Geriamoji Dieta, Apžvalgos Ir Rezultatai

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-17 02:15

Geriamoji dieta, kodėl ji gera?

Dieta gerti yra svorio metimo technika, kuri aktyviai populiarėja tarp žmonių, norinčių sulieknėti. Be to, kad geriamosios dietos metu išnyksta papildomi kilogramai, organizmas valomas. Jei laikysitės dietos ilgą laiką, tada valymo procesai jau yra pradėti ląstelių lygiu. Žinoma, geriamoji dieta nėra universali, be daugybės privalumų ji turi ir daug trūkumų. Be to, ne visi gali tai atlaikyti.

Negalite vadinti geriamojo dietos bado streiku, tačiau tuo pačiu metu ji priklauso griežtiems svorio metimo metodams. Vienas pagrindinių principų yra kramtymo draudimas. Svorio metimas turėtų išbraukti visą kietą maistą iš jų raciono. Tuo pačiu nesijaudinkite, kad ateis išsekimas: organizmas gaus reikiamų kilokalorijų iš skysto maisto ir gėrimų.

Dietos esmė susiveda į tai, kad atsisakius valgyti, kurį reikia kramtyti, apkrova pašalinama iš virškinimo sistemos. Dėl to papildomi kilogramai išnyksta, o tuo pačiu metu iš organizmo pašalinami toksinai ir kitos kenksmingos medžiagos, o tai teigiamai veikia visų vidaus organų darbą.

Geriamoji dieta remiasi šiais principais:

• Dieta turi būti įvesta teisingai. Norėdami tai padaryti, likus trims dienoms iki jo pradžios, turėtumėte pradėti valgyti daugiau augalinio maisto.
• Valymo ir svorio metimo procese turite visiškai atsisakyti riebaus maisto, saldumynų, gazuotų gėrimų ir alkoholio.
• Kiekvieną dieną turite išgerti bent 1,5 litro švaraus vandens. Didžiąją dalį skysčio reikia suvartoti prieš pietus. Jei nesilaikysite šio principo, edemos išvengti negalima.
• Dietos metu rekomenduojama vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus.
• Jei reikia, klasikinis septynių dienų gėrimo režimas gali būti pratęstas iki 21 dienos. Tačiau turite atidžiai stebėti savo sveikatą ir organizmo reakcijas.
• Praėjus pusei kelio, turėtumėte organizuoti kūno nevalgymo dieną, naudodami tik gryną vandenį.

Kiek kilogramų galite numesti svorio laikydamiesi geriamosios dietos? Geriamoji dieta yra svorio metimo technika, kai valgoma skysta forma. Jo trukmė svyruoja nuo 1 iki 21 dienos. Kaip rodo praktika, tik pirmąją svorio metimo dieną galima numesti iki 2 kg antsvorio. Vidutiniškai per savaitę suvartojama 7 kg. Tačiau ekspertai primygtinai pataria šios dietos nesilaikyti dažniau nei kartą per metus.

Turinys:

• Dietos trukmės poveikis organizmui
• Kaip teisingai įvesti gėrimo dietą?
• Geriamoji dieta 7 dienas
• Pavyzdinis meniu 7 dienas
• Geriamosios dietos tipai
• Draudžiami ir leidžiami produktai
• Įdomūs receptai
• Išeiti iš geriamosios dietos
• Geriamosios dietos privalumai ir trūkumai
• Kontraindikacijos
• Šalutiniai poveikiai
• Geriamojo dietos rezultatai
• Atsiliepimai
• Gydytojų rekomendacijos

Dietos trukmės poveikis organizmui

Dietos trukmė	Kūno pokyčiai
1 diena	Žmogus pradeda jausti nuovargį ir silpnumą, dingsta jo nuotaika, jo siekia noras sukramtyti bet kokį maistą. Jei dietos įrašymas buvo atliktas neteisingai, tada kūnas patiria stiprų stresą.
3 diena	Palaipsniui kūnas atstatomas, alkio pojūtis nyksta.
1 savaitė	Kūnas praeina pirminio valymo etapą.
2 savaitės	Prasideda kepenų ir inkstų valymo procesas.
3 savaitės	Kūnas valomas ląstelių lygiu.

