Cheminė Dieta Svorio Metimui, Nauda Ir žala

Turinys:

Video: Cheminė Dieta Svorio Metimui, Nauda Ir žala

Video: Cheminė Dieta Svorio Metimui, Nauda Ir žala
Video: Svoriui Numesti Ar Kraujagyslem Uzsikimsti? 2024, Kovo
Cheminė Dieta Svorio Metimui, Nauda Ir žala
Cheminė Dieta Svorio Metimui, Nauda Ir žala
Anonim

Cheminė dieta svorio metimui

Cheminė dieta
Cheminė dieta

Cheminę dietą pasiūlė daktaras Osama Hamdiy kaip mitybos metodą žmonėms, kenčiantiems nuo diabeto. Tačiau jis pasirodė toks efektyvus, kad visiškai sveiki žmonės jį pradėjo naudoti norėdami numesti antsvorį.

Vos per 30 dienų po tokios dietos bus galima numesti 20–30 kg. Daugeliu atžvilgių galutinis rezultatas priklauso nuo pradinio svorio. Pavyzdžiui, jei kūno riebalų perteklius yra lygus 40 kg, tada galėsite numesti apie 25 kg.

Cheminė dieta pagrįsta organizme vykstančiomis reakcijomis, kai valgomas tam tikras maistas. Tai leidžia greitai numesti svorį ir sulieknėti. Dietos meniu yra mažai kalorijų, jis sumažina druskos ir angliavandenių vartojimą. Dietos taisyklių reikia griežtai laikytis. Jei įvyksta suskaidymas, turėtumėte sustabdyti svorio metimo procesą ir pradėti jį iš naujo.

Be mėnesio dietos, yra 14 dienų svorio metimo svorio metodas. Šiuo laikotarpiu bus galima numesti ne daugiau kaip 10 kg. Meniu yra toks pats kaip ir 30 dienų dietos.

Taip pat yra įvairių cheminių dietų, daugiausia dėmesio skiriant kiaušiniams ir varškei. Visi jie trunka ne ilgiau kaip 4 savaites. Varškės dieta tinka tiems žmonėms, kurie negali vartoti daug vištienos baltymų ir trynių, taip pat citrusinių vaisių.

Turinys:

  • Leidžiami ir draudžiami cheminės dietos produktai
  • Leidžiami ir draudžiami cheminės dietos produktai
  • Cheminės dietos meniu
  • Skaniausi dietos receptai
  • Cheminės dietos nauda ir žala
  • Išeiti iš dietos
  • Kontraindikacijos
  • Cheminės dietos apžvalgos ir rezultatai
  • Išvada

Cheminės dietos principai

Cheminės dietos principai
Cheminės dietos principai

Kad cheminė dieta leistų numesti svorį, neturite nukrypti nuo pagrindinių jos principų:

  • 14 dienų pusryčiai turėtų būti iš vištienos kiaušinio ir citrusinių vaisių.
  • Užkandžiai turėtų vykti ne anksčiau kaip po 2 valandų po pagrindinio valgio.
  • Meniu leidžiamos bet kokios daržovės. Išimtis yra bulvės. Dietos pagrindas yra įvairios kopūstų, pomidorų, agurkų ir paprikų veislės.
  • Visiškai vengiama cukraus, o druskos suvartojama kuo mažiau.
  • Indai kepami ir verdami, bet nekepami.
  • Be įprasto vandens, galite gerti arbatą ir kavą, taip pat negazuotą mineralinį vandenį.
  • Jūsų svoris turi būti kontroliuojamas kiekvieną rytą, prieš pusryčius. Jis turi būti įrašytas į specialų grafiką. Tai leis jums tinkamai įvertinti dietos veiksmingumą.
  • Per dieną reikia išgerti mažiausiai 2 litrus švaraus vandens. Valgydami negerkite vandens.
  • Jei meniu nėra konkrečių nurodymų dėl porcijų dydžio, tai yra, galite tai padaryti tol, kol pasijusite sotūs.
  • Maistas, kuriam žmogus turi alerginę reakciją, visiškai pašalinamas iš dietos.

