2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-17 02:15
Mėgstamiausia dieta 7 dienas
Jūsų mėgstamiausia dieta yra mitybos sistema, leidžianti atsikratyti antsvorio, išvalyti organizmą nuo toksinų. Per 7 dienas galite numesti iki 10 kg svorio.
Dieta leidžia valgyti įvairų maistą per pusryčius, pietus ir vakarienę. Todėl jis nesukelia pasibjaurėjimo, netampa nuobodus ir lengvai toleruojamas kūnui.
Turinys:
- Mėgstamos dietos principai
- Išsamus dietos aprašymas pagal dieną
- Apytikslis 7 dienų mylimosios dietos meniu
- Leidžiami ir draudžiami mylimosios dietos maisto produktai
- Mylimosios dietos receptai
- Mėgstamos dietos privalumai ir trūkumai
- Patarimas
- Kontraindikacijos
- Apžvalgos ir rezultatai
- Išvada
Mėgstamos dietos principai
Kiekviena dietos diena iškraunama. Taigi kūnas savaitę sunkiai virškinamas maistas ilsisi. Jis patenka į streso būseną, tačiau šis stresas bus suvaldytas.
Dietos kūrimo principai:
- Pirmoji diena. Šiuo metu jūs galite tik gerti. Leidžiami gėrimai: kompotas, arbata, vaisių gėrimas, kefyras, vištienos sultinys, pienas su 0% riebalų, šviežios sultys, kava, jogurtas.
- Antra diena. Ši diena yra daržovių diena, todėl galite valgyti bet kokias daržoves.
- Trečią dieną vėl gersime.
- Ketvirtoji diena - vaisinė.
- Penkta diena yra baltymai.
- Šeštoji diena vėl geria.
- Paskutinė septinta diena yra išėjimas iš dietos.
Išsamus dietos aprašymas pagal dieną
1, 3, 6 diena - gėrimas
Skystus patiekalus ir gėrimus dietos gėrimo dieną galima vartoti neribotą kiekį. Pagrindinis dėmesys skiriamas kefyrui, sultiniui ir arbatai. Kefyrą galima pakeisti fermentuotu keptu pienu.
Nepriimtina gerti gamykloje pagamintas sultis. Taip pat turėtumėte atsisakyti gazuotų gėrimų ir želė. Dietos kalorijų kiekis yra lygus 1500 kcal, todėl gali būti, kad alkis nuolat sieks.
Sultys, kurios yra susmulkinti vaisiai, yra daugiau maisto nei gėrimų. Jose esančių kilokalorijų skaičius gali siekti 110 kcal vienai porcijai. Todėl geriamosiomis dienomis negalima vartoti daugiau nei 400 ml šviežių sulčių. Norėdami išvengti didelio kiekio cukraus patekimo į kūną, turėtumėte praskiesti gėlą vandenį per pusę.
Didžioji dalis sunaudoto skysčio yra vanduo. Jo reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus per dieną. Kartu su šlapimu toksinai ir papildomi kilogramai bus pašalinti iš organizmo.
Natūralios žarnyno susitraukimai geriamosiomis dienomis paspartėja. Inkstai veikia visu pajėgumu, todėl, jei jie nesugeba, gali atsirasti edema. Tokiomis dienomis reikia kuo daugiau ilsėtis, fizinis aktyvumas yra nepriimtinas. Šalutinis badavimo dienų gėrimo poveikis apima tokius reiškinius kaip: galvos svaigimas, pykinimas, nuovargis ir silpnumas.
Skaitykite daugiau: Geriamoji dieta
2 diena - daržovė
Ši diena yra vegetariška. Meniu susideda tik iš augalinio maisto. Daržoves labai rekomenduojama valgyti žalias. Jei reikia, juos galima virti arba virti garuose. Priėjimų prie lentelės skaičius yra penki. Porcija vienu metu turėtų būti vidutiniškai 0,3 kg. Tuo pačiu dienos kalorijų kiekis, kurį žmogus gauna, yra 1000 kcal.
Galite valgyti bet kokias daržoves, turėtumėte atsisakyti tik bulvių. Jame yra daug krakmolo, kuris trukdys sulieknėti. Daržovės, kurių turėtų būti ant stalo: kopūstai, morkos, paprikos, agurkai, pomidorai. Kepti visiškai draudžiama.
