Dietiniai Modeliai „2–4 Kg Per 3 Dienas“- Kaip? Meniu, Apžvalgos Ir Rezultatai

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-17 02:15

Dietiniai modeliai „2–4 kg per 3 dienas“

Modeliai yra viešos moterys, todėl jos visada turi stebėti savo figūrą, kuri yra jų darbo priemonė. Modelių dieta yra labai ribota, nes fotografuojama beveik visą parą. Jei įvyksta neplanuotas kontraktas ir jums reikia skubiai mesti svorį, modeliai naudoja 3 dienų dietą. Per šį laiką galite numesti iki 4 kg antsvorio ir susitvarkyti.

Valgyti reikia ne vėliau kaip likus 3 valandoms iki miego - tai svarbiausia dietos taisyklė.

Be to, turite atkreipti dėmesį į šias rekomendacijas:

• Valgyti reikia šiek tiek. Viena porcija turėtų tilpti į delnuose, kurie sulankstyti valtyje. Tai neleis ištiesti skrandžio sienelių ir nepersivalgyti.
• Cukrus, druska ir alkoholis turėtų būti neįtraukti į meniu.
• Vaisius ir daržoves reikia valgyti šviežius.
• Mėsos ir žuvies patiekalai turi būti garuojami arba kepami ant grotelių.
• Būtinai gerkite pakankamai vandens, tačiau jis turi būti negazuotas.
• Taip pat leidžiama gerti žolelių arbatas ir šviežiai spaustas sultis.
• Kad organizmas nepatirtų maistinių medžiagų trūkumo, būtina vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus.

Turinys:

• Dietinių modelių meniu
• Geriausių modelių dietos
• Leidžiami ir draudžiami maisto produktai
• Privalumai ir trūkumai laikantis 2–4 kg dietos per 3 dienas “
• Kontraindikacijos
• Svorio metimo apžvalgos ir rezultatai
• Dietologų ir modelių patarimai

Dietinių modelių meniu

Modeliai dietos 3 dienas

3 dienų dieta leidžia numesti iki 4 kg svorio.

Dietą atspindi šie patiekalai:

• Pusryčių metu jie valgo virtą minkštą kiaušinį.
• Po kelių valandų turėtumėte užkąsti su varške - 125 g, taip pat išgerti stiklinę arbatos be cukraus.
• Pietų metu jie valgo varškę ir vėl geria arbatą.
• Trūksta popietės užkandžių ir vakarienės.

Tokios dietos reikia laikytis ne ilgiau kaip 3 dienas, nes organizmui ūmiai trūksta vitaminų ir kitų maistinių medžiagų. Maistas taps labiau patenkintas, jei varškė yra natūrali, o arbata - biri.

Dietų modeliai 7 dienas

Septynių dienų dieta mados verslo atstovams reiškia įvairesnį meniu. Kalorijų skaičius per dieną turėtų būti ne didesnis kaip 1000 kcal. Apytikslis meniu, leidžiantis numesti 4–6 kg antsvorio, atrodo taip:

Dietos diena	Pusryčiai	Vakarienė	Vakarienė
	Perlinių miežių košė vandenyje su sviestu, 5 šaukštai salotų su baltaisiais kopūstais ir žolelėmis	Daržovių troškinys su augaliniu aliejumi	Grikiai, salotos su kopūstais ir morkomis su citrinų sultimis ir augalinio aliejaus padažu
	Perlinės kruopos vandenyje su sviestu, kopūstų salotos su žolelėmis	Avižiniai dribsniai ant vandens	Kviečių košė ant vandens ir salotos su burokėliais
	Miežių košė ir tarkuotos morkos su augaliniu aliejumi ir citrinos sultimis	Daržovių sriuba, keptos daržovės	Virtos bulvės - 2 vnt, kiniški kopūstai su augaliniu aliejumi
	Taurė neriebaus jogurto	Virtos vištienos filė, daržovių salotos	Troškinti žiediniai kopūstai, keptas obuolys
penki	Virti grikiai ir salotos su žaliomis daržovėmis ir žolelėmis	Liesas marinatas, salotos su pomidorais ir agurkais	Ryžių košė su daržovėmis
	Perlinės kruopos ant vandens, rauginti kopūstai	Daržovių sriuba, troškinti kopūstai	Salotos su žaliomis daržovėmis ir šviežiomis žolelėmis
	Avižiniai dribsniai ant vandens	Daržovių sriuba	Žalių daržovių salotos ir virtas vištienos kiaušinis

Geriausių modelių dietos

Angelų dieta VICTORIO PASLAPTIS

„Victoria Secret Angel“dieta trunka 13 dienų. Tokiu atveju savaitė turi griežtai laikytis siūlomo meniu. Per likusias 5 dienas dietą galima sukurti savo nuožiūra. Dietos metu reikia vengti cukraus, druskos ir alkoholio. Salotos pagardinamos tik alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis. Per dieną turėtumėte išgerti mažiausiai 2 litrus vandens. Būtinai apsilankykite masažo terapijos kabinete ir sportuokite.