  • Dietos trukmė yra vienas mėnuo. Kitą kartą tai bus galima pakartoti ne anksčiau kaip po metų.
  • Dietos metu į patiekalus nededama aštrių žolelių ir aliejaus. Gerai maistą kepti savo sultyse.

Leidžiami ir draudžiami cheminės dietos produktai

Leidžiama ir draudžiama
Leidžiama ir draudžiama

Maistas, kurį leidžiama laikytis dietos:

  • Kietai virti vištienos kiaušiniai. Jei buvo pasirinkta varškės dietos parinktis, meniu bus pagrįstas mažai riebalų varške.
  • Virtos daržovės, taip pat daržovės, kurios nebuvo termiškai apdorotos: cukinijos, morkos, žirniai, baklažanai, pupelės, kopūstai, salierai, ridikai, salotos, paprikos, alyvuogės ir alyvuogės.
  • Švieži vaisiai: melionas, arbūzas, persikas, kivi, obuolys, kriaušė, ananasai, citrusiniai vaisiai, slyvos ir kt.
  • Šviežios uogos.
  • Mažai riebalų varškė ir neriebus sūris.
  • Dietinė žuvis.
  • Duona iš sėlenų ir viso grūdo miltų.
  • Gėrimai: vanduo, kava, arbata.

Maisto produktai, kurie yra draudžiami laikantis cheminės dietos:

  • Iš daržovių draudžiamos tik bulvės.
  • Iš vaisių negalima valgyti bananų, datulių, vynuogių, figų, mangų.
  • Gėrimai: saldus gazuotas vanduo, alkoholis.
  • Greitas maistas.
  • Visų rūšių dešros, dešros ir kita perdirbta mėsa.
  • Visi konditerijos gaminiai.
  • Baltų miltų duona.

Cheminės dietos meniu

Cheminės dietos meniu per mėnesį

Cheminės dietos metu pusryčiai visada būna monotoniški. Kiekvieną rytą valgykite 1/2 dalį greipfruto arba 1/2 dalį apelsino. Privalomas citrusinių vaisių priedas yra du virti vištienos kiaušiniai.

Trečią ir ketvirtą dietos savaites yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos reikia valgyti visą dieną. Jie yra padalinti į 3-5 lygias dalis.

Cheminės dietos meniu per mėnesį

Valgymas 1 savaitė 2 savaites 3 savaites 4 savaites
1 diena Pietų pertrauka Vaisiai iš leidžiamų sąrašo iki sotumo Vištienos arba kalakutienos filė, daržovių salotos

Bet koks vaisius, kol pasisotins

  1. 0,4 kg liesos mėsos.
  2. 0,15 kg tuno konservų.
  3. 3 pomidorai.
  4. 3 agurkai.
  5. Visi leidžiami vaisiai.
  6. 40 g sėlenų duonos
Vakarienė 0,2 kg bet kokios dietinės mėsos Du kiaušiniai, daržovių troškinys, pasirinktas apelsinas ar greipfrutas, ruginė duona - 40 g.
2 diena Vakarienė 0,2 kg kalakutienos filė 0,2 kg vištienos filė, daržovių salotos Bet kokios daržovės, kol nesijaučia soti Varškė - 0,15 kg, 3 agurkai ir tiek pat pomidorų, daržovių troškinio
Vakarienė Vaisiai, kuriuos galite valgyti dietos metu, du virti kiaušiniai Du kiaušiniai, daržovių troškinys, vienas pasirinktas greipfrutas ar apelsinas, 40 g ruginės duonos
3 diena Vakarienė 4 riekelės ruginės duonos, neriebi varškė ir pomidoras 0,2 kg kalakutienos, daržovių salotos Bet kokios daržovės ir vaisiai iki visiško prisotinimo 0,2 kg varškės, daržovių troškinio, dviejų agurkų ir dviejų pomidorų
Vakarienė 0,2 kg bet kokios dietinės mėsos Du kiaušiniai, daržovių troškinys, apelsinas ar greipfrutas pagal pasirinkimą, 2 riekės ruginės duonos
4 diena Vakarienė Tos pačios rūšies vaisiai prieš sotumą Du kiaušiniai, 0,15 kg varškės, daržovių salotos Dietinė žuvis Kalakutienos filė, trys pomidorai, du agurkai, vienas greipfrutas arba apelsinas
Vakarienė Du kiaušiniai
5 diena Vakarienė Du kiaušiniai ir daržovių troškinys Bet kokia neriebi žuvis Dieta mėsa prieš sotumą Du kiaušiniai, trys pomidorai, salotos, apelsinas arba greipfrutas
Vakarienė Mažai riebalų turinti žuvis, daržovių salotos, vienas apelsinas arba greipfrutas Du kiaušiniai
6 diena Vakarienė Bet koks jūsų pasirinktas vaisius, kol nepasijusite sotus 0,2 kg dietinės mėsos, trijų pomidorų, apelsino ar greipfrutų, iš kurių galite rinktis Bet koks vaisius, kol pasisotins 0,4 kg kalakutienos filė, 2 agurkai ir 2 pomidorai, 0,25 ml kefyro
Vakarienė
7 diena Vakarienė 0,2 kg kalakutienos filė, du pomidorai, pasirinktas apelsinas arba greipfrutas 0,2 kg vištienos filė, daržovių troškinys, vienas pomidoras 0,25 kg tuno konservų, trys agurkai, du pomidorai, 0,1 kg varškės, daržovių troškinys, jūsų pasirinktas apelsinas arba greipfrutas

