2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-17 02:15
Bananų dieta 3 ir 7 dienas
Bananų valgymas maiste teigiamai veikia žmogaus sveikatą. Jie veikia kaip geležies, kalcio, fosforo, kalio šaltinis. Visi šie mikroelementai padeda palaikyti normalią širdies veiklą. Be to, bananai yra vitaminų ir kitų maistinių medžiagų šaltinis. Reguliarus šių tropinių vaisių įtraukimas į meniu leidžia pagerinti odos, kraujagyslių sienelių, gleivinių būklę. Nervų sistemos darbas yra stabilizuotas.
Bananų dieta laikoma vienu skaniausių ir švelniausių svorio metimo būdų. Vos per 3 dienas galėsite numesti beveik 3 kg antsvorio, o jei savaitę laikysitės dietos su bananais, vandentiekio linija bus lygi 5-6 kg.
Bananų dieta yra angliavandenių svorio metimo technika. Paros dietos kalorijų kiekis yra ne didesnis kaip 1200 kcal. Dietos negalima pavadinti subalansuota.
3-7 dienas žmogus turės valgyti bananus. Šie vaisiai yra pagrindinė dieta. Kalbant apie dietos trukmę, ją reikia pasirinkti atskirai.
Bananų dieta yra vienkartinė dieta, todėl prieš pradėdami vartoti, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu. Kad dieta nepakenktų organizmui, turite gerti pakankamai vandens ir maistui naudoti tik šviežius ir aukštos kokybės bananus. Laikydamiesi šių principų galėsite ne tik mesti svorį, bet ir pagerinti savijautą.
Turinys:
- Bananų dietos privalumai
- Griežta bananų dieta 3 dienas
- Švelni bananų dieta 7 dienas
- Bananų dietos variantai
- Bananų dietos receptai
- Bananų dietos privalumai ir trūkumai
- Kontraindikacijos
- Apžvalgos ir rezultatai
Bananų dietos privalumai
Bananai yra unikalios sudėties vaisiai. Juose yra: magnio, kalio, geležies, fosforo, natrio, mangano, kalcio, taip pat vitamino A, B grupės vitaminų, vitamino E ir vitamino C.
Ši cheminė vaisių sudėtis yra dėl šio teigiamo poveikio, kurį galima pasiekti naudojant bananus maiste:
- Kūnas valomas. Iš jo pašalinami toksinai, skysčių perteklius.
- Nervų sistemos darbas yra stabilizuotas.
- Gerėja kokybinė kraujo sudėtis.
- Ląstelės atsinaujina.
- Gliukozės perteklius sudeginamas.
- Suaktyvėja minties procesai, padidėja endorfinų gamyba. Tai leidžia išlaikyti gerą nuotaiką, nesukelia skausmingų alkio priepuolių.
- Ląstelių senėjimo procesai yra daug lėtesni. Gerėja odos, plaukų ir nagų būklė.
- Medžiagų apykaita greitėja.
- Valgant bananus, sumažėja sąnarių, stuburo ir regos organų ligų rizika.
- Padidėja imunitetas, todėl žmogus sirgs rečiau.
- Bananus gali valgyti žmonės, kenčiantys nuo skrandžio opų, kepenų, inkstų ir tulžies takų patologijų.
Griežta bananų dieta 3 dienas
Griežta bananų dieta 3 dienas leis atsikratyti 5 kg antsvorio. Pratinimas ilgiau gali būti pavojingas jūsų sveikatai. Kiekvieną dieną žmogus turėtų suvalgyti 4 bananus ir išgerti 1,5–2 litrus švaraus vandens. Kada tiksliai yra bananų ir kokiais kiekiais, nusprendžia pats asmuo, tačiau negalima valgyti daugiau nei keturių vaisių per dieną.
Jei pasirinksite švelnios dietos variantą, per dieną galite suvalgyti iki 1,3 kg nuluptų bananų. 100 g bananų kalorijų kiekis yra 95 kcal, todėl net suvalgius 1,3 kg, svoris ir toliau mažės. Be vandens, visą dieną galite gerti žaliąją arbatą. Dieta turėtų būti papildyta nedidele garintos mėsos dalimi, taip pat košės lėkštute. Indų negalima sūdyti. Priėjimų prie stalo skaičius turėtų būti lygus 5-6.
Švelni bananų dieta 7 dienas
7 dienų lengvoji bananų dieta pradedama nuo griežto meniu. Į ją palaipsniui įvedami nauji produktai. Tai paruoš organizmą atsisakyti dietos ir išvengti gedimų.