Kaip teisingai įvesti gėrimo dietą?

Norint, kad geriamoji dieta nepakenktų sveikatai, būtina ją teisingai įvesti. Norėdami tai padaryti, 6 dienas turite laikytis šio meniu:

	Pirmasis valgis	Pagrindinis patiekalas	Paskutinis valgis
	Pagal įprastą meniu	Pagal įprastą meniu	Pagal įprastą meniu
	Bet kokia skystos košė	Pagal įprastą meniu	Skysta košė arba bulvių košė
	Bet kokia skystos košė	Tyrės arba tyrės sriuba	Skysta košė arba bulvių košė
	Bet kokia skystos košė	Tik skystas	Skysta košė ar jogurtas
penki	Tik skystas	Tik skystas	Skysta košė ar jogurtas
	Tik skystas	Tik skystas	Tik skystas

Pagrindiniai geriamosios dietos principai:

• Sklandus kieto maisto pakeitimas skystu maistu leidžia jums pradėti gerti dietą, nesukeliant streso organizmui.
• Savo mitybą turėtumėte praturtinti šviežiomis daržovėmis ir vaisiais, virtais bulvių koše.
• Dietos paruošimo etape būtina vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus. Norėdami nustatyti, kuris vaistas bus optimalus, turite kreiptis į gydytoją.

Geriamoji dieta 7 dienas

Orientacinis savaitės meniu su gėrimo dieta gali atrodyti taip:

1. Pieno diena, kai leidžiama gerti neriebų jogurtą, kefyrą, fermentuotą keptą pieną, taip pat pieną.
2. Sriubos diena. Leidžiama valgyti tik sultinius, kurių pagrindas yra žuvis, mėsa, daržovės. Norėdami paruošti sultinį, turėtumėte paimti mažai riebalų mėsą, pavyzdžiui, triušį, vištieną, jautieną, veršieną.
3. Vaisių ir daržovių diena. Leidžiama valgyti sultis ir kokteilius, pagamintus iš įvairių daržovių ir vaisių.
4. Arbatos diena. Ketvirtą dietos dieną reikia gerti įvairias arbatas, į jas galima įpilti pieno. Be to, meniu papildomas tyrės daržovių pagrindu pagaminta sriuba. Sriubą leidžiama gaminti iš bet kokių daržovių, išskyrus bulves.
5. Vaisių ir daržovių diena. Penktą dietos dieną vartojami sultiniai iš įvairių daržovių. Taip pat galite gerti vaisių želė, bet be cukraus.

6. Kompoto diena. Kompotus reikia paruošti patiems, šiam tikslui galite pasiimti bet kokį vaisių. Svarbu vengti cukraus į gėrimą. Šią dieną leidžiama meniu papildyti skysta sriuba.
7. Dieta baigiasi vandens diena. Žmogus visiškai atsisako maisto ir geria tik švarų negazuotą vandenį.

Gerai, jei pavyksta be problemų griežtai laikytis pateiktos energijos schemos. Tačiau visą dieną gerti tik vandenį ar sultis gali būti sunku virškinimo sistemai. Todėl leidžiama padaryti meniu įvairesnį.