4 diena - vaisinė
Visą ketvirtą dieną galite valgyti vaisius: apelsinus, arbūzą, obuolius, greipfrutus, kivi, ananasus. Išvardyti vaisiai geriausiai skatina riebalų deginimą. Reikėtų išmesti tik bananus ir vynuoges.
Per dieną reikia suvalgyti 2 greipfrutus, 0,2 kg ananasų, 4 mandarinus, ketvirtadalį arbūzo, 3 obuolius, 4 kivi. Jūs neturėtumėte daryti ilgų pertraukų tarp priėjimo prie stalo; alkį reikia malšinti kas 2 valandas. Vienu metu galite valgyti 2 vaisius. Norėdami sumažinti alkį tarp valgių, galite gerti paprastą vandenį. Paros vaisių kiekis yra 2,5 kg.
5 diena - baltymai
Baltymų diena metančiam žmogui atveria daug galimybių. Tačiau neturėtumėte šokinėti ant maisto, kad neperkrautumėte kūno. Prie stalo reikia ateiti ne dažniau kaip 5 kartus per dieną, pačios porcijos turėtų būti mažos. Valgyti reikia kas 3 valandas. Baltymų šaltiniu gali būti naudojami tiek augaliniai, tiek gyvūniniai produktai.
Leidžiami maisto produktai: vištienos kiaušinio baltymas, krevetės, jogurtas, vištienos krūtinėlė, neriebi varškė, virta žuvis. Prieskoniai ir prieskoniai į patiekalus nededami.
Norint, kad organizmas visiškai pasisavintų maistą, kuriame gausu baltymų, reikia išgerti pakankamai vandens, būtent, 2 litrus per dieną.
Maisto, kuris yra angliavandenių šaltinis, negalima valgyti penktą dieną. Baltymų meniu tikslas - išsausinti raumenis, taip pat suteikti kūnui baltymų, kurių jam reikia po ilgo abstinencijos.
Skaitykite daugiau: Baltymų dietos
7 diena - mesti dietą
Paskutinė dietos diena yra pereinamasis etapas, leidžiantis užbaigti svorio metimo programą nepakenkiant jūsų sveikatai. Šią dieną reikia valgyti daržoves ir vaisius, taip pat į meniu įtraukti žinomus patiekalus. Druskos maistą reikėtų sumažinti iki minimumo, kad skysčiai nestigtų organizme.
Apytikslis 7 dienų mylimosios dietos meniu
Pirmasis valgis | Pagrindinis patiekalas | Užkandis | Paskutinis valgis | ||
0,2 l kefyro 1% riebalų | 0,2 l vištienos sultinys be druskos | 0,2 l morkų sulčių | 150 ml natūralaus jogurto | ||
Du pomidorai | Salotos: balti kopūstai + agurkai + krapai + alyvuogių aliejus. Salotų porcija yra 250 g | Virti burokėliai (maži) | Salotos: agurkai + paprika. Salotų porcija yra 150 g | ||
Žalioji arbata | 0,2 l pieno yra antri pusryčiai | 0,2 l vištienos sultinys - pietūs | 0,2 l moliūgų sulčių | 0,2 l kefyro 1% riebalų | |
2 apelsinai, kivi | Vienas greipfrutas ir kivi užkandžiui | Ananasas (0,2 kg), vienas kivi ir vienas obuolys pietums | Vienas ketvirtadalis arbūzo, vienas obuolys | Vienas kivis ir greipfrutas | |
penki | Du virti vištienos kiaušiniai | Užkandis prieš pietus - 0,2 kg virto jūrų lydekos | Pietūs: virta vištienos krūtinėlė ir virti žirniai - 100 g | Neriebus varškės sūris - 100 g | Virtos krevetės - 0,1 kg |