Bananų dietos meniu 7 dienas
Dienos | Pirmasis valgis | Užkandis | Pagrindinis patiekalas | Užkandis | Vakarienė |
Nuo 1 iki 3 | Dienos metu reikia suvalgyti 1,5 kg bananų | ||||
2 bananai ir stiklinė žaliosios arbatos |
Virtas kiaušinis | Du bananai, avižiniai dribsniai (2 šaukštai), stiklinė žaliosios arbatos) | Bananas | Bananas ir kefyras | |
penki | Kefyras | Virti ryžiai, porcija 100 g, virta žuvis, porcija 100 g | Bananas | Du bananai | |
Bananas, vištienos filė (100 g porcija), stiklinė žaliosios arbatos | Nugriebtas pienas | Du bananai, riekelė sėlenų duonos | Kefyras | Bananas ir 100 g varškės | |
Du bananai ir stiklinė neriebaus kefyro | 100 g varškės | Bananas, avižiniai dribsniai (100 g porcija), sauja džiovintų vaisių | Bananas ir obuolys | Virtos daržovės, porcija 150 g, neriebus kefyras |
Bananų dietos variantai
Be gryno bananų dietos, yra keletas variantų. Kiekviena dieta turi daugybę skirtumų, tačiau juos vienija vienas dalykas - tai paprastumas ir prieinamumas.
Japonijos bananų dieta
Japonijos dieta skirta tiems žmonėms, kurie nenori valgyti tik bananų. Ši technika apima gana įvairų meniu, kuriame yra privalomas punktas: pusryčiams valgyti bananus su šiltu vandeniu. Be to, žmogus gali gerti savo nuožiūra, tačiau nepažeisdamas tinkamos mitybos principų.
Japonijos bananų dietos laikytis taisyklių:
- Miegoti reikia ne vėliau kaip 24:00.
- Pieno produktai ir alkoholis pašalinami iš dietos.
- Jūs negalite persivalgyti, maistą reikia vartoti mažomis porcijomis.
- Vienintelis leidžiamas gėrimas yra skaidrus vanduo be dujų.
Laikykitės japoniškos bananų dietos versijos daugiau nei 7 dienas.
Varškės-bananų dieta
Bananų varškės dietos trukmė yra 4 dienos. Vidutiniškai vandentiekio linija lygi 4 kg. Šis svorio metimo būdas pagrįstas bananų ir varškės kaitaliojimu.
4 dienų varškės-bananų dietos meniu:
Dietos dienos | Pusryčiai | Vakarienė | Vakarienė |
Pirmoji ir trečioji diena | 120 g varškės 5% riebumo, oranžinė | 120 g varškės, daržovių salotos su sviestu | 120 g varškės, greipfrutų |
Antra ir ketvirta diena | 120 g varškės, bananas | Virtas kiaušinis ir du bananai | 0,2 kg virtos mėsos, du bananai |
Pieno ir bananų dieta
Pieno-bananų dieta leidžia numesti 3-7 kg antsvorio. Tačiau nebus nereikalinga atsižvelgti į tai, kad kai kurie ekspertai reikalauja absoliutaus šių dviejų produktų nesuderinamumo. Jie mano, kad laikantis dietos iš bananų pieno gali kilti sveikatos problemų.
Dietos meniu dėl pieno ir bananų neįmanoma pavadinti subalansuotu, todėl prieš jo laikymąsi turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Dieta skirta 3 dienoms:
- Pirmoji diena: litras pieno, kurio riebumas 1,5%, + 9 bananai. Visi maisto produktai turėtų būti suskirstyti į 4-6 porcijas.
- Antroji diena: 1,5 litro pieno, 1,5% riebalų + 6 bananai. Valgių skaičius yra 4-6.
- Trečia diena: 2 litrai pieno + 3 bananai.
Be pieno, reikia gerti vandenį ir žaliąją arbatą. Jei yra individualus pieno netoleravimas, tada jį galima pakeisti mažai riebalų turinčiu kefyru. Kai baigsis dieta, turite ir toliau laikytis geros mitybos principų. Priešingu atveju svoris grįš.
Obuolių ir bananų dieta
Dieta „obuoliai-bananai“skirta 7 dienas. Per šį laiką bus galima numesti iki 7 kg antsvorio.
7 dienų obuolių ir bananų dietos meniu:
Dietos diena | Meniu |
6 obuoliai, 9 bananai, du litrai pieno | |
3 obuoliai, 9 bananai, du litrai pieno | |
3-4 | 1 obuolys, 9 bananai, du litrai pieno |
5-6 | 6 bananai ir du litrai pieno |
3 bananai ir litras pieno |
Kefyro-bananų dieta
Kefyro-bananų dieta tinka žmonėms, kurių organizmas nesugeba pasisavinti pieno. Dietos trukmė neturėtų būti ilgesnė nei 7 dienos, tačiau jei ją papildysite reguliariai treniruodamiesi, tada vandentiekio linija gali būti 5 kg ar net daugiau.