Cheminės dietos meniu 2 savaitėms

Per dvi savaites laikantis cheminės dietos, galite numesti iki 10 kg antsvorio. Pusryčiai visada bus iš dviejų virtų kiaušinių ir citrusinių vaisių. Žemiau pateiktas meniu bus kartojamas tiek pirmąsias septynias, tiek kitas septynias dietos dienas.

Diena Pagrindinis patiekalas Paskutinis valgis
Pirmoji ir aštuntoji diena Tos pačios rūšies vaisiai iki soties 0,2 kg neriebios mėsos
Antra ir devinta diena Virta vištienos krūtinėlė Du kiaušiniai, daržovių salotos, pasirinktas apelsinas ar greipfrutas, dvi ruginių miltų duonos riekės
Trečia ir dešimta diena Du pomidorai, dvi ruginės duonos riekės, neriebus sūris Du kiaušiniai, pasirinktų citrusinių vaisių
Ketvirtoji ir vienuoliktoji diena Tos pačios rūšies vaisiai iki soties Daržovių salotos ir dietinė mėsa
Penkta ir dvylikta diena Du kiaušiniai ir dvi šviežios morkos Pasirinkta liesa žuvis, daržovių salotos, citrusiniai vaisiai
Šeštoji ir trylikta diena Tos pačios rūšies vaisiai iki soties Mažo riebumo mėsos ir daržovių salotos
Septinta ir keturioliktoji diena Vištienos filė, daržovių troškinys, citrusiniai vaisiai Daržovių troškinys

Varškės cheminės dietos meniu

Kartais žmogus negali valgyti vištienos kiaušinių, tačiau nori laikytis cheminės dietos. Būtent tokiems žmonėms buvo sukurta varškės jo razono versija. Meniu yra panašus į kiaušinių meniu, tačiau kiekvieną patiekalą reikia pakeisti varškės produktu (0,2 kg). Varškės riebumas turėtų būti lygus 5%. Kiaušinių pakeitimas varške galutiniam rezultatui įtakos neturi.

Skaniausi dietos receptai

Kiaušiniai virti neįprastu būdu

Kiaušiniai virti neįprastu būdu
Kiaušiniai virti neįprastu būdu

Norint paruošti patiekalą, reikia atlikti šiuos veiksmus:

  • Užvirkite vandenį.
  • Įmerkite stiklinę į keptuvę.
  • Stiklo centre padėkite cilindro formos daiktą. Tai turėtų užtrukti pusę stiklinės.
  • Trynį atskirkite baltymu, baltymą supilkite į stiklinę, indą uždenkite dangčiu ir 7 minutes virkite kiaušinį.
  • Cilindras išimamas, o trynys supilamas į baltymo centrą, kad jis būtų paruoštas.
  • Kiaušinis atvėsinamas ir patiekiamas.

