0%
132	Kečupas	1,5 mg	10,0%
133	Virti brokoliai	1,5 mg	9,9%
134	Žalias sviestmedžio moliūgas	1,4 mg	9,9%
135	Focaccia	1,4 mg	9,7%
136	Naujosios Zelandijos švieži špinatai	1,4 mg	9,7%
137	Pekano riešutai	1,4 mg	9,6%
138	Sezamų aliejus	1,4 mg	9,6%
139	Kepta silkė	1,4 mg	9,4%
140	Kukurūzų drožlės (nachos) be druskos	1,4 mg	9,3%
141	Šaldyti brokoliai	1,4 mg	9,2%
142	„Paratha“paplotėliai	1,4 mg	9,2%
143	Anties kiaušinis, žalias	1,3 mg	9,2%
144	Šviežios spanguolės	1,3 mg	9,0%
145	Keptos austrės	1,3 mg	9,0%
146	Sausos kviečių kruopos	1,3 mg	9,0%
147	Keptas vištienos kiaušinis	1,3 mg	9,0%
148	Žalias žąsų kiaušinis	1,3 mg	8,8%
149	Kiaušinio omletas	1,3 mg	8,8%
150	Neapdorotas krečeris	1,3 mg	8,8%
151	Miltelių pavidalo kiaušinių pakaitalai	1,3 mg	8,6%
152	Šaldyti bulgarų raudonieji pipirai	1,2 mg	8,4%
153	Konservuoti šparagai	1,2 mg	8,4%
154	„Chinook“lašiša žalia	1,2 mg	8,4%
155	Virtas aštuonkojis	1,2 mg	8,2%
156	Aštuonkojis žalias	1,2 mg	8,2%
157	Kukurūzų karamelė	1,2 mg	8,2%
158	Spanguolių sultys be cukraus	1,2 mg	8,2%
159	Žalias kalmaras	1,2 mg	8,2%
160	Konservuoti persikai	1,2 mg	8,2%
161	Sausos burnočių kruopos (sėklos)	1,2 mg	8,2%
162	Šviežios gervuogės	1,2 mg	8,0%
163	Šaldytos gervuogės	1,2 mg	8,0%
164	Konservuotos morkų sultys	1,2 mg	7,9%
165	Žalieji šparagai	1,1 mg	7,7%
166	Chum lašiša, žalia	1,1 mg	7,5%
167	Žalias putpelių kiaušinis	1,1 mg	7,4%
168	Žalios silkės	1,1 mg	7,3%
169	Salierų sėkla	1,1 mg	7,3%
170	Žalias moliūgas	1,1 mg	7,3%
171	Žalias vištienos kiaušinis	1,1 mg	7,2%
172	Malti juodieji pipirai	1,0 mg	7,1%
173	Virtos morkos	1,0 mg	7,1%
174	Pepperoni dešra	1,0 mg	7,1%
175	Kalendros (kalendros) lapas, džiovintas	1,0 mg	7,1%
176	Skumbrės konservai	1,0 mg	7,1%
177	Virtas vištienos kiaušinis (kietai virtas)	1,0 mg	7,1%
178	Avižų sėlenos, neperdirbtos termiškai	1,0 mg	6,9%
179	Žalios nori jūros dumbliai	1,0 mg	6,8%
180	Ryklio mėsa žalia	1,0 mg	6,8%
181	Neapdoroti bambuko ūgliai	1,0 mg	6,8%
182	Grynas vanduo	1,0 mg	6,8%
183	Žalias kefalas	1,0 mg	6,8%
184	Švieži juodieji serbentai	1,0 mg	6,8%
185	Virtas omaras (omaras, omaras)	1,0 mg	6,8%
186	Neapdorotos Wakame jūros dumbliai	1,0 mg	6,8%
187	Žalios varlės kojos	1,0 mg	6,8%
188	Kepta lašiša	1,0 mg	6,8%
189	Žalios jautienos smegenys	1,0 mg	6,8%
190	Virtos rausvos pupelės	1,0 mg	6,7%
191	Agavos sirupo cukraus pakaitalas, saldiklis	1,0 mg	6,7%
192	baltas šokoladas	1,0 mg	6,6%
193 m	Liucianas (berix) žalias	1,0 mg	6,6%
194	Virtos margos pupelės (Pinto)	0,9 mg	6,4%
195	Skrudinti anakardžiai	0,9 mg	6,3%
196	Coho lašiša kepta	0,9 mg	6,3%
197	Švieži porai	0,9 mg	6,3%
198	Jūros ešeriai (raudoni) kepami	0,9 mg	6,2%
199	Konservuotos gervuogių sultys	0,9 mg	6,2%
200	Neapdoroti anakardžiai	0,9 mg	6,2%
201	Nevirti kvietrugiai (grūdai)	0,9 mg	6,2%
202	Kvietrugių miltai	0,9 mg	6,2%
203	Mango šviežias	0,9 mg	6,2%
204	Konservuoti abrikosai	0,9 mg	6,1%
205	Pieno kelio šokolado plytelė	0,9 mg	6,1%
206	Šviežias abrikosas	0,9 mg	6,1%
207	Marinuoti kaparėliai	0,9 mg	6,0%
208	Briuselio kopūstai švieži	0,9 mg	6,0%
209	Virti kopūstai (virti)	0,9 mg	6,0%
210	Virtos juodosios pupelės	0,9 mg	6,0%
211	Žalios jūros dumbliai	0,9 mg	6,0%
212	Šviežia šilkmedžio	0,9 mg	6,0%
213	Airijos samanos žalios	0,9 mg	6,0%
214	Šaldyta logano uoga	0,9 mg	6,0%
215	Omarai (omarai, omarai), žali	0,9 mg	6,0%
216	Šviežios avietės	0,9 mg	6,0%
217	Sūrio kremas	0,9 mg	5,9%
218	Sausi rugių grūdai (rugiai)	0,9 mg	5,8%
219	Subrendusios sojos, sausos	0,9 mg	5,8%
220	Žalios austrės	0,9 mg	5,8%
221	Neapdorotas jūros židinys	0,8 mg	5,8%
222	Avinžirnių miltai	0,8 mg	5,7%
223	„Sockeye“lašiša, žalia	0,8 mg	5,7%
224	ruginiai miltai	0,8 mg	5,7%
225	Avinžirniai sausi	0,8 mg	5,6%
226	Sausi laukiniai ryžiai	0,8 mg	5,6%
227	Troškintos arba virtos vištienos kepenėlės	0,8 mg	5,6%
228	ruginė duona	0,8 mg	5,5%
229	Duonos džiūvėsėliai	0,8 mg	5,5%
230	Kanapių sėklos	0,8 mg	5,5%
231	Šviežias bazilikas	0,8 mg	5,5%
232	Virtas arba keptas moliūgas	0,8 mg	5,5%
233	Sausos speltos javai	0,8 mg	5,4%
234	Plokštė Naan Indijos kviečių paplotėlis	0,8 mg	5,4%
235	Iškepta tilapija	0,8 mg	5,4%
236	Konservuotos baltosios pupelės	0,8 mg	5,3%
237	Švieži brokoliai	0,8 mg	5,3%
238	Švieži nektarinai	0,8 mg	5,3%
239	Kepta plekšnė	0,8 mg	5,3%
240	Lydytas sūris	0,8 mg	5,3%
241	Keptos vištienos kepenėlės	0,8 mg	5,3%
242	Raudonasis jūros ešerys, žalias	0,8 mg	5,2%
243	Naranjilla sustingo	0,8 mg	5,1%
244	Šviežios petražolės	0,8 mg	5,1%
245	Džiovinti obuoliai	0,8 mg	5,1%
246	Konservuotos morkos	0,7 mg	5,1%
247	Keptas otas	0,7 mg	5,1%
248	„Twix“šokolado plytelė	0,7 mg	5,1%
249	Žalios jautienos šonkauliai	0,7 mg	5,1%
250	Gvajava šviežia	0,7 mg	5,0%
251	Šviežias persikas, be kauliukų	0,7 mg	5,0%
252	Coho lašiša žalia	0,7 mg	5,0%
253	Edamamas sustingo	0,7 mg	4,9%
254	Sausos limos pupelės	0,7 mg	4,9%
255	Viso grūdo miltai (kviečiai)	0,7 mg	4,9%
256	Čedario sūris	0,7 mg	4,9%
257	Kepta saldžioji bulvė	0,7 mg	4,9%
258	Graikinis riešutas	0,7 mg	4,8%
259	Avižiniai miltai	0,7 mg	4,8%
260	Šviežia krištė	0,7 mg	4,8%
261	Ančių (ančių mėsos) žalia mėsa, be odos	0,7 mg	4,8%
262	Vištienos kepenėlės, žalios	0,7 mg	4,8%
263	Kepta antis (mėsa be odos)	0,7 mg	4,8%
264	Čili pipirai, karšti, švieži	0,7 mg	4,7%
265	Čili pipirai žali, karšti, švieži	0,7 mg	4,7%
266	Tortilla	0,7 mg	4,7%
267	Kepti vištienos sparneliai	0,7 mg	4,7%
268	Žalios vėžiagyviai	0,7 mg	4,7%
269	Edamamas virė	0,7 mg	4,7%
270	Kepti svogūnai	0,7 mg	4,7%
271	Džiovintas česnakas	0,7 mg	4,6%
272	Žalios morkos (šviežios)	0,7 mg	4,5 proc.
273	Ryžių sėlenų duona	0,7 mg	4,5 proc.
274	Saliamis	0,6 mg	4,4%
275	Žalios vištienos sparneliai	0,6 mg	4,4%
276	Kalakutienos kaklas, virtas arba troškintas	0,6 mg	4,4%
277	Iškepęs eršketas	0,6 mg	4,3%
278	Konservuoti bambuko ūgliai	0,6 mg	4,3%
279	Neapdorota kiaulienos širdis	0,6 mg	4,3%
280	Kvinoja virta vandenyje	0,6 mg	4,3%
281	Žalios plekšnės	0,6 mg	4,3%
282	Žalias karpis	0,6 mg	4,3%
283	Surimi žalias	0,6 mg	4,3%
284	Neapdorotas otas	0,6 mg	4,2%
285	Šviežias granatas	0,6 mg	4,1%
286	Sausi rudi ilgagrūdžiai ryžiai	0,6 mg	4,1%
287	Rudieji ryžių miltai	0,6 mg	4,1%
288	Kiaulienos taukai (taukai), žali	0,6 mg	4,1%
289	šveicariškas sūris	0,6 mg	4,1%
290	Juodasis šokoladas (60–69% kakavos)	0,6 mg	4,0%
291	Juodasis šokoladas (70–85% kakavos)	0,6 mg	4,0%
292	Žalios jautienos nugarinė (nugarinė)	0,6 mg	4,0%
293	Virta dešra	0,6 mg	4,0%
294	Neapdorotas pankolis (vaisius ar šaknis)	0,6 mg	4,0%
295	Pieno milteliai	0,6 mg	4,0%
296	Šviežios mėlynės	0,6 mg	3,9%
297	Šaldytos morkos	0,6 mg	3,9%
298	Neapdoroti ančiuviai	0,6 mg	3,9%
299	Miežių miltai	0,6 mg	3,9%
300	Salyklinių miežių miltai	0,6 mg	3,9%
301	Jautienos kaklas (Chuck I Roll) žalias	0,6 mg	3,9%
302	Sausos miežių kruopos	0,6 mg	3,9%
303	Skrudinti makadamijos riešutai	0,6 mg	3,9%
304	Virti pomidorai	0,6 mg	3,8%
305	Vištienos krūtinėlės filė žalia oda, be odos	0,6 mg	3,8%
306	Sūrio pyragas	0,6 mg	3,8%
307	Žalios midijos	0,6 mg	3,8%
308	Juodasis šokoladas (45–59% kakavos)	0,5 mg	3,7%
309	Švieži pomidorai	0,5 mg	3,7%
310	Iškepta vištienos krūtinėlė (be odos)	0,5 mg	3,7%
311	Makadamijos riešutas	0,5 mg	3,7%
312	Džiovinti obuoliai	0,5 mg	3,6%
313	Kolraabai (kopūstai) virti	0,5 mg	3,6%
314	Jautienos kepenys, troškinti arba kepti	0,5 mg	3,5 proc.
315	Pieniškas šokoladas	0,5 mg	3,5 proc.
316	Šviežias svogūnas	0,5 mg	3,5 proc.
317	Sutrinkite sausai	0,5 mg	3,5 proc.
318	Chia sėklos	0,5 mg	3,4%
319	Neapdorotas eršketas	0,5 mg	3,4%
320	Žalias kvapas	0,5 mg	3,4%
321	Viso grūdo sorgo miltai	0,5 mg	3,4%
322	Sausos sorgo kruopos	0,5 mg	3,4%
323	Mocarela sūris	0,5 mg	3,4%
324	Švieži kiniški brokoliai	0,5 mg	3,4%
325	Virti porai	0,5 mg	3,4%
326	Sausi kukurūzų grūdai	0,5 mg	3,4%
327	Spirulina žalia	0,5 mg	3,4%
328	Sausi lęšiai	0,5 mg	3,4%
329	Virta meškos mėsa	0,5 mg	3,4%
330	Kepta rožinė lašiša	0,5 mg	3,3%
331	Avižų duona	0,5 mg	3,3%
332	Šaldytos mėlynės	0,5 mg	3,3%
333	Kolraabi šviežia	0,5 mg	3,3%
334	Virti kiniški brokoliai	0,5 mg	3,3%
335	Linų sėmenų aliejus	0,5 mg	3,2%
336	Karamelė	0,5 mg	3,2%
337	Keptas viščiukas	0,5 mg	3,2%
338	Virta varnalėšos šaknis	0,5 mg	3,2%
339	Visų kviečių makaronai, sausi	0,5 mg	3,2%
340	Virtos žaliosios pupelės (šparagai)	0,5 mg	3,2%
341	Jautienos nugarinė, žalioji	0,5 mg	3,1%
342	Virta bebrų mėsa	0,5 mg	3,1%
343	Avižų sėlenų duona	0,4 mg	3,0%
344	Nesaldintas kokosas	0,4 mg	3,0%
345	Gaivus endyvas	0,4 mg	3,0%
346	Virti Briuselio kopūstai	0,4 mg	2,9%
347	Šviežia rukola	0,4 mg	2,9%
348	Veršiena virta	0,4 mg	2,9%
349	Balti pilno grūdo kukurūzų miltai	0,4 mg	2,9%
350	Sausieji avižiniai dribsniai (greiti)	0,4 mg	2,9%

◄ Grįžti prie vitamino E