Sudarant individualią dietą, svarbu laikytis šių rekomendacijų:

• Per dieną turite suvartoti bent 1,5 litro švaraus vandens. Kito skysčio tūris turėtų būti apie 2 litrai. Didžiausias kiekis per dieną yra 5 litrai, šios rekomendacijos reikėtų laikytis, kai reikia ne tik mesti svorį, bet ir valyti kūną.
• Didžiausia dienos raciono energinė vertė neturėtų viršyti 1400 kcal.
• Jūs neturėtumėte padalyti viso skysčio kiekio į tris pagrindines dozes. Teisingiau būtų gerti dažnai, 6–8 kartus per dieną, tačiau mažomis porcijomis (po 200–250 ml). Tarpai tarp gėrimų turėtų būti vienodi.
• Vienam patiekalui reikia gauti ne daugiau kaip 200 kcal.
• Gerai, jei yra galimybė kiekvieną dieną į dietą įtraukti tyrės sriubą.
• Likus 2-3 valandoms iki nakties poilsio, turėtumėte nustoti gerti skysčius.

Pavyzdinis meniu 7 dienas

Artėja prie stalo					penki			aštuoni
Pirm	Kakava	Sultys	Fermentuotas pieno gėrimas		Sultys	Vaisių kokteilio	Mėsos sultinys
W	Arbata	Fermentuotas pieno gėrimas	Fermentuotas pieno gėrimas arba pienas		Vaisių kokteilio	Sultys	Daržovių sultinys
Trečiadienis	Kakava	Avižiniai dribsniai Kissel	Fermentuotas pieno gėrimas arba pienas		Varškė su kefyru	Kompotas	Daržovių tyrė
Th	Arbata	Vaisių kokteilio			Vaisių kokteilio	Uogų želė	Mėsos sultinys
Penktadienis	Kakava	Sultys	Fermentuotas pieno gėrimas		Kiselis iš avižų	Skysta varškė	Žuvies sultinys
Šešt	Arbata	Vaisių kokteilio	Pienas		Uogų želė	Sultys	Daržovių sultinys
Saulė	Kakava	Kompotas	Varškė, praskiesta kefyru		Vaisių kokteilio	Kiselis iš avižų	Mėsos sultinys

Savo dieną visada turėtumėte pradėti nuo stiklinės arbatos ar kakavos. Jei žmogus mėgsta kavą, tai kelis kartus per savaitę galite sau leisti šį gėrimą. Kiekvieną dieną reikia valgyti tyrės sriubą. Norint greičiau užmigti, likus 2 valandoms iki miego reikia išgerti stiklinę šilto pieno. Pateikta mitybos schema yra orientacinė ir sukurta taip, kad žmogus turėtų idėją, kaip sudaryti subalansuotą meniu geriant dietą.

Geriamosios dietos tipai

Šokolado gėrimo dieta

Kombinuotoje šokolado gėrimo dietoje derinami du svorio metimo būdai vienu metu: gėrimas ir šokoladas, tačiau tuo pat metu ji turi tam tikrų ypatumų. Valgant šokolado plytelę, reikia ją gerti su kakava.

Meniu turi būti šie gėrimai:

• Nesaldintas karštas šokoladas.
• Kakava, verdama su neriebiu pienu.
• Negazuotas vanduo.

Šokolado gėrimo dietos negalima laikytis ilgiau nei 7 dienas iš eilės.

Dietą turite keisti pagal šią schemą:

• Pirmoji diena: geriamoji dieta.
• Antra diena: šokolado dieta.
• Trečia diena: šokolado dieta.
• Ketvirtoji diena: geriamoji dieta.
• Penkta diena: geriamoji dieta.
• Šeštoji ir septintoji dienos: šokolado dieta.

Po savaitės galėsite numesti nuo 5 iki 7 kg antsvorio.

Obuolių geriamoji dieta

„Apple“geriamoji dieta yra viena iš populiariausių geriamosios dietos variantų. Šis metimo būdas apima dvi dienas gerti tik šviežiai spaustas obuolių sultis. Sultis būtina gerti kas 2 valandas po vieną stiklinę.

Trečios dienos rytą reikia pradėti nuo stiklinės sulčių, o po pusvalandžio reikia išgerti 2–3 šaukštus alyvuogių aliejaus ir nuplauti vandeniu praskiestomis obuolių sultimis. Šios dietos reikia laikytis visos dietos metu. Be to, kad tai leidžia numesti svorį, žmogus galės kokybiškai išvalyti inkstus.

