2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-17 02:15
Cheminė dieta svorio metimui
Cheminę dietą pasiūlė daktaras Osama Hamdiy kaip mitybos metodą žmonėms, kenčiantiems nuo diabeto. Tačiau jis pasirodė toks efektyvus, kad visiškai sveiki žmonės jį pradėjo naudoti norėdami numesti antsvorį.
Vos per 30 dienų po tokios dietos bus galima numesti 20–30 kg. Daugeliu atžvilgių galutinis rezultatas priklauso nuo pradinio svorio. Pavyzdžiui, jei kūno riebalų perteklius yra lygus 40 kg, tada galėsite numesti apie 25 kg.
Cheminė dieta pagrįsta organizme vykstančiomis reakcijomis, kai valgomas tam tikras maistas. Tai leidžia greitai numesti svorį ir sulieknėti. Dietos meniu yra mažai kalorijų, jis sumažina druskos ir angliavandenių vartojimą. Dietos taisyklių reikia griežtai laikytis. Jei įvyksta suskaidymas, turėtumėte sustabdyti svorio metimo procesą ir pradėti jį iš naujo.
Be mėnesio dietos, yra 14 dienų svorio metimo svorio metodas. Šiuo laikotarpiu bus galima numesti ne daugiau kaip 10 kg. Meniu yra toks pats kaip ir 30 dienų dietos.
Taip pat yra įvairių cheminių dietų, daugiausia dėmesio skiriant kiaušiniams ir varškei. Visi jie trunka ne ilgiau kaip 4 savaites. Varškės dieta tinka tiems žmonėms, kurie negali vartoti daug vištienos baltymų ir trynių, taip pat citrusinių vaisių.
Turinys:
- Leidžiami ir draudžiami cheminės dietos produktai
- Leidžiami ir draudžiami cheminės dietos produktai
- Cheminės dietos meniu
- Skaniausi dietos receptai
- Cheminės dietos nauda ir žala
- Išeiti iš dietos
- Kontraindikacijos
- Cheminės dietos apžvalgos ir rezultatai
- Išvada
Cheminės dietos principai
Kad cheminė dieta leistų numesti svorį, neturite nukrypti nuo pagrindinių jos principų:
- 14 dienų pusryčiai turėtų būti iš vištienos kiaušinio ir citrusinių vaisių.
- Užkandžiai turėtų vykti ne anksčiau kaip po 2 valandų po pagrindinio valgio.
- Meniu leidžiamos bet kokios daržovės. Išimtis yra bulvės. Dietos pagrindas yra įvairios kopūstų, pomidorų, agurkų ir paprikų veislės.
- Visiškai vengiama cukraus, o druskos suvartojama kuo mažiau.
- Indai kepami ir verdami, bet nekepami.
- Be įprasto vandens, galite gerti arbatą ir kavą, taip pat negazuotą mineralinį vandenį.
- Jūsų svoris turi būti kontroliuojamas kiekvieną rytą, prieš pusryčius. Jis turi būti įrašytas į specialų grafiką. Tai leis jums tinkamai įvertinti dietos veiksmingumą.
- Per dieną reikia išgerti mažiausiai 2 litrus švaraus vandens. Valgydami negerkite vandens.
- Jei meniu nėra konkrečių nurodymų dėl porcijų dydžio, tai yra, galite tai padaryti tol, kol pasijusite sotūs.
-
Maistas, kuriam žmogus turi alerginę reakciją, visiškai pašalinamas iš dietos.
- Dietos trukmė yra vienas mėnuo. Kitą kartą tai bus galima pakartoti ne anksčiau kaip po metų.
- Dietos metu į patiekalus nededama aštrių žolelių ir aliejaus. Gerai maistą kepti savo sultyse.
Leidžiami ir draudžiami cheminės dietos produktai
Maistas, kurį leidžiama laikytis dietos:
- Kietai virti vištienos kiaušiniai. Jei buvo pasirinkta varškės dietos parinktis, meniu bus pagrįstas mažai riebalų varške.