Reikėtų sumažinti dietos kalorijų skaičių. Žmogus per dieną gauna ne daugiau kaip 1000 kcal. Po kelių dienų po tokios dietos galite pamatyti pastebimus rezultatus. 14 dietos dienų galėsite numesti 7–8 kg.

„Victoria Secret Angel Diet“savaitinis meniu:

Dietos dienos	Pusryčiai	Vakarienė	Vakarienė
	Nesaldinta kava	2 virti kiaušiniai, 1 pomidoras	Virtos žuvys, salotos su vištiena ir špinatais
	Kava ir skrudinta duona be cukraus	Ant grotelių kepta žuvis, salotos su pomidorais, lapiniais žalumynais ir salotomis	Daržovių sriuba be bulvių
	Kava ir skrebučiai	Ant grotelių kepta žuvis su šviežiomis žaliomis daržovėmis	Virtas kumpis su žalių daržovių salotomis, 2 virti kiaušiniai
	Kava ir rugių skrebučiai	Kiaušinis, sūris, šviežia tarkuota morka	Vaisių salotos, stiklinė neriebaus kefyro
penki	Tarkuotos morkos su citrinos sultimis	Ant grotelių kepta žuvis, supjaustyti pomidorai	Mažai riebios jautienos, salotų salotos
	Kava ir skrebučiai	Orkaitėje kepta vištiena, salotos	Ant grotelių kepta neriebi jautiena, žalios salotos
	Nesaldinta arbata	Virtos žuvys, salotų žalumynai	Mėgstamiausias jūsų pasirinktas patiekalas (išskyrus miltus ir saldžius maisto produktus)

Mirandos Kerr dieta

Gražuolė Miranda Kerr vaikystėje svajojo tapti dietologe, todėl daug žino apie tinkamos mitybos principus. Štai kodėl, gimus sūnui, jai pavyko kuo greičiau sulieknėti, grįžti į puikią formą ir užlipti ant pakylos.

Modelis pradeda pusryčiauti su puodeliu kavos, tačiau iškart pabudusi išgeria stiklinę šilto vandens, įpilant citrinos sulčių. Tai leidžia pradėti medžiagų apykaitos procesus organizme ir suteikia energijos.

Miranda pusryčiams taip pat valgo blynus be cukraus. Jiems paruošti ji ant plaktuvo suplakite 2 kiaušinius, avižinius dribsnius ir bananą. Kepkite pavyzdinius blynus kokosų aliejuje. Meniu galite papildyti kokteiliais su migdolų pienu, špinatais, mėlynėmis, avietėmis, riešutų migdolų sviestu ir papaja.

Pietų metu modelis visada valgo žuvį. Dažniausiai jos pasirinkimas tenka keptai lašišai su citrina, imbieru ir česnaku. Žuvį papildo salotos su rukola, agurku, purpuriniais kopūstais, avokadu ir pupelėmis.

Vakarienei „Miranda Kerr“troškina vištieną, kuri iš anksto marinuota ciberžolėje, citrinų sultyse, kokosų aliejuje, rozmarine ir svogūnuose. Vištiena papuošta bulvių koše. Vakarienę papildo salotos su kopūstais, kalendra, petražolėmis, agurkais, alyvuogėmis, sėklomis, kietuoju sūriu, špinatais, salierais ir kedro riešutais.

Claudia Schiffer dieta

Claudia išgarsėjo ne tik dėl sugebėjimo prisistatyti visuomenei, bet ir dėl savo figūros, kuria gerbėjai dažnai žavisi.

Žinomo modelio meniu atrodo taip:

• Pusryčiai: šaukštas daigintų grūdų + 100 g jogurto + 100 g nesaldžių vaisių.
• Užkandis: bet kokios sultys + natūralus jogurtas. Komponentai imami 100 ml tūrio.
• Pietūs: troškinys. Jai paruošti reikės 100 g brokolių, 1 morkos ir 1 paprikos, šaukšto žaliųjų žirnių, 100 g saliero šaknies, pusės galvos svogūno ir petražolių. Visi troškinio komponentai smulkiai supjaustomi, dedami į puodą, troškinami šiek tiek vandens su šaukštu alyvuogių aliejaus ir šaukšteliu citrinos sulčių. Troškinys ruošiamas ne ilgiau kaip pusvalandį.
• Antras užkandis: sumuštinis su rugine duona ir virta vištienos krūtinėle.
• Vakarienei atstovauja vaisių plovas, gaminamas iš rudųjų ryžių (50 g) tarkuoto obuolio ir nesaldintų vaisių (100 g).

Claudia kiekvieną dieną visada geria daug švaraus vandens. Šios dietos reikia laikytis 5 dienas. Ateityje turite sportuoti ir laikytis pagrindinių mitybos principų. Dienos racionas turėtų būti 1200 kcal, bet ne daugiau.

Naomi Campbell dieta

Pirmoji dieta, dažniausiai susijusi su „Campbell“pavadinimu, yra geriamoji detoksikacinė dieta, kurios modelis laikosi kelis kartus per metus, kad pašalintų vandens perteklių, sutrauktų odą ir pasiruoštų reikliausiems įvykiams.