Geriamoji dieta 21 dieną

Trijų savaičių gėrimo dietos meniu sudaromas tuo pačiu principu, kaip ir septynių dienų dietos meniu. Norėdami išvengti stipraus alkio, turėtumėte kasdien suvalgyti po vieną tyrės sriubos porciją. Svarbi lieknėjimo ir organizmo valymo sąlyga yra kasdienis 1,5-2 litrų gryno vandens vartojimas be dujų.

Jau po savaitės nuo dietos pradžios visi toksinai bus pašalinti iš organizmo. Nuo antros savaitės inkstai ir kepenys pradės veikti visu pajėgumu. Dietos pabaigoje kūnas veiks 100%, nes valymas bus atliekamas ląstelių lygiu.

Draudžiami ir leidžiami produktai

Draudžiami maisto produktai yra:

• Visi produktai yra tvirti.
• Alkoholiniai gėrimai.
• Putojantis mineralinis vanduo ir gaivieji gėrimai.
• Pramoninės sultys.
• Cukrus ir pakaitalai.
• Kramtomoji guma.
• Aštrus ir aštrus maistas.
• Grietinė ir pienas su dideliu riebalų kiekiu. Ta pati taisyklė galioja ir fermentuotiems pieno gėrimams.
• Sultiniai, virti ant riebios mėsos ar žuvies.
• Daržovių aliejus.
• Bet kokie saldūs desertai, įskaitant skystus.

Verta pagalvoti, kad šių produktų reikės atsisakyti ne tik pačios dietos metu, bet ir pasiruošimo jai stadijoje, taip pat kurį laiką išėjus iš dietos.

Leidžiamų produktų sąrašas yra toks:

• Šviežiai spaustos daržovių ir vaisių sultys.
• Tyras vanduo.
• Puree daržovių, kruopų ir pupelių sriubas.
• Sultiniai, virti su neriebia mėsa ir žuvimi.
• Kompotas ir želė.
• Bet kokia arbata, išskyrus arbatos maišelius.
• Vaisių kokteilio.

Įdomūs receptai

Aromatizuotas vanduo

Norėdami jį paruošti, jums reikės šių maisto prekių rinkinio:

• Du apelsinai, du žaliosios citrinos ir dvi citrinos.
• Du centimetrai šviežio imbiero šaknies.
• Du mėtų šakeliai.
• 0,3 kg braškių.
• Trys litrai vandens.

Mėta susmulkinama skiediniu, kad iš jo būtų sultys, visi kiti ingredientai kruopščiai nuplaunami ir supjaustomi kubeliais. Paskirstykite produktus į 3 indus, užpilkite vandeniu ir padėkite į šaldytuvą. Po dviejų valandų galite atsigerti vandens. Jei gėrimas atrodo per rūgštus, tuomet į jį galite įdėti agavos sirupo ir medaus. Prieš patiekdami į stiklines įdėkite keletą ledo kubelių.

Persikų-abrikosų vanduo organizmui valyti

Norėdami paruošti gėrimą, jums reikės tokių produktų:

• Trys abrikosai.
• Vienas persikas.
• Litras vandens.
• Šakelė rozmarino.

Abrikosai ir persikai supjaustomi griežinėliais ir dedami į tinkamą indą, vaisius užpilkite vandeniu, įpilkite rozmarino. Įdėkite gėrimą į šaldytuvą aukštos kokybės aušinimui.

Greipfrutų vanduo su rozmarinu

Norėdami paruošti gėrimą, jums reikia šių komponentų:

• Pusė greipfruto.
• Trys šakelės rozmarino.
• Litras vandens.
• Agavos sirupas.

Greipfrutas supjaustomas smulkiais griežinėliais, užpilamas vandeniu, įpilama rozmarino ir agavos sirupo ir dedama į šaldytuvą. Gėrimas bus paruoštas per 2-3 valandas.