- Virtos daržovės, taip pat daržovės, kurios nebuvo termiškai apdorotos: cukinijos, morkos, žirniai, baklažanai, pupelės, kopūstai, salierai, ridikai, salotos, paprikos, alyvuogės ir alyvuogės.
- Švieži vaisiai: melionas, arbūzas, persikas, kivi, obuolys, kriaušė, ananasai, citrusiniai vaisiai, slyvos ir kt.
- Šviežios uogos.
- Mažai riebalų varškė ir neriebus sūris.
- Dietinė žuvis.
- Duona iš sėlenų ir viso grūdo miltų.
- Gėrimai: vanduo, kava, arbata.
Maisto produktai, kurie yra draudžiami laikantis cheminės dietos:
- Iš daržovių draudžiamos tik bulvės.
- Iš vaisių negalima valgyti bananų, datulių, vynuogių, figų, mangų.
- Gėrimai: saldus gazuotas vanduo, alkoholis.
- Greitas maistas.
- Visų rūšių dešros, dešros ir kita perdirbta mėsa.
- Visi konditerijos gaminiai.
- Baltų miltų duona.
Cheminės dietos meniu
Cheminės dietos meniu per mėnesį
Cheminės dietos metu pusryčiai visada būna monotoniški. Kiekvieną rytą valgykite 1/2 dalį greipfruto arba 1/2 dalį apelsino. Privalomas citrusinių vaisių priedas yra du virti vištienos kiaušiniai.
Trečią ir ketvirtą dietos savaites yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos reikia valgyti visą dieną. Jie yra padalinti į 3-5 lygias dalis.
Cheminės dietos meniu per mėnesį
Valgymas | 1 savaitė | 2 savaites | 3 savaites | 4 savaites | |
1 diena | Pietų pertrauka | Vaisiai iš leidžiamų sąrašo iki sotumo | Vištienos arba kalakutienos filė, daržovių salotos |
Bet koks vaisius, kol pasisotins |
|
Vakarienė | 0,2 kg bet kokios dietinės mėsos | Du kiaušiniai, daržovių troškinys, pasirinktas apelsinas ar greipfrutas, ruginė duona - 40 g. | |||
2 diena | Vakarienė | 0,2 kg kalakutienos filė | 0,2 kg vištienos filė, daržovių salotos | Bet kokios daržovės, kol nesijaučia soti | Varškė - 0,15 kg, 3 agurkai ir tiek pat pomidorų, daržovių troškinio |
Vakarienė | Vaisiai, kuriuos galite valgyti dietos metu, du virti kiaušiniai | Du kiaušiniai, daržovių troškinys, vienas pasirinktas greipfrutas ar apelsinas, 40 g ruginės duonos | |||
3 diena | Vakarienė | 4 riekelės ruginės duonos, neriebi varškė ir pomidoras | 0,2 kg kalakutienos, daržovių salotos | Bet kokios daržovės ir vaisiai iki visiško prisotinimo | 0,2 kg varškės, daržovių troškinio, dviejų agurkų ir dviejų pomidorų |
Vakarienė | 0,2 kg bet kokios dietinės mėsos | Du kiaušiniai, daržovių troškinys, apelsinas ar greipfrutas pagal pasirinkimą, 2 riekės ruginės duonos | |||
4 diena | Vakarienė | Tos pačios rūšies vaisiai prieš sotumą | Du kiaušiniai, 0,15 kg varškės, daržovių salotos | Dietinė žuvis | Kalakutienos filė, trys pomidorai, du agurkai, vienas greipfrutas arba apelsinas |
Vakarienė | Du kiaušiniai | ||||
5 diena | Vakarienė | Du kiaušiniai ir daržovių troškinys | Bet kokia neriebi žuvis | Dieta mėsa prieš sotumą | Du kiaušiniai, trys pomidorai, salotos, apelsinas arba greipfrutas |
Vakarienė | Mažai riebalų turinti žuvis, daržovių salotos, vienas apelsinas arba greipfrutas | Du kiaušiniai | |||
6 diena | Vakarienė | Bet koks jūsų pasirinktas vaisius, kol nepasijusite sotus | 0,2 kg dietinės mėsos, trijų pomidorų, apelsino ar greipfrutų, iš kurių galite rinktis | Bet koks vaisius, kol pasisotins | 0,4 kg kalakutienos filė, 2 agurkai ir 2 pomidorai, 0,25 ml kefyro |
Vakarienė | |||||
7 diena | Vakarienė | 0,2 kg kalakutienos filė, du pomidorai, pasirinktas apelsinas arba greipfrutas | 0,2 kg vištienos filė, daržovių troškinys, vienas pomidoras | 0,25 kg tuno konservų, trys agurkai, du pomidorai, 0,1 kg varškės, daržovių troškinys, jūsų pasirinktas apelsinas arba greipfrutas |
Cheminės dietos meniu 2 savaitėms
Per dvi savaites laikantis cheminės dietos, galite numesti iki 10 kg antsvorio. Pusryčiai visada bus iš dviejų virtų kiaušinių ir citrusinių vaisių. Žemiau pateiktas meniu bus kartojamas tiek pirmąsias septynias, tiek kitas septynias dietos dienas.