Meniu susideda iš 5 bananų ir litro kefyro, 1% riebalų. Priėjimų prie lentelės skaičius yra lygus penkiems. Tarp jų jie geria paprastą vandenį.
Bananų dietos receptai
Padažas su varške ir bananu
Norėdami paruošti patiekalą, jums reikia tokio maisto rinkinio:
- 0,5 kg varškės.
- 4 bananai.
- 3 šaukštai manų kruopų ir tiek pat cukraus.
- Sviestas - 30 g.
- Vanilinis cukrus pagal skonį.
Visi komponentai sumaišomi tarpusavyje, kad gautųsi minkšta tešla. Varškės masę paskleiskite į kepimo indą ir pašaukite į orkaitę. Virimo laikas yra 40 minučių 180 ° C temperatūroje.
Bananų avižų kokteilis
Norėdami paruošti patiekalą, jums reikia tokio maisto rinkinio:
- Stikline pieno.
- Vienas bananas.
- Du šaukštai avižinių dribsnių.
- Šaukštas medaus.
Visi komponentai turi būti sumaišyti rankiniu maišytuvu ir supilti į stiklines. Skanūs ir sveiki pusryčiai paruošti.
Bananų moliūgų tyrė
Norėdami paruošti patiekalą, jums reikia tokio maisto rinkinio:
- 1-2 salierų šaknys.
- Du moliūgo gabaliukai.
- Vienas bananas.
- Žalieji: pankolis, petražolės, žalieji svogūnai. / P>
Moliūgas iškepamas, saliero šaknis išverdama, žolelės susmulkinamos. Visi komponentai sumaišomi maišytuve. Tyrelė paruošta.
Sumuštiniai iš bananų su sūriu
Norėdami paruošti patiekalą, jums reikia tokio maisto rinkinio:
- 3 griežinėliai duonos be mielių.
- 0,1 kg fetos sūrio.
- Vienas bananas.
- Viena paprika.
- Krapai.
- Malti raudonieji pipirai.
Duona džiovinama orkaitėje. Ant jo tepkite minkštą sūrį, sumaišytą su žiupsneliu maltų pipirų, ant viršaus pabarstykite sumuštinius su smulkintais žalumynais ir raudonųjų pipirų griežinėliais.
Bananų saldainiai
Norėdami paruošti patiekalą, jums reikia tokio maisto rinkinio:
- Du bananai.
- 150 g graikinių riešutų.
- Skystas medus.
Bananus sutrinkite šakute. Pusė graikinio riešuto suvyniota į sutrintą bananą, gautas saldainis panardinamas į medų, apvoliojamas susmulkintuose graikiniuose riešutuose. Kamuoliai siunčiami į šaldytuvą, o atvėsę patiekiami ant stalo.
Bananų dietos privalumai ir trūkumai
Dietos privalumai:
- Bananų galima įsigyti ištisus metus.
- Dietinių patiekalų ilgai gaminti nereikia.
- Dieta nereikalauja įspūdingų investicijų.
Dietos trūkumai:
- Dieta netinka visiems, norintiems sulieknėti.
- Dieta nėra subalansuota, todėl jos negalima laikytis ilgą laiką.
Kontraindikacijos
Valgant monotonišką maistą gali kilti daugybė sveikatos problemų. Ypač žmogui gali išsivystyti vitaminų trūkumas, silpnumas, retėti kaulinis audinys, sumažėti bendras organizmo atsparumas.
Kontraindikacijos bananų dietai yra:
- Inkstų patologija.
- Kepenų liga.
- Dažni meteorizmo epizodai.
- Alerginės reakcijos ir individualus maisto produktų, įtrauktų į dietos meniu, netoleravimas.
- Tromboflebitas.
- Diabetas.
Apžvalgos ir rezultatai
Atsiliepimai apie tuos, kurie prarado svorį
Olga, 33 metai: „Svorio metimui pasirinkau griežtą bananų dietos versiją, tačiau, nepaisant to, aš ją toleravau labai lengvai. Buvo galima reguliuoti virškinimo sistemos darbą, žarnynas pradėjo veikti kaip laikrodis, o veido spalva tapo daug gaivesnė. Per 3 dienas numečiau 4,5 kg, kas mane nepaprastai nudžiugino “.
Irina, 27 metų: „Esu daugybę kartų girdėjusi apie bananų naudą, tačiau nedrįsau numesti svorio jų pagalba. Man visada atrodė, kad šis produktas leis tik priaugti svorio, o ne jo numesti. Juk joje yra daug cukraus. Tačiau perskaičiusi teigiamų atsiliepimų apie bananų dietą vis tiek nusprendžiau pabandyti. Per tris dienas man pavyko numesti svorį 3 dienomis. Rezultatas apskritai nėra blogas, bet dabar bananai mane pykina! Nors prieš dietą aš dievinau šiuos vaisius “.