Obuolių špinatų kokteilis

Norėdami jį paruošti, jums reikės šių ingredientų:

• 1 bananas ir 1 obuolys.
• Du apelsinai.
• Dvi saujos špinatų.

Išspauskite apelsinus, įmaišykite bananą, obuolį ir špinatus ir supjaustykite. Į gautą masę įpilama apelsinų sulčių ir kruopščiai išmaišoma.

Bananų mėlynių kokteilis

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės tokių produktų:

• Vienas bananas.
• 3/4 puodelio mėlynių ir gervuogių.
• Žemės riešutų pasta - 1/4 puodelio
• Šaukštelis aguonų ir chia sėklų.
• Migdolų pienas pagal skonį.
• Norėdami patiekalą papuošti prieš patiekiant, jums reikės kokoso drožlių, kivi ir sezamo sėklų.

Naudojant maišytuvą, uogos, bananas, žemės riešutų pasta ir kokosų pienas yra vienalytės konsistencijos. Pochlebciai supilami į aukšto stiklo stiklines, dekoruojamas kivi griežinėliais, kokoso drožlėmis ir sezamo sėklomis. Pochlebca paruoštas.

Burokėlių kokteilis su avietėmis

Norėdami jį paruošti, jums reikės šių produktų:

• Maži virti burokėliai.
• Vienas bananas.
• Pusė stiklinės šaldytų aviečių.
• Pusė apelsino.
• Sojų pienas 50 ml tūrio

Visi komponentai sumalami maišytuvu, paliekant keletą sveikų aviečių patiekalui papuošti. Masė supilama į stiklines, ant jos paskleidžiamos avietės.

Vanilinis kokteilis su kokosų pienu ir matcha

Norėdami paruošti gėrimą, jums reikės šių produktų rinkinio:

• 0,4 litro kokosų pieno;
• Šaukštas mačos ir vanilės ekstrakto.
• Pusė stiklinės kokoso drožlių ir ledo.
• Stiklinė supjaustyto ananaso.
• Pusė banano.
• Žiupsnelis druskos.
• 2,5 šaukšto agavos sirupo.

Visi komponentai turi būti sumaišyti maišytuvu (kokoso drožlės į maišytuvo dubenį nėra dedamos), supilti į stiklines ir papuošti kokoso drožlėmis.

Cukinijų sriuba su sūriu ir čiobreliais

Norėdami paruošti šią šaltą sriubą, jums reikės tokių maisto produktų kaip:

• Šešios cukinijos.
• Dvi česnako skiltelės.
• Du šaukštai alyvuogių aliejaus.
• Trys čiobrelių šakelės.
• 40 g parmezano sūrio.
• Pipirai ir druska pagal skonį.

Cukiniją supjaustykite mažais kubeliais, apkepkite keptuvėje, po 2 minučių suberkite česnaką, perleistą per presą. Po dar 5 minučių įpilkite 40 ml vandens ir čiobrelių, užvirkite ir 10 minučių palaikykite ugnį po uždaru dangčiu. Praėjus nurodytam laikui, čiobreliai pašalinami, į sriubą dedama druskos ir pipirų, masė perduodama per maišytuvą. Prieš patiekdami pabarstykite tarkuotu sūriu.

Žalioji grietinėlės sriuba su šparagais, grybais ir žiediniais kopūstais

Norėdami paruošti sriubą, jums reikės šių komponentų:

• 0,55 kg šparagų.
• Vidutinė žiedinių kopūstų galva.
• 3 šaukštai alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių.
• Pusė svogūno galvos.
• 0,25 kg grybų.
• Dvi česnako skiltelės.
• Du šaukšteliai citrinos žievelės.
• Krūva baziliko.
• 5 puodeliai daržovių sultinio.
• Druska ir pipirai pagal skonį.