0,2 ml moliūgų ir morkų sulčių | 0,2 l kefyro kaip užkandis | 0,2 l vištienos sultinio | 0,25 ml žaliosios arbatos | 0,2 ml žolelių arbatos | |
Du virti vištienos kiaušiniai ir agurkas | Užkandžiui - stiklinė greipfrutų sulčių | Daržovių sriuba su vištienos sultiniu | Du kiviai | Minkštas sūris ir pomidorų salotos, kopūstai + citrinos sultys |
Leidžiami ir draudžiami mylimosios dietos maisto produktai
Leidžiami produktai:
Baltymas | Riebalai | Angliavandeniai | Kalorijų kiekis | |
Augalinis maistas: daržovės, žolelės, vaisiai, uogos | ||||
Baklažanai / pupelės | 1.2 / 6 | 0,1 / 0,1 | 4.5 / 8.5 | 24/57 |
Cukinijos | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
Kopūstai | 1.8 | 0.1 | 4.7 | 27 |
Cilantro | 2.1 | 0.5 | 1.9 | 23 |
Svogūnas | 1.4 | 10.4 | 41 | |
Alyvuogės | 2.2 | 10.5 | 5.1 | 166 |
Morkos | 1,3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
Avinžirniai | devyniolika | 61 | 364 | |
Agurkai | 0.8 | 0.1 | 2.8 | penkiolika |
Alyvuogės | 0.8 | 10.7 | 6,3 | 115 |
Salotų pipirai | 1,3 | 5.3 | 27 | |
Petražolės | 3.7 | 0,4 | 7.6 | 47 |
Ridikas | 1,2 | 0.1 | 3.4 | devyniolika |
Rukola | 2.6 | 0.7 | 2.1 | 25 |
Salotos | 1,2 | 0.3 | 1,3 | 12 |
Salierai / šparagai | 0,9 / 1,9 | 0,1 / 0,1 | 2.1 / 3.1 | 12/20 |
Krapai / česnakai | 2,5 / 6,5 | 0,5 / 0,5 | 6.3 / 29.9 | 38/143 |
Lęšiai | 24 | 1.5 | 42,7 | 284 |
Abrikosas | 0.9 | 10.8 | 41 | |
Avokadas | 20 | 7.4 | 208 | |
vyšnia | 0.8 | 0.5 | 11.3 | 52 |
Granatas | 0.9 | 13.9 | 52 | |
Greipfrutas | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
Kriaušė | 0,4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
Kivi | 0.6 | 10.3 | 48 | |
Mango | 0.5 | 0.3 | 11.5 | 67 |
Nektarinas | 0.9 | 0.2 | 11.8 | 48 |
Slyva | 0.8 | 0.3 | 9.6 | 42 |
Obuoliai | 0,4 | 0,4 | 9.8 | 47 |
Bruknė / braškė | 0,7 / 0,8 | 0,5 / 0,4 | 9.6 / 7.5 | 43/41 |
Braškių | 0.8 | 0,4 | 7.5 | 41 |
Serbentai / mėlynės | 1 / 1.1 | 0,4 / 0,4 | 7,5 / 7,6 | 43/44 |
Kruopos ir košė | ||||
Grikių košė | 4.5 | 2,3 | 25 | 132 |
Perlinių miežių košė | 3.1 | 0,4 | 22.2 | 109 |
Laukiniai juodieji ryžiai | 4.1 | 0,4 | 21 | 101 |
Užkandžiai | ||||
Vaisių traškučiai | 3.2 | 78.1 | 350 | |
Pagardai ir padažas | ||||
Bazilikas | 2.5 | 0.6 | 4,3 | 27 |
Garstyčios | 20.1 | 27 | 323 | |
Gvazdikas | 5.7 | 6.4 | 22 | 162 |
Imbieras | 1.8 | 0.8 | 15,8 | 80 |
Itališkos žolelės | 12.4 | 6.5 | 26 | 259 |
Balzaminis actas | 0.5 | 17 | 88 | |
Pieno produktai varškė, sūriai | ||||
Nugriebtas pienas | 0.1 | 4.8 | 31 | |
Kefyras 1% riebalų | 2.8 | 40 | ||
Ryazhenka 1% riebalų | 4.2 | 40 | ||
Jogurtas 2% riebalų | 4,3 | 6.20 | 60 | |
Mocarela | 18 | 24 | 240 | |
Čedaras | 23 | 32 | 1,3 | 392 |
Nugriebtas sūris | 16.5 | 71 | ||
Mėsa, paukštiena, kiaušiniai | ||||
Jautiena | 18.9 | 19.4 | 187 | |