Alina, 27 metai: „Bananų dietos laikiausi 2 kartus. Pirmoji mano patirtis buvo nesėkminga, nes bananus valgiau kilogramais. Tai lėmė tai, kad svoris tapo didesnis. Kitai dietai ruošiausi nuodugniau, išstudijavusi daug informacijos apie ją. Per dieną suvalgydavau ne daugiau kaip penkis bananus. Atlaikė nustatytas tris dienas, numetė 4 kg antsvorio. Dabar karts nuo karto griebsiuosi šios dietos, kaip vienos efektyviausių. Iš trūkumų norėčiau atkreipti dėmesį į alkio jausmą, kuris tęsėsi visas tris dienas “.
Vika, 17 metų: „Aš išbandžiau bananų dietą pati. Ji man padėjo numesti 10 kg, nors aš visiškai netikėjau jos pasirodymu. Poveikis puikus, bet nežinau, ar būčiau galėjęs tai pasiekti tik laikydamasis dietos. Juk lygiagrečiai aš pradėjau daryti jėgos pratimus su profesionaliu treneriu “.
Mitybos specialisto komentarai
Pasak daugumos mitybos specialistų, bananų dieta yra iššūkis organizmui. Jam trūksta baltymų, riebalų ir angliavandenių, kurie būtini normaliam jo darbui. Meniu yra labai ribotas. Tai sukelia dirbtinai išprovokuotą stresą, kuris ateityje gali sukelti greitą svorio augimą.
Kitas dietos trūkumas yra dehidracijos rizika. Iš tiesų, bado streiko metu organizmas negauna druskos, tačiau bananuose yra daug kalio. Šių veiksnių derinys prisideda prie greito vandens pašalinimo iš organizmo. Todėl pažeidus inkstų darbą, esant juose akmenims, bananų dietą reikia pamiršti visam laikui.
Bananų dieta sąmoningai kenkia kūnui. Visą laiką galėsite numesti nuo 3 iki 7 kg antsvorio. Tačiau tokia vandentiekio linija gali būti siejama su sveikatos problemomis. Todėl tokios svorio metimo sistemos gali laikytis tik visiškai sveiki žmonės.
Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas
Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).
Rekomenduojama:
Dukano Dieta - Apžvalgos, Gydytojų Nuomonė Ir Rezultatai
„Ducan“dietos apžvalgos ir rezultatai„Ducan“dieta yra nepaprastai efektyvi svorio metimo technika. Tai patvirtina daugybė žmonių, kurie tai išbandė patys, apžvalgų. Dieta leidžia atsikratyti papildomų kilogramų, tapti lieknesne. Tai dažnai duoda r
7 Dienų Japonų Dieta - Meniu, Lentelė Ir Rezultatai
Japonų dieta 7 dienas7 dienų japonų dieta yra pats trumpiausias svorio metimo būdas tuo pačiu pavadinimu: taip pat yra schemų, skirtų 13 ir 14 dienų. Pagrindinis septynių dienų režimo privalumas yra tai, kad per tokį trumpą laiką galima pasiekti įspūdingų rezultatų. Vidutinis svorio
14 Dienų Japonų Dieta: Rezultatai, Meniu Ir Lentelė
Japonijos dieta 14 dienųJaponų dieta ilgą laiką buvo viena populiariausių svorio metimo schemų tarp rusų. Tai nenuostabu, nes svorio metimas japoniškos dietos dėka yra įmanomas greitai ir be specialių finansinių išlaidų. Atsižvelgiant į tai, kad meniu sudarytas teisingai, papildomi kilogramai ilgam praeina ir negrįžta net pasibaigus dietai. Tačiau japonų die
Atkinso Dieta - 14 Dienų Meniu, Apžvalgos Ir Rezultatai
Atkinso dieta: meniu, privalumai ir trūkumaiKardiologas Robertas Atkinsas sukūrė veiksmingą svorio metimo metodą, dar vadinamą Holivudo dieta. Tai reiškia, kad atsisakoma angliavandenių turinčio maisto, dėl kurio organizmas pradeda semtis energijos iš savo riebalų sankaupų.Būdamas ka
Mėgstamiausia 7 Dienų Dieta, Apžvalgos Ir Rezultatai
Mėgstamiausia dieta 7 dienasJūsų mėgstamiausia dieta yra mitybos sistema, leidžianti atsikratyti antsvorio, išvalyti organizmą nuo toksinų. Per 7 dienas galite numesti iki 10 kg svorio.Dieta leidžia valgyti įvairų maistą per pusryčius, pietus ir vakarienę. Todėl jis nes