Tvirti galai nuo šparagų nupjaunami, kopūstai padalijami į žiedynus. Visus ingredientus paskleiskite ant kepimo skardos, iš anksto išteptos alyvuogių aliejumi, tada pašaukite į orkaitę, įkaitintą iki 200 ° C 25 minutėms.

Česnakai, grybai ir svogūnai, perduodami per presą, kepami dideliame puode, tada ten pridedama žiedinių kopūstų ir šparagų, užpilama daržovių sultiniu ir užvirinama. Virkite sriubą 10 minučių. Užgesinkite ugnį, į patiekalą įpilkite citrinos sulčių, citrinos žievelės, baziliko lapų. Truputį atvėsusią sriubą išplakite maišytuvu iki vientisos masės ir patiekite.

Karšta daržovių sriuba su imbieru

Norėdami jį paruošti, jums reikės šių produktų:

• Trys litrai daržovių sultinio.
• Du šaukštai augalinio aliejaus.
• Vienas svogūnas.
• Vienas čili pipiras.
• Du saliero stiebai ir dvi česnako skiltelės.
• 0,75 kg morkų.
• Vienas lauro lapas.
• 5 cm šviežio imbiero šaknis.
• Du arbatiniai šaukšteliai ciberžolės.
• Keturi žalių svogūnų stiebai.
• Sauja kapotų kalendrų.
• 4 šaukšteliai sezamo aliejaus.
• 2 arbatiniai šaukšteliai žaliosios citrinos sulčių.

Supjaustyti svogūnai, salierai ir morkos kepami aliejuje, į juos dedama lauro lapų. Po 10 minučių įberiama ciberžolės, imbiero, čili ir česnako, palaikoma dar 5 minutes. Kepkite į puodą su daržovių sultiniu, užvirus sumažinkite ugnį ir virkite dar ketvirtį valandos, išimkite lauro lapą.

Sriuba atvėsinama, perduodama per maišytuvą. Patiekalas patiekiamas karštas, kiekvieną porciją apšlakstant kalendra.

Išeiti iš geriamosios dietos

Dietos turite palikti palaipsniui. Jei staiga pereisite prie įprastos dietos, tai neigiamai paveiks jūsų sveikatą. Be to, dietos metu numesti kilogramai labai greitai sugrįš. Gali būti, kad svoris taps dar didesnis nei originalas.

Kadangi geriamosios dietos metu organizmas įpranta įsisavinti skystą maistą, prisitaikyti prie įprasto maisto reikės dvigubai ilgiau, nei užtruko svorio metimo procesas. Pradėti reikėtų nuo kruopų ir bulvių košės. Riebus, miltus ir sūrus maistas turėtų būti vartojamas lėtai.

Mitybos schema, kai atsisakoma geriamosios dietos:

Dienos	Kokius maisto produktus reikia pristatyti	Kaip valgyti
1-3	Javai, dėl kurių jis tampa šiek tiek storesnis nei svorio metimo metu	Košė valgoma ryte. Per pietus ir vakare reikia laikytis gėrimo meniu.
4–6	Kiaušinis, minkštas sūris, varškė, šiek tiek duonos	Visi maisto produktai valgomi tik ryte. Per pietus ir vakare jie valgo pagal gėrimo meniu
7–10	Švieži vaisiai ir daržovės, bet anksčiau kapoti smulkiais gabalėliais	Vaisiai ir daržovės vartojami ryte ir pietų metu. Vakare jie valgo pagal gėrimo meniu
11–14	Žuvis ir mėsa. Pirmąsias dienas geriausia naudoti maltai mėsai gaminti.	Žuvies ir mėsos patiekalai valgomi ryte ir pietų metu. Vakare laikykitės gėrimo meniu.
15–20	Grūdai, makaronai, bulvės	Maistą galite valgyti visą dieną.