Višta | šešiolika | keturiolika | 190 | |
viščiukas | 18,7 | 7.8 | 0,4 | 156 |
Turkija | 19.2 | 0.7 | 84 | |
Kiaušinis | 12.7 | 10.9 | 0.7 | 157 |
Žuvis ir jūros gėrybės | ||||
Jūros dumbliai | 1.5 | penki | 25 | |
Rožinė lašiša | 20.5 | 6.5 | 142 | |
Ikrai | 36 | 10.2 | 123 | |
Kalmarai | 21.2 | 2.8 | 122 | |
Plekšnė | 16.5 | 1.8 | 83 | |
Krevetės | 22 | 97 | ||
Lašiša | 19.8 | 6,3 | 142 | |
Midijos | 9.1 | 1.5 | 50 | |
Moliuskai | 16.7 | 1.1 | 77 | |
Aštuonkojis | 18.2 | 73 | ||
Vėžiai | 20.3 | 1,3 | 97 | |
Lašiša | 21.6 | 140 | ||
Skumbrė | 18 | 13.2 | 191 | |
Zanderis | 19.2 | 0.7 | 84 | |
Tunas | 23 | 101 | ||
Upėtakis | 19.2 | 2.1 | 97 | |
Alyva | ||||
Amarantas | 81.8 | 736 | ||
Sėmenys | 99.8 | 898 | ||
Alyvuogių | 99.8 | 898 | ||
Gėrimai | ||||
Malta kava | 13.9 | 14.4 | 4.1 | 201 |
Bruknių vaisių gėrimas | 0.1 | 10.7 | 41 | |
Momentinė cikorija | 0.1 | 2.8 | vienuolika | |
Žalioji arbata | ||||
Džiovintų vaisių kompotas | 0.8 | 14.2 | 60 |
Draudžiami produktai:
Baltymas | Riebalai | Angliavandeniai | Kalorijų kiekis | |
Daržovės | ||||
Bulvės | 0,4 | 18.1 | 80 | |
Kukurūzai | 3.5 | 2.8 | 15.6 | 101 |
Kruopos, miltai, makaronai, duona | ||||
balti ryžiai | 6,7 | 0.7 | 78.9 | 344 |
Kvietiniai miltai | 9.2 | 1,2 | 74,9 | 342 |
Makaronai | 10.4 | 1.1 | 69.7 | 337 |
Koldūnai | 11.9 | 12.4 | 29 | 275 |
Supjaustytas kepalas | 7.5 | 2.9 | 50.9 | 264 |
Kvietinė duona | 8.1 | 48.8 | 242 | |
Saldainiai ir ledai | ||||
Saldainiai | 4,3 | 19.8 | 67.5 | 453 |
Sausainis | 7.5 | 11.8 | 74,9 | 417 |
Ledai | 3.7 | 6.9 | 22.1 | 189 |
Padažai, pieno gėrimai, varškė, sūris | ||||
Kečupas | 1.8 | 22.2 | 93 | |
Majonezas | 2.4 | 67 | 3.9 | 627 |
Jogurto stebuklas | 2.8 | 2.4 | 14.5 | 91 |
Varškės masė su razinomis | 6.8 | 21.6 | 29.9 | 343 |
Mėsa, dešra, paukštiena, aliejus | ||||
Kiauliena | šešiolika | 21.6 | 259 | |
Riebalai | 2.4 | 89 | 797 | |
Aviena | 15.6 | 16.3 | 209 | |
Kotletai | 16.6 | 20 | 11.8 | 282 |
Virta dešra | 13,7 | 22.8 | 260 | |
Virta rūkyta dešra | 28.2 | 27.5 | 360 | |
Dešros | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 |
Dešros | 12.3 | 25.3 | 277 | |
Rūkyti vištienos sparneliai | 29.9 | 19.5 | 290 | |
Daržovių aliejus | 99 | 899 | ||
Gėrimai | ||||
Degtinė | 0.1 | 235 | ||
Alus | 0.3 | 4.6 | 42 | |
Cola | 10.4 | 42 |
Mylimosios dietos receptai
Detox salotos
Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:
- Vienas burokėlis.
- Viena morka.
- 1/2 dalies kopūsto galvos.
- Krapų krūva.
- Špinatai.
- Citrinų sultys ir linų sėmenų aliejus.
Kopūstai smulkiai supjaustomi, dedami į salotų dubenį, užpilami citrinos sultimis ir suglamžomi rankomis. Morkos ir burokėliai yra šlakeliai, krapai ir špinatai susmulkinami peiliu. Visi salotų komponentai sumaišomi, pagardinami aliejumi ir patiekiami.