Tiesą sakant, limonado dieta taip vadinama tik todėl, kad tai net nėra dieta. 10 dienų Naomi geria tik gėrimą, pagamintą iš vandens, klevų sirupo, citrinos ir kajeno pipirų.

Norėdami paruošti tokį gėrimą, jums reikės:

• 0,25 l distiliuoto vandens.
• 2 šaukštai citrinos sulčių
• 2 šaukštai klevų sirupo
• 1/6 arbatinio šaukštelio kajeno pipirų

Be šio gėrimo, modelis taip pat geria gryną vandenį ir arbatą mėtų lapų pagrindu. Per dieną suvartokite 12 stiklinių „Naomi“firminio limonado ir daug vandens.

Cindy Crawford dieta

„Cindy Crawford“dieta buvo sukurta bendradarbiaujant su mitybos specialistais. Tai galima priskirti sriubų dietoms, kurių metu pagrindinis meniu akcentuojamas skysti patiekalai. 14 dienų laikantis tokios dietos, galite numesti 10 kg, tačiau kiek laiko rezultatas bus nežinomas.

Pagrindinis meniu patiekalas yra kopūstų sriuba. Be to, reikia gerti kuo daugiau vandens. Pirmadienį, antradienį ir trečiadienį dieta papildoma daržovėmis, kurių valgoma neribotą kiekį. Taip pat galite išgerti stiklinę jogurto.

Ketvirtadienį meniu papildomas 0,5 kg virtos vištienos filė.

Penktadienį jie suvalgo 0,5 kg virtos veršienos. Šeštadienio ir sekmadienio meniu sutampa su pirmadienio ir antradienio meniu.

Dieta Kate Moss

Kate Moss reikalauja, kad bet kuri moteris, kuriai rūpi jos figūra, turėtų atsisakyti greito maisto. Ji taip pat rekomenduoja paskutinį kartą valgyti ne vėliau kaip 18:00 ir gerti kuo daugiau ledinio vandens.

Norėdami atsikratyti kelių papildomų svarų, Kate Moss laikėsi šio meniu:

• Rytas, 8:00 - 2 vištienos kiaušinių baltymai ir 2 ananasų pleištai.
• Pietūs, 13:00 - virta mėsa - 150 g, žalios daržovės.
• Vakarienė, 17:00 - arbata arba mineralinis vanduo.

Taigi, valgyti reikia 10 dienų. Nors modelis retai laikosi dietos, ji mėgsta praktikuoti pasninko dienas. Per šį laiką Kate valgo daržoves, vaisius ar pieno produktus.

Natalijos Vodianovos dieta

Natalijos Vodianovos dieta yra paprasta ir labai efektyvi. Ryte, iki 10 valandos, galite valgyti daug kalorijų turinčius maisto produktus. Pusryčiai turėtų būti sotūs. Per pietus jie valgo labai mažai, o vakarienės visai nėra. Tai leidžia visiškai išnaudoti energijos atsargas, kurios buvo gautos ryto valandomis. Riebaluose nebus ko kauptis.

Pusryčių metu modelis išgeria didelę stiklinę žolelių nuoviro arba erškėtuogių nuoviro ir valgo kopūstų salotas. Šie maisto produktai leidžia prisotinti kūną vitaminais ir skaidulomis, kurių reikia normaliai žarnyno veiklai. Likusieji pusryčių patiekalai gali būti viskas, ko norite. Net pyragai nėra išimtis.

Pietums reikia valgyti daržovių salotas su citrinos sultimis. Pietų laikas yra 14:00, bet ne vėliau.

Popietės užkandžiui modelis išgeria stiklinę erškėtuogių sultinio. Vietoj vakarienės ji išgeria 0,5 litro žolelių nuoviro. Dieta yra tik tai.

Leidžiami ir draudžiami maisto produktai

Maistas, kurį galima valgyti modelio dietos metu:

• Minkštai virti kiaušiniai.
• Neriebus varškės sūris.
• Mažai riebi mėsa ir žuvis.
• Šviežių daržovių salotos.
• Avižiniai dribsniai, grikiai, miežiai košės pavidalu.
• Daržovių sriubos.
• Liesas marinatas.
• Daržovių troškinys.

Šie maisto produktai turi mažai kalorijų, todėl leidžia numesti svorį.

Maistas, kurio negalima valgyti modelio dietos metu:

• Kava. Jei neapsieisite be šio tonizuojančio gėrimo, turėtumėte išgerti ne daugiau kaip vieną taurę per dieną.
• Induose druskos turėtų būti minimalus kiekis.
• Miltų ir tešlos gaminiai.
• Visi saldumynai.
• Alkoholiniai gėrimai.
• Bulvės, bananai, vynuogės, kukurūzai. Šiuose maisto produktuose yra daug krakmolo, o tai gali padidinti svorį.

Privalumai ir trūkumai laikantis 2–4 kg dietos per 3 dienas “

Dietos privalumai:

• Svorį galėsite numesti labai greitai.
• Rezultatas garantuotas.
• Produktai nėra brangūs, patiekalų nereikia ilgai virti.