Geriamosios dietos privalumai ir trūkumai

Geriamoji dieta turi daug neginčijamų pranašumų, dėl kurių ji įgijo daug pasekėjų:

• Vidutiniškai per 7 dienas galite numesti apie 5 kg antsvorio.
• Dietos metu organizmas kokybiškai valomas.
• Medžiagų apykaita pagreitėja.
• Jei pačioje dietos pradžioje žmogus patiria silpnumą, tai po kelių dienų bus galima pajusti precedento neturintį energijos antplūdį. Tai įmanoma dėl to, kad organizmas yra išvalytas, o maistui virškinti jis neišleidžia daug energijos.
• Dietos metu natūraliai sumažėja skrandžio tūris, todėl ateityje valgomos porcijos bus mažesnės. Tai neleis jums vėl priaugti antsvorio.

Geriamosios dietos trūkumai yra šie:

• Dietą sunku toleruoti, nes žmogus nuolat jaus alkį ir norą ką nors kramtyti, nes tankus maistas visiškai neįtraukiamas į dietą.
• Galimas lėtinis nuovargis, apatija ir galvos skausmai.
• Jei kūnas smarkiai neigiamai reaguoja į įprastos dietos pasikeitimą, tada geriau atsisakyti dietos.
• Baigę dietą, negalite iš karto grįžti į įprastą meniu. Kūnui prireiks laiko atsigauti.
• Dietos negalima laikytis ilgiau nei tris savaites. Pakartoti tai bus galima ne anksčiau kaip po metų.

Kontraindikacijos

Galima išskirti šias alkoholio vartojimo dietos kontraindikacijas:

• Vaisingumo ir žindymo laikotarpis.
• Lėtinis cistitas ir kitos šlapimo sistemos patologijos.
• Imuniteto nemokumas po ligos.
• Kepenų liga.
• Virškinimo trakto ligos, įskaitant gastritą, skrandžio opą.
• Rimtos širdies ir kraujagyslių sistemos problemos.
• Aukštas ar žemas kraujospūdis.
• Polinkis į edemą.
• Phlebeurysm.
• Bulimija.
• Psichikos sveikatos sutrikimai.

Nors niekur nėra informacijos, kad dieta paaugliams draudžiama, labai jauni žmonės neturėtų jos taikyti. Šiuo laikotarpiu žmogus vis dar auga ir vystosi, o tai reiškia, kad jam reikia daug energijos ir maistinių medžiagų. Dietos gėrimas gali išvarginti jauną kūną ir neigiamai paveikti sveikatą.

Šalutiniai poveikiai

Geriamoji dieta neleidžia organizmui visiškai prisotinti reikalingų vitaminų, mikro- ir makroelementų, kurie gali neigiamai paveikti imuninės sistemos būklę, taip pat pablogėti išvaizda.

Be to, pačioje dietos pradžioje daugelis lieknėdami pastebi, kad blogas burnos kvapas, liežuvis pasidengia.

Kiti šalutiniai poveikiai: galvos svaigimas, anemija, kraujodaros disfunkcija. Jei nesilaikysite pasitraukimo iš dietos taisyklių, yra rizika susirgti anoreksija. Todėl prieš imdamiesi įgyvendinti geriamąją dietą, turite pasitarti su specialistu.

Geriamojo dietos rezultatai

Geriant dietą galima pasiekti šių rezultatų:

• Skrandžio tūris taps mažesnis.
• Toksinai bus pašalinti iš organizmo.
• Poodinis riebalinis audinys sumažės.
• Per 1 dieną galite numesti iki 2 kg antsvorio.
• Per 7 dienas galite numesti 8 kg antsvorio.
• 21 dieną gali eiti apie 15 kg.
• Kūnas bus kokybiškai išvalytas per 5 dienas nuo dietos pradžios.