Ridikėlių ir salierų salotos
Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:
- Saliero šaknis - pusė.
- Ridikas - 6 vnt.
- Česnako skiltelė.
- Rukola ir petražolės.
- Alyvuogių aliejus.
Įtrinkite ridikėlį ir saliero šaknį, daržoves suberkite į salotų dubenį, ten sutrinkite česnaką. Susmulkinkite petražoles, pabarstykite jas ant patiekalo. Padažu naudojamas alyvuogių aliejus.
Vaisių salotos
Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:
- Supjaustytas arbūzas, geltonas melionas ir oranžinis melionas - po 5 puodelius.
- Vienas ananasas.
- 1/3 puodelio medaus
- 1/4 puodelio žaliosios citrinos sulčių ir tiek pat kapotų mėtų.
Supjaustyti vaisiai dedami į salotų dubenį, atskirai sumaišomi medus, žaliosios citrinos sultys ir mėtos. Paruoštą padažą užpilkite ant vaisių ir patiekite salotas prie stalo.
Baltymų salotos su grybais ir vištiena
Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:
- Vištienos filė - 180 g.
- Pievagrybiai - 180 g.
- 2 voverės ir vienas trynys.
- 100 ml jogurto.
- Petražolių žalumynai - 50 g.
Išvirkite vištienos filė ir supjaustykite, kepkite omletą iš kiaušinių, kepkite grybus su česnaku. Sumaišykite visus salotų komponentus, pagardinkite jogurtu.
Kiaušinių salotos
Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:
- Vištienos baltymai - 6 vnt.
- Vištienos tryniai - 3 vnt.
- Konservuoti ančiuviai - 100 g.
- Rūgštelė - 0,3 kg.
- Jogurtas padažu.
Virti kiaušiniai minkomi su ančiuviais, į salotas dedama kapotų rūgštynių, pagardinama jogurtu.
Mėgstamos dietos privalumai ir trūkumai
Dietos privalumai:
- Kūnas bus išvalytas.
- Dieta nesukelia šalutinio poveikio, pavyzdžiui, galvos svaigimo, padidėjusio nuovargio ar silpnumo.
- Svoris praeina pakankamai greitai. Kūne atsiranda lengvumo pojūtis.
- Dieta sukurta trumpam laikotarpiui.
- Dieta yra gana įvairi.
Dietos trūkumai:
- Dietos metu galima pastebėti kraujospūdžio šuolius.
- Asmuo gali sukelti alerginę reakciją į kai kuriuos maisto produktus.
- Yra lėtinių ligų paūmėjimo pavojus.
- Dietą galite pritaikyti ne anksčiau kaip po 3 mėnesių.
- Dieta nėra subalansuota. Jame trūksta vitaminų ir mineralų.
- Galimas žarnyno sutrikimas.
Patarimas
Tiems, kurie lieknėja laikydamiesi dietos „Mėgstamiausia“, buvo sukurti šie patarimai ir gudrybės:
- Kad dieta būtų lengva, turite iš anksto pradėti mažinti patiekalų kalorijų kiekį. Tai turėtų būti padaryta likus savaitei iki artėjančio svorio metimo proceso, kuris leis daug lengviau perkelti pirmąją dietos gėrimo dieną, nuo kurios labai priklauso galutinis rezultatas.
- Vištienos sultinį reikia vartoti geriant. Tai puikiai patenkina alkį, taip pat prisotina kūną jam reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Geriant vištienos sultinį galima nuraminti nervų sistemą, o tai labai svarbu šiai dietai. Galima gerti ir kitomis dienomis, pagal tai virti daržovių sriubas.
- Tą dieną, kai žmogus valgys tik vaisius, būtina išgerti kuo daugiau paprasto vandens. Šis patarimas padės išvengti alkio jausmo.
- Atėjus baltymų dienos metui, be vištienos filė, reikia valgyti kiaušinius, žuvį, krevetes ir kalakutieną. Tai leis padaryti meniu įvairesnį ir lengviau toleruoti dietą.
- Gerkite kuo daugiau vandens. Galite pasigaminti citrinos, imbiero ar agurkų, kad skonis būtų geresnis. Tai leis ne tik numalšinti alkio jausmą, bet ir pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, taigi ir padidinti dietos efektyvumą.