Ant grotelių kepta lydeka

Ant grotelių kepta lydeka
Ant grotelių kepta lydeka

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

  • Visa žuvis.
  • Krapai.
  • Pusė citrinos.
  • Malti juodieji pipirai.

Žuvis paruošiama kepti, nuplaunama ir išvaloma. Lydekos įdaromos krapais, pipirais ir užpilamos citrinos sultimis, paliekamos 20 minučių marinuotis. Padėkite žuvį ant grotelių ir kepkite 240 ° C temperatūroje. Virimo laikas yra 10 minučių. Tada orkaitė atidaroma, skerdena apverčiama ir laikoma dar 10 minučių.

Krevečių daržovių salotos

Krevečių daržovių salotos
Krevečių daržovių salotos

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

  • 0,15 kg krevečių.
  • Vyšniniai pomidorai - 10 vnt.
  • Pusės citrinos sultys.
  • Pipirai ir prieskoniai pagal skonį.
  • Salotų lapai.

Krevetės kepamos nepilant aliejaus, daržovės stambiai supjaustomos. Sumaišykite visus salotų komponentus, pagardinkite citrinos sultimis.

Cheminės dietos nauda ir žala

Cheminės dietos nauda ir žala
Cheminės dietos nauda ir žala

Cheminės dietos privalumai:

  • Dietos metu galite toliau sportuoti, taip pat aktyviai gyventi.
  • Meniu galima vadinti subalansuotu. Jis prisotina kūną naudingomis medžiagomis, įskaitant antioksidantus ir organines rūgštis.
  • Dietos gali laikytis diabetu sergantys žmonės.
  • Mėnesio dietos metu galite prarasti iki 25 kg riebalų pertekliaus. Tokiu atveju raumenų masė išliks nepakitusi.
  • Dietos metu iš organizmo bus pašalintas skysčių perteklius ir senos lipidų sankaupos.
  • Dietos metu organizmas atlieka kokybišką detoksikaciją.
  • Žmogus, atpratęs nuo žalingų saldumynų, valgo teisingai.
  • Dietos rezultatas nebus prarastas ilgą laiką.

Cheminės dietos žala:

  • Dietos negali laikytis žmonės, sergantys lėtinėmis endokrininės ir šlapimo sistemos patologijomis.
  • Dietos meniu yra daug baltymų, dėl kurių padidėja inkstų našta.
  • Dietos neturėtų laikytis žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, turintys hipertenziją ir padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje.

Išeiti iš dietos

Teisinga išeitis iš dietos yra garantija, kad rezultatas išliks ilgą laiką. Jie nedelsdami grįžta į įprastą meniu, tačiau iš jo būtina neįtraukti kepinių, cukraus, druskingumo, kepto ir riebaus maisto. Taip pat turėtumėte atsisakyti pusgaminių ir greito maisto, makaronų, alkoholinių ir gazuotų gėrimų.

Laikydamiesi sveikos mitybos taisyklių ir sportuodami galėsite palaikyti savo formą. Gerai, jei yra galimybė apsilankyti baseine, taip pat kasdien pasivaikščioti po parką.

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos
Kontraindikacijos

Kontraindikacijos cheminei dietai:

  1. Virškinimo sistemos ligos.
  2. Kepenų patologija.
  3. Kūdikio nešiojimas ir žindymas.
  4. Aterosklerozė.
  5. Alergija produktams, kurie sudaro meniu.
  6. Individualus nepakantumas pagrindiniams meniu komponentams.

Cheminės dietos apžvalgos ir rezultatai

Margarita Belova, mitybos specialistė:

„Cheminė dieta turi ne tik privalumų, bet ir trūkumų. Pirmoji dietos savaitė apima staigų dietos sumažėjimą, o tai neigiamai veikia žarnyno būklę. Žmogus ne tik tempia, apdorodamas didžiulį kiekį baltyminio maisto, bet ir „užlieja“jį rūgščiomis greipfrutų sultimis. Tai gali sukelti pilvo skausmus ir mėšlungį, taip pat sutrikdyti bendrą jūsų sveikatą.

Todėl, pasirodžius pirmiesiems pablogėjimo požymiams, dietos reikėtų atsisakyti. Priešingu atveju atkūrimo procesas bus labai ilgas ir sunkus.