Atsiliepimai

Tatjana rašo: per savaitę, kurią skyriau gėrimo dietai, aš nepatyriau ūmaus alkio jausmo. Mano skrandis visada buvo pilnas, nors ir su skystu turiniu. Rekomendacija visiems žmonėms, norintiems išbandyti geriamąją dietą: derinkitės tuo, kad tualete lankysitės daug dažniau. Tačiau galutinis rezultatas yra vertas nepatogumų.

Marina rašo: dieta leido man numesti 8,5 kg tik per savaitę. Kai gėriau pieną, įšvirkščiau į jį šiek tiek cukraus. Per pusryčius valgiau vaisius ir daržoves, nors ir mažomis porcijomis. Man labai gaila, kad dietą galima pakartoti ne anksčiau kaip po metų.

Anna rašo: 14 dienų laikiausi geriamojo dietos. Kartais man tai būdavo labai sunku, tačiau svarstyklių rodyklė mane džiugino kiekvieną dieną, suteikė jėgų ir leido neatsisakyti to, ką pradėjau. Per dvi savaites man pavyko palikti 10 kg antsvorio! Kad jie negrįžtų, laikysiuosi pasninko dienų.

Elena rašo: Aš išbandžiau daug dietų kovodama su papildomais kilogramais, tačiau svoris nuolat grįžo. Nors retai man pavyko bet kokią dietą padaryti logišką. Tačiau aš išgyvenau geriamąją dietą ir jos nesibaigiau. Dėl to man pavyko numesti 5 kg antsvorio, kuris negrįžo.

Svetlana rašo: po 3 dienų nuo dietos pradžios pradėjau jaustis tiesiog nuostabi, ko net nesitikėjau. Ji išdidžiai praleido kepinius. Tai žymiai padidino mano savivertę. Dietos metu užsiėmiau joga, tempiau kūno raumenis, bet neužsiėmiau jėgos sportu, kad nesudegtų raumenys. Per pirmąsias 3 dienas nepastebėjau jokių dietos rezultatų. Tačiau po savaitės juosmuo ir klubai pastebimai suplonėjo. 10 dienų laikiausi geriamosios dietos, man pavyko numesti 5 kg antsvorio. Netekau 3 cm juosmens srityje. Esu labai patenkinta tokiu rezultatu!

Rimma rašo: ši technika man leido sutvarkyti odą: visi spuogai ir inkštirai iš jos visiškai dingo. Figūra tapo lieknesnė, be to, tai pastebėjau ne tik aš, bet ir mane supantys žmonės. Po gėrimo dietos pamiršau, kad mane kankina moteriški skausmai. Pradėjau jaustis puikiai. Lieknėdamas gėriau želę, vaisinius gėrimus, sultinius, arbatą, kavą, kakavą, kefyrą. Kai buvau labai alkana, pasidariau skystą bulvių košę ir išgėriau per šiaudelį. Mano patarimas visiems pradedantiesiems: stenkitės kuo mažiau galvoti apie maistą, ir tai leis jums eiti nuo pradžių iki galo.

Nina rašo: man buvo labai sunku atlaikyti pirmąją gėrimo dietos savaitę: nuotaika buvo šlykšti, taip pat prisijungė mažakraujystė. Bet nuo 8 dienos pajutau, kaip mano kūnas prisitaikė prie naujos mitybos sistemos: jis tapo labai lengvas ir patogus. Jei mano sveikata leis, tai aš dar keletą kartų griebiuosi šios dietos!

Gydytojų rekomendacijos

Ekspertai mano, kad geriamoji dieta yra klastinga. Tai prisideda prie to, kad organizme pradeda trūkti vitaminų ir mineralų, o tai neigiamai veikia išvaizdą: oda suglemba, plaukai iškrenta, nagai nušveičia. Be to, imunitetas blogėja. Žmogus greičiau pavargsta, trūksta energijos. Gali būti, kad atsiras atminties problemų, regėjimas gali pablogėti. Gydytojai perspėja, kad dieta gali išprovokuoti ligų vystymąsi, organizmas neturės resursų kovoti.

Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas

Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).