- Daržovių dieną būtina valgyti tas daržoves, kurioms organizmas išleidžia maksimalią energiją, kad jas suvirškintų. Meniu turėtų būti papildytas šaukštu sėlenų (tai universalus patarimas kiekvienai dienai). Sėlenų galima dėti į salotas ir fermentuotus pieno gėrimus. Šis produktas leis žarnynui dirbti efektyviai ir be pertraukų.
- Norint taupyti energijos atsargas, dietos metu reikia atsisakyti didelio fizinio krūvio. Užtenka pusvalandžio pasivaikščiojimo per dieną ar maudynių baseine.
Kontraindikacijos
Kontraindikacijos dietai:
- Nėštumo ir žindymo laikotarpis.
- Aukštas kraujo spaudimas.
- Diabetas.
- Virškinimo sistemos ligos.
- Inkstų ir kepenų funkcijos sutrikimas.
- Persivalgymas emocinio streso metu.
- Medžiagų apykaitos procesų sutrikimai organizme.
Apžvalgos ir rezultatai
Kamila Solnceva, mitybos specialistė:
„Aš atidžiai išstudijavau mėgstamiausią dietą, nes pastaraisiais metais ji sulaukė neįtikėtino populiarumo. Manau, kad tokia mitybos sistema gali padėti tik tiems žmonėms, kurie turi nutukimą. Jei buvo nuspręsta mesti svorį būtent šios dietos pagalba, tuomet pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu “.
Alina Moiseenko, mitybos specialistė:
„Dauguma dietų, kurias galima rasti internete, yra pavojingos sveikatai. Jie skirti raumenų, o ne kūno riebalų deginimui. Po tokios dietos atsisakymo laikytis riebalų, degalai pakeis riebalus, o tai reiškia, kad svoris dar labiau padidės.
Dieta Favorite šiuo atžvilgiu nėra išimtis. Man, kaip mitybos specialistui, tai absurdas. Be to, dauguma gydytojų sutinka su mano nuomone. Tai draudžiama visiems, nes kenkia sveikatai.
Atsiliepimai apie tuos, kurie prarado svorį
Margot, 30 metų: „Vien dėl šios dietos numečiau 7 kg. Prieš tai man nepavyko pasiekti tokių įspūdingų rezultatų, nors išbandžiau daugybę antsvorio metimo sistemų. Produktai yra pigūs, iš jų galite virti įvairiausius mėlynus, dietos taisyklės yra labai paprastos. Rezultatas vertas šiek tiek kantrybės. Ši dieta yra tikrai mano mėgstamiausia. Dabar tai praktikuosiu kas 3 mėnesius “.
Zarina, 35 metai: „Ieškojau dietos internete, nes po gimdymo priaugau svorio linijų. Dieta Mėgstamiausia veiksminga, nors ir alkana. Tačiau galutinis rezultatas nenuvilia. Dietos metu jaučiausi tiesiog nuostabiai, nieko neskaudėjo, silpnumo nepastebėta “.
Yana, 22 metai: „Kelias dienas laikiausi dietos, po to labai skaudėjo galvą ir skrandį. Natūralu, kad jos pagalba aš iškart nustojau mesti svorį. Laikantis dietos man pavyko numesti 1,5 kg. Jie labai greitai grįžo atgal, pasiėmę su savimi ir dar vieną kilogramą. Nebepraktikuosiu jokių dietų, verčiau sportuosiu “.
Tamara, 46 metai: „Aš nežinau apie kitus, bet ši dieta man visiškai netiko. Mane kankino stiprūs galvos skausmai, tada prisijungė virškinimo problemos. Ir visą laiką man pavyko numesti svorį tik vienu kilogramu. Manau, kad geriau nueisiu į baseiną ir kartkartėmis pasirūpinsiu sau pasninko dienomis “.
Anastasija, 28 metai: „Aš dirbu sėdimą darbą, todėl svorio metimo procesas man visada yra labai sunkus. Mėgstamiausios dietos dėka per savaitę numečiau 6 kg. Dieta man buvo lengva. Gėriau karštą arbatą, kavą, erškėtuogių sultinį (nešiojausi su savimi termose). Tai leido kovoti su badu gėrimo dienomis “.
Natalija, 38 metai: „Aš visada esu ant kojų, visą laiką judu. Tikriausiai todėl laikydamasi „Mėgstamiausios“dietos man pavyko numesti 8 kg per savaitę. Sunku buvo tik pirmąją dietos dieną, tada aš pripratau šiek tiek valgyti. Jaučiausi puikiai. Todėl šią dietą rekomenduoju visiems ir aš tikrai dar kartą pakartosiu “.
Jekaterina: „Kažkada dirbau chemijos gamykloje, iš kurios buvau nusiųsta gydytis į sanatoriją. Buvo problemų su virškinimo sistema ir plaučiais. Taigi sanatorijoje mane maitino taip pat, kaip rodo „Favorito“dieta. Tai leido pagerinti savo sveikatą, taip pat supratau, kad turiu mesti šį augalą, ką padariau iškart atvykęs “.
Alexandra: „Susilaužiau koją, per 4 mėnesius, kuriems prireikė sveikimo laikotarpio, priaugau 10 kg. Greitosios pagalbos skyriuje sutikau jauną vyrą, kuris tapo mano vyru. Papildomi kilogramai jam neatrodė atstumiantys. Laikysiuosi dietos, kad susitvarkyčiau formą, bet ne su tokiu fanatizmu kaip anksčiau. Juk net be savo pagalbos sutikau savo princą “.
Išvada
Mėgstama dieta leidžia ne tik numesti svorį 6-7 kg, bet ir išvalyti kūną. Po jo užbaigimo skrandis tampa mažesnio dydžio, o tai leidžia jums prisotinti mažomis porcijomis.
Kuo didesnis pradinis svorio metimo svoris, tuo daugiau bus prarasta laikantis dietos. Tačiau jis turi tam tikrų kontraindikacijų, kurių negalima ignoruoti. Jei laikysitės visų taisyklių, rezultatas nebus ilgas.
Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas
Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).
Rekomenduojama:
Dukano Dieta - Apžvalgos, Gydytojų Nuomonė Ir Rezultatai
„Ducan“dietos apžvalgos ir rezultatai„Ducan“dieta yra nepaprastai efektyvi svorio metimo technika. Tai patvirtina daugybė žmonių, kurie tai išbandė patys, apžvalgų. Dieta leidžia atsikratyti papildomų kilogramų, tapti lieknesne. Tai dažnai duoda r
7 Dienų Japonų Dieta - Meniu, Lentelė Ir Rezultatai
Japonų dieta 7 dienas7 dienų japonų dieta yra pats trumpiausias svorio metimo būdas tuo pačiu pavadinimu: taip pat yra schemų, skirtų 13 ir 14 dienų. Pagrindinis septynių dienų režimo privalumas yra tai, kad per tokį trumpą laiką galima pasiekti įspūdingų rezultatų. Vidutinis svorio
14 Dienų Japonų Dieta: Rezultatai, Meniu Ir Lentelė
Japonijos dieta 14 dienųJaponų dieta ilgą laiką buvo viena populiariausių svorio metimo schemų tarp rusų. Tai nenuostabu, nes svorio metimas japoniškos dietos dėka yra įmanomas greitai ir be specialių finansinių išlaidų. Atsižvelgiant į tai, kad meniu sudarytas teisingai, papildomi kilogramai ilgam praeina ir negrįžta net pasibaigus dietai. Tačiau japonų die
Atkinso Dieta - 14 Dienų Meniu, Apžvalgos Ir Rezultatai
Atkinso dieta: meniu, privalumai ir trūkumaiKardiologas Robertas Atkinsas sukūrė veiksmingą svorio metimo metodą, dar vadinamą Holivudo dieta. Tai reiškia, kad atsisakoma angliavandenių turinčio maisto, dėl kurio organizmas pradeda semtis energijos iš savo riebalų sankaupų.Būdamas ka
3 Ir 7 Dienų Bananų Dieta, Apžvalgos Ir Rezultatai
Bananų dieta 3 ir 7 dienasBananų valgymas maiste teigiamai veikia žmogaus sveikatą. Jie veikia kaip geležies, kalcio, fosforo, kalio šaltinis. Visi šie mikroelementai padeda palaikyti normalią širdies veiklą. Be to, bananai yra vitaminų ir kitų maistinių medžiagų šaltinis. Reguliarus šių