Cheminės dietos turėtų laikytis žmonės, kenčiantys nuo 2 ir 3 laipsnių nutukimo. Likusioms dalims patartina pasirinkti mažiau standų svorio metimo būdą “.

Atsiliepimai apie tuos, kurie prarado svorį

Atsiliepimai apie tuos, kurie prarado svorį
Atsiliepimai apie tuos, kurie prarado svorį

Per dvi savaites ar mėnesį numesti 25 kg ar daugiau cheminės dietos neveiks. Norint pasiekti šių rezultatų, reikia badauti ir išsekinti sportines treniruotes. Be to, tokio įspūdingo kūno svorio netekimas per tokį trumpą laiką neigiamai paveiks sveikatos būklę. Todėl dauguma žmonių lieknėja laikydamiesi cheminės dietos, tačiau ne taip dramatiškai. Dietos taisyklių reikia laikytis 100%. Kaip ir taikant visus svorio metimo metodus, cheminė dieta turi savo priešininkus ir šalininkus.

Svetlana: „Nemėgstu kiaušinių, todėl nedrįsau laikytis šios dietos. Mano draugas ant jo sėdėjo ir gerai numetė svorio. Išbandyčiau, jei kiaušinį galėčiau pakeisti kuo nors kitu “.

Tamara: „Manau, kad jei laikysitės cheminės dietos, negalėsite apsieiti be medžiagų apykaitos. Tokių eksperimentų su savimi daryti nedrįstu. Pirmiausia reikia kreiptis į gydytoją “.

Rosalia: „Aš turiu 3 draugus, kurie laikėsi šios dietos ir negavo rezultato, kurio jie siekė. Jie numetė šiek tiek svorio, bet ne tiek, kiek nurodyta dietoje “.

Liudmila: „Man patinka dieta, dieta yra patenkinta ir įvairi. Mono dietos nėra mano pasirinkimas, tačiau cheminę dietą būtų galima išbandyti “.

Išvada

Taikant cheminę dietą, žmonės visame pasaulyje lieknėja. Jei laikysitės taisyklių, tada per mėnesį galite melžti labai įspūdingus rezultatus. Meniu yra skirtas organizmo medžiagų apykaitos procesams pertvarkyti, todėl dietos poveikis išliks ilgą laiką. Prieš nuspręsdami numesti svorį naudodamiesi šia technika, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.

Image
Image

Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas

Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).

Rekomenduojama:

Įdomios straipsniai
Paratonziliarinis Abscesas - Priežastys, Simptomai Ir Gydymas
Skaityti Daugiau

Paratonziliarinis Abscesas - Priežastys, Simptomai Ir Gydymas

Paratonziliarinio absceso simptomai ir gydymasŪminis pūlingas tonzilių audinio uždegimas yra paratonziliarinis abscesas, paskutinė ir sunkiausia paratonzilito stadija. Dažniausiai ši liga pasireiškia 15-35 metų amžiaus grupėje. Tiek moterys, tiek vyrai dėl paratonziliarinio absceso kenčia tuo pačiu dažniu. Ligos sinonima

Plaučių Abscesas - Priežastys, Simptomai Ir Gydymas
Skaityti Daugiau

Plaučių Abscesas - Priežastys, Simptomai Ir Gydymas

Plaučių abscesas: kas tai yra ir kaip jį gydyti?Nespecifinio pobūdžio plaučių audinio uždegimas, išprovokuojantis jo tirpimą židinio forma su aiškiomis ribomis ir ertmių su pūlingu-nekroziniu turiniu formavimas, yra plaučių abscesas. Tai atsiranda d

Avitaminozė - Vitaminų Trūkumas Odoje, Simptomai Ir Profilaktika
Skaityti Daugiau

Avitaminozė - Vitaminų Trūkumas Odoje, Simptomai Ir Profilaktika

Vitamino trūkumo odoje simptomai ir prevencijaAvitaminozę reikia gydyti deramai. Žmonės dažnai neįvertina geros mitybos svarbos, manydami, kad vitaminų trūkumas dienos racione yra nereikšmingas pažeidimas, neturintis reikšmingo poveikio sveikatai ir išvaizdai. Tačiau nori