2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-17 02:15
Pilna maisto kalorijų lentelė
Jūsų dėmesiui skiriama didžiausia ir pilniausia maisto kalorijų lentelė. Čia yra daugiau nei 250 maisto produktų kalorijos. Kad jums būtų patogu, visa kalorijų lentelė yra suskirstyta į keletą skyrių, priklausomai nuo maisto rūšies.
Be to, į kietąjį diską galite atsisiųsti maisto produktų kalorijų lentelę, RTF formatu - atsisiųsti. Joje taip pat rasite kalorijų lentelę kai kuriems paruoštiems patiekalams.
Vaisiai ir uogos
Daržovės ir žalumynai
Grybai
Riešutai ir sėklos
Džiovinti vaisiai
Kiaušiniai
Kepyklos gaminiai
Pieno produktai
Javai ir ankštiniai augalai
Mėsa, paukštiena ir mėsos produktai
Žuvis ir jūros gėrybės
Padažai, riebalai
Maisto kalorijų lentelė
| Produkto pavadinimas abėcėlės tvarka | Kalorijos 100 g produkto | |
Vaisiai ir uogos |
||
| Abrikosai | 47 | |
| Avokadas | 100 | |
| Svarainis | trisdešimt | |
| Vyšnių slyva | 38 | |
| Ananasas | 44 | |
| Oranžinė | 45 | |
| Arbūzas | 40 | |
| Bananai | 90 | |
| Bruknės | 45 | |
| Vynuogės | 70 | |
| vyšnia | 25 | |
| Greipfrutas | trisdešimt | |
| Kriaušė | 42 | |
| Melionas | 45 | |
| Gervuogė | 32 | |
| Braškių | 38 | |
| Kivi | 50 | |
| Šilkmedis | 41 | |
| Spanguolė | 33 | |
| Agrastas | 48 | |
| Citrina |
trisdešimt |
|
| Avietė | 45 | |
| Mandarinų | 41 | |
| Persikai | 45 | |
| Slyva | 44 | |
| Serbentai | 43 | |
| Vyšnios | 53 | |
| Mėlynė | 44 | |
| Obuoliai | 45 | |
Daržovės ir žalumynai |
||
| Baklažanas | 28 | |
| Žalias žirnis | 75 | |
| Cukinijos | 18 | |
| Balti kopūstai | 23 | |
| Briuselio kopūstai | 12 | |
| Rauginti kopūstai | 28 | |
| Raudonasis kopūstas | 27 | |
| Žiediniai kopūstai | 18 | |
| Virtos bulvės | 60 | |
| Žalias svogūnas | 18 | |
| Svogūnas | 43 | |
| Morkos | 33 | |
| Švieži agurkai | penkiolika | |
| Saldūs žalieji pipirai | devyniolika | |
| Petražolės | 23 | |
| Pomidorai | 20 | |
| Rabarbarai | šešiolika | |
| Ridikas | šešiolika | |
| Ridikas | 25 | |
| Ropė | 23 | |
| Salotos | vienuolika | |
| Burokėliai | 40 | |
| Moliūgas |
20 |
|
| Krapai | trisdešimt | |
| Krienai | 49 | |
| Česnakai | 60 | |
| Špinatai | šešiolika | |
| Rūgštelė | 27 | |
Grybai |
||
| Balti grybai | 25 | |
| Džiovinti kiaulienos grybai | 210 | |
| Virti grybai | 25 | |
| Grybai su grietine | 230 | |
| Kepti grybai | 165 | |
| Medaus grybai | 20 | |
| Baravykai | trisdešimt | |
| Baravykai | trisdešimt | |
Riešutai ir sėklos |
||
| Saulėgrąžų sėklos | 580 | |
| Graikiniai riešutai | 650 | |
| Žemės riešutai | 470 | |
| Pušies riešutai | 620 | |
| Migdolai | 600 | |
| Pistacijos | 620 | |
| Lazdyno riešutas | 670 | |
Džiovinti vaisiai |
||
| Razinos | 270 | |
| Pav | 290 | |
| Kišmišas | 310 | |
| Džiovinti abrikosai | 290 | |
| Datos | 290 | |
| Slyvos | 220 | |
| Obuoliai | 210 | |
Kiaušiniai |
||
|
Vištienos kiaušinis 1 vnt. |
65 | |
| Kiaušinių milteliai | 540 | |
Kepyklos gaminiai |
||
| Cukrus | 295 | |
| Ruginiai paplotėliai | 375 | |
| Sviesto kepiniai | 300 | |
| Džiovintuvai, meduoliai | 330 | |
| Duona Darnitsky | 206 | |
| Kvietinė duona | 265 | |