Diena | Pagrindinis patiekalas | Paskutinis valgis |
Pirmoji ir aštuntoji diena | Tos pačios rūšies vaisiai iki soties | 0,2 kg neriebios mėsos |
Antra ir devinta diena | Virta vištienos krūtinėlė | Du kiaušiniai, daržovių salotos, pasirinktas apelsinas ar greipfrutas, dvi ruginių miltų duonos riekės |
Trečia ir dešimta diena | Du pomidorai, dvi ruginės duonos riekės, neriebus sūris | Du kiaušiniai, pasirinktų citrusinių vaisių |
Ketvirtoji ir vienuoliktoji diena | Tos pačios rūšies vaisiai iki soties | Daržovių salotos ir dietinė mėsa |
Penkta ir dvylikta diena | Du kiaušiniai ir dvi šviežios morkos | Pasirinkta liesa žuvis, daržovių salotos, citrusiniai vaisiai |
Šeštoji ir trylikta diena | Tos pačios rūšies vaisiai iki soties | Mažo riebumo mėsos ir daržovių salotos |
Septinta ir keturioliktoji diena | Vištienos filė, daržovių troškinys, citrusiniai vaisiai | Daržovių troškinys |
Varškės cheminės dietos meniu
Kartais žmogus negali valgyti vištienos kiaušinių, tačiau nori laikytis cheminės dietos. Būtent tokiems žmonėms buvo sukurta varškės jo razono versija. Meniu yra panašus į kiaušinių meniu, tačiau kiekvieną patiekalą reikia pakeisti varškės produktu (0,2 kg). Varškės riebumas turėtų būti lygus 5%. Kiaušinių pakeitimas varške galutiniam rezultatui įtakos neturi.
Skaniausi dietos receptai
Kiaušiniai virti neįprastu būdu
Norint paruošti patiekalą, reikia atlikti šiuos veiksmus:
- Užvirkite vandenį.
- Įmerkite stiklinę į keptuvę.
- Stiklo centre padėkite cilindro formos daiktą. Tai turėtų užtrukti pusę stiklinės.
- Trynį atskirkite baltymu, baltymą supilkite į stiklinę, indą uždenkite dangčiu ir 7 minutes virkite kiaušinį.
- Cilindras išimamas, o trynys supilamas į baltymo centrą, kad jis būtų paruoštas.
- Kiaušinis atvėsinamas ir patiekiamas.
Ant grotelių kepta lydeka
Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:
- Visa žuvis.
- Krapai.
- Pusė citrinos.
- Malti juodieji pipirai.
Žuvis paruošiama kepti, nuplaunama ir išvaloma. Lydekos įdaromos krapais, pipirais ir užpilamos citrinos sultimis, paliekamos 20 minučių marinuotis. Padėkite žuvį ant grotelių ir kepkite 240 ° C temperatūroje. Virimo laikas yra 10 minučių. Tada orkaitė atidaroma, skerdena apverčiama ir laikoma dar 10 minučių.
Krevečių daržovių salotos
Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:
- 0,15 kg krevečių.
- Vyšniniai pomidorai - 10 vnt.
- Pusės citrinos sultys.
- Pipirai ir prieskoniai pagal skonį.
- Salotų lapai.
Krevetės kepamos nepilant aliejaus, daržovės stambiai supjaustomos. Sumaišykite visus salotų komponentus, pagardinkite citrinos sultimis.
Cheminės dietos nauda ir žala
Cheminės dietos privalumai:
- Dietos metu galite toliau sportuoti, taip pat aktyviai gyventi.
- Meniu galima vadinti subalansuotu. Jis prisotina kūną naudingomis medžiagomis, įskaitant antioksidantus ir organines rūgštis.
- Dietos gali laikytis diabetu sergantys žmonės.
- Mėnesio dietos metu galite prarasti iki 25 kg riebalų pertekliaus. Tokiu atveju raumenų masė išliks nepakitusi.
- Dietos metu iš organizmo bus pašalintas skysčių perteklius ir senos lipidų sankaupos.
- Dietos metu organizmas atlieka kokybišką detoksikaciją.
- Žmogus, atpratęs nuo žalingų saldumynų, valgo teisingai.
- Dietos rezultatas nebus prarastas ilgą laiką.
Cheminės dietos žala:
- Dietos negali laikytis žmonės, sergantys lėtinėmis endokrininės ir šlapimo sistemos patologijomis.
- Dietos meniu yra daug baltymų, dėl kurių padidėja inkstų našta.
- Dietos neturėtų laikytis žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, turintys hipertenziją ir padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje.
Išeiti iš dietos
Teisinga išeitis iš dietos yra garantija, kad rezultatas išliks ilgą laiką. Jie nedelsdami grįžta į įprastą meniu, tačiau iš jo būtina neįtraukti kepinių, cukraus, druskingumo, kepto ir riebaus maisto. Taip pat turėtumėte atsisakyti pusgaminių ir greito maisto, makaronų, alkoholinių ir gazuotų gėrimų.
Laikydamiesi sveikos mitybos taisyklių ir sportuodami galėsite palaikyti savo formą. Gerai, jei yra galimybė apsilankyti baseine, taip pat kasdien pasivaikščioti po parką.
Kontraindikacijos
Kontraindikacijos cheminei dietai:
- Virškinimo sistemos ligos.
- Kepenų patologija.
- Kūdikio nešiojimas ir žindymas.
- Aterosklerozė.
- Alergija produktams, kurie sudaro meniu.
- Individualus nepakantumas pagrindiniams meniu komponentams.
Cheminės dietos apžvalgos ir rezultatai
Margarita Belova, mitybos specialistė:
„Cheminė dieta turi ne tik privalumų, bet ir trūkumų. Pirmoji dietos savaitė apima staigų dietos sumažėjimą, o tai neigiamai veikia žarnyno būklę. Žmogus ne tik tempia, apdorodamas didžiulį kiekį baltyminio maisto, bet ir „užlieja“jį rūgščiomis greipfrutų sultimis. Tai gali sukelti pilvo skausmus ir mėšlungį, taip pat sutrikdyti bendrą jūsų sveikatą.
Todėl, pasirodžius pirmiesiems pablogėjimo požymiams, dietos reikėtų atsisakyti. Priešingu atveju atkūrimo procesas bus labai ilgas ir sunkus.
Cheminės dietos turėtų laikytis žmonės, kenčiantys nuo 2 ir 3 laipsnių nutukimo. Likusioms dalims patartina pasirinkti mažiau standų svorio metimo būdą “.
Atsiliepimai apie tuos, kurie prarado svorį
Per dvi savaites ar mėnesį numesti 25 kg ar daugiau cheminės dietos neveiks. Norint pasiekti šių rezultatų, reikia badauti ir išsekinti sportines treniruotes. Be to, tokio įspūdingo kūno svorio netekimas per tokį trumpą laiką neigiamai paveiks sveikatos būklę. Todėl dauguma žmonių lieknėja laikydamiesi cheminės dietos, tačiau ne taip dramatiškai. Dietos taisyklių reikia laikytis 100%. Kaip ir taikant visus svorio metimo metodus, cheminė dieta turi savo priešininkus ir šalininkus.
Svetlana: „Nemėgstu kiaušinių, todėl nedrįsau laikytis šios dietos. Mano draugas ant jo sėdėjo ir gerai numetė svorio. Išbandyčiau, jei kiaušinį galėčiau pakeisti kuo nors kitu “.
Tamara: „Manau, kad jei laikysitės cheminės dietos, negalėsite apsieiti be medžiagų apykaitos. Tokių eksperimentų su savimi daryti nedrįstu. Pirmiausia reikia kreiptis į gydytoją “.
Rosalia: „Aš turiu 3 draugus, kurie laikėsi šios dietos ir negavo rezultato, kurio jie siekė. Jie numetė šiek tiek svorio, bet ne tiek, kiek nurodyta dietoje “.
Liudmila: „Man patinka dieta, dieta yra patenkinta ir įvairi. Mono dietos nėra mano pasirinkimas, tačiau cheminę dietą būtų galima išbandyti “.
Išvada
Taikant cheminę dietą, žmonės visame pasaulyje lieknėja. Jei laikysitės taisyklių, tada per mėnesį galite melžti labai įspūdingus rezultatus. Meniu yra skirtas organizmo medžiagų apykaitos procesams pertvarkyti, todėl dietos poveikis išliks ilgą laiką. Prieš nuspręsdami numesti svorį naudodamiesi šia technika, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.
Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas
Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).
Rekomenduojama:
Cikorija (augalas) - Cikorijos Nauda Ir žala, Naudingos Cikorijos Savybės Ir Naudojimas Nėštumo Metu Ir Svorio Metimui, Kontraindikacijos
CikorijosCikorijos nauda ir žala, kontraindikacijos, vartojimas nėštumo metuTurinys:Naudingos cikorijos savybėsCikorijos naudaCikorijos žalaCikorijos nėštumo metuAr maitinančios motinos gali gerti cikorijas?Cikorijos svorio metimuiCikorijos naudojimasGreitas cikorijų gėrimasKaip užvirinti cikorijas?Cikorijos
Grikių Dieta Svorio Metimui 7 Dienas
Grikių dieta svorio metimui 7 dienasDauguma gydytojų nerekomenduoja laikytis ilgalaikių vienkomponentių dietų, nes organizmas negaus reikalingų maisto medžiagų. Tačiau jei svorio metimo programa sukurta teisingai, tuomet jūs galite ne tik sumažinti svorį, bet ir susitvarkyti savo sveikatą.Grikių die
Miežių Dieta Svorio Metimui - Meniu, Apžvalgos, Privalumai Ir Trūkumai
Miežių dieta svorio metimui: privalumai ir trūkumaiDieta „perlinių miežių“yra veiksminga svorio metimo technika, kuri yra paprasta ir nebrangi. Dieta leidžia ne tik mesti svorį, bet ir išspręsti sveikatos problemas. Visų pirma, tai gali praktikuoti žmonės, kenčiantys nuo virškinimo sutrikimų.Turinys:Perlin
Imbiero Dieta Svorio Metimui
Imbiero dieta svorio metimuiMūsų laikais didelis dėmesys skiriamas kovai su papildomais svarais. Šiuolaikinis gyvenimo būdas ne visais atvejais leidžia tinkamai maitintis, o tai visada sukelia antsvorį. Yra daug įvairių svorio metimo būdų, iš kurių viena yra imbiero dieta. Šio augalo š
Imbieras - Naudingos Imbiero šaknies Savybės Ir Naudojimas, Imbiero žala. Imbiero Gydymas, Imbiero Arbata Vaikams Ir Svorio Metimui
Imbiero šaknies nauda ir žala, jos naudojimas ir gydymas imbiero arbataTurinys:Naudingos savybėsImbiero žalaImbiero šaknisImbieras nuo peršalimoImbieras vaikamsImbiero arbataLiekninantis imbierasImbieras + medus + citrinaImbiero gydymasKontraindikacijosGydomasis imbierasImbieras, be gerai žinomo skonio ir jo naudojimo kaip prieskonių, taip pat turi gydomąjį poveikį. Jis naudoj