| ruginė duona | 210 | |
Pieno produktai |
||
| Acidophilus (3,2% riebalų) | 58 | |
| Bryndza karvė | 260 | |
| Jogurtas (1,5%) | 51 | |
| Riebus kefyras | 60 | |
| Kefyras (1% riebalų) | 38 | |
| Mažai riebalų turintis kefyras | trisdešimt | |
| Pienas (3,2% riebalų) | 60 | |
| Visas karvės pienas | 68 | |
| Ledai kreminiai | 220 | |
| Varškės pienas | 59 | |
| Ryazhenka | 85 | |
| Kremas (10% riebalų) | 120 | |
| Kremas (20% riebalų) | 300 | |
| Grietinė (10%) | 115 | |
| Grietinė (20%) | 210 | |
| Olandiškas sūris | 357 | |
| „Lambert“sūris | 377 | |
| parmezano sūris | 330 | |
|
Rusiškas sūris |
371 | |
| Dešros sūris | 268 | |
| Varškės sūriai | 380 | |
| Varškė (18% riebalų) | 226 | |
| Neriebus varškės sūris | 80 | |
| Varškė su grietine | 260 | |
Javai ir ankštiniai augalai |
||
| Žirniai Žali | 280 | |
| Kvietiniai miltai | 348 | |
| ruginiai miltai | 347 | |
| Kakavos milteliai | 375 | |
| Kruopos Grikiai nemalti | 346 | |
| Kruopos Grikiai nemalti | 346 | |
| Manų kruopos | 340 | |
| Avižų kruopos | 374 | |
| perlinės kruopos | 342 | |
| Kviečių kruopos | 352 | |
| Miežių kruopos | 343 | |
| Kukurūzų dribsniai | 369 | |
| Makaronai | 350 | |
| Javai | 305 | |
| Soros | 351 | |
| Ryžiai | 337 | |
| Sojos | 395 | |
| Pupelės | 328 | |
| Lęšiai | 310 | |
| Miežių dribsniai | 315 | |
Mėsa, paukštiena ir mėsos produktai |
||
| Ėrienos riebalai | 316 | |
| Kumpis | 365 | |
| Jautienos troškinys | 180 | |
| Kepta jautiena | 170 | |
| Krūtinėlė | 475 | |
| Žąsis | 300 | |
| Turkija | 150 | |
| Virta dešra | 250 | |
| Pusiau rūkyta dešra | 380 | |
| Juosmuo | 430 | |
| Triušiena | 115 | |
| Virta vištiena | 135 | |
| Keptas viščiukas | 210 | |
| Jautienos kepenys | 100 | |
| Inkstas | 66 | |
| Dešros | 160 | |
| Kiaulienos kepsnys | 265 | |
| Kiaulienos troškinys | 350 | |
| Širdis | 87 | |
| Dešros | 235 | |
| Veršiena | 90 | |
| Antis | 405 | |
| Kalba | 165 | |
Žuvis ir jūros gėrybės |
||
| Granuliuoti ikrai | 250 | |
| Chum lašišos ikrai | 245 | |
| Pollocko ikrai | 130 | |
| Kalmarai | 75 | |
| Karpis | 46 | |
| Keptas karpis | 145 | |
| Chum | 157 | |
| Žuvies konservai aliejuje | 320 | |
| Žuvies konservai savo sultyse | 120 | |
| Krevetės | 85 | |
| Krabai | 70 | |
| Karštis | 48 | |
| Kepta lašiša | 145 | |
| Rūkyta lašiša | 385 | |
| Pollockas | 70 | |
| Jūros dumbliai | šešiolika | |
| Navaga | 44 | |
| Ešerys | 95 | |
| Vėžiai | 75 | |
| Baltijos silkė | 98 | |
| Žvaigždinis eršketas | 137 | |
| Atlanto silkė | 57 | |
| Zanderis | 43 | |
| menkė | 59 | |
| Šprotai aliejuje | 250 | |
| Lydeka | 41 | |
Padažai, riebalai |
||
| Ištirpę riebalai | 930 | |
| Kečupas | 80 | |
| Majonezas | 625 | |
| Lengvas majonezas | 260 | |
| Kreminis margarinas | 745 | |
| Margarino sumuštinis | 670 | |
| Kepimas margarinas | 675 | |
| Kukurūzų aliejus | 900 | |
| Alyvuogių aliejus | 824 | |
| Saulėgrąžų aliejus | 900 | |
| Sviestas | 750 | |
| Sojų aliejus | 900 | |
| Ghee sviestas | 885 | |
Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas
Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).
Rekomenduojama:
Daktaro Bormental Dietos Meniu Ir Kalorijų Lentelė
Daktaro Bormentalio dietaTurinys:Daktaro Bormentalio dietos meniuBormental dietos kalorijų lentelėAtsiliepimai apie daktaro Bormental dietąDaktaro Bormental dietos principasŠios dietos principų paprastumas tikrai atkreips į save dėmesį. Svoris
Augalinio Maisto, Kuriame Yra Vitamino A, Lentelė
Augalinio maisto, kuriame yra vitamino A, lentelėNr. suma Dienos vertės dalis 100 g 1Miltelių pavidalo čili pipirai1 483,0 μg164,8%2Švieži vynuogių lapai1 376,0 μg152,9%3Čili pipirai saulėje džiovinti1 324,0 μg147,1%4Virtos morkos852,0 μg94,7%penkiŽalios morkos (šviežios)835,0 μg92,8%6Žalios saldžiosios bulvės709,0 μg78,8%7Šviežia kinoja580,0 μg64,4%aštuoniŠvieži ropės žalumynai579,0 μg64,3%devyniVirti špinatai524,0 μg58,2%dešimtKiaulpienės lapai švieži50
Augalinio Maisto, Kuriame Yra Vitamino B1, Lentelė
Augalinio maisto, kuriame yra vitamino B1, lentelėNr. suma Dienos vertės dalis 100 g 1Saulėgrąžų miltai3,2 mg265,6%2Termiškai neapdorotos ryžių sėlenos2,8 mg229,4%3Sezamo miltai2,7 mg223,7%4Sėmenys1,6 mg137,0%penkiSaulėgrąžų sėklos, nuluptos1,5 mg123,3%6Kanapių sėklos1,3 mg106,3%7Keptas sezamas1,2 mg100,4%aštuoniMakadamijos riešutas1,2 mg99,6%devyniAvižų sėlenos, neperdirbtos termiškai1,2 mg97,5%dešimtGėrė graikinį riešutą0,9 mg76,1%vienuolikaŠvieži pis
Augalinio Maisto, Kuriame Yra Vitamino B2, Lentelė
Augalinio maisto, kuriame yra vitamino B2, lentelėNr. suma Dienos vertės dalis 100 g 1Vynuogės (Muscat veislės) šviežios1,5 mg115,4%2Peletrūnas, džiovintas1,3 mg103,0%3Čili pipirai saulėje džiovinti1,2 mg92,7%4Skrudinti migdolai1,2 mg92,1%penkiŠvieži migdolai1,1 mg87,5%6Miltelių pavidalo čili pipirai0,9 mg72,3%7Chervil ažūriniai džiovinti0,7 mg52,3%aštuoniTermiškai neapdorotos kviečių sėlenos0,6 mg44,4%devyniRaudonėlis raudonėlis, džiovintas0,5 mg40,6%deš
Augalinio Maisto, Kuriame Yra Vitamino B3, Lentelė
Augalinio maisto, kuriame yra vitamino B3, lentelėNr. suma Dienos vertės dalis 100 g 1Termiškai neapdorotos ryžių sėlenos34,0 mg212,5%2Walker sėklos16,8 mg105,2%3Skrudinti žemės riešutai14,4 mg89,7%4Termiškai neapdorotos kviečių sėlenos13,6 mg84,9%penkiSezamo miltai13,4 mg83,6%6Neapdoroti žemės riešutai12,1 mg75,4%7Miltelių pavidalo čili pipirai11,6 mg72,5%aštuoniImbiero ekstrakto milteliai9,6 mg60,1%devyniKanapių sėklos9,2 mg57,5%dešimtPeletrūnas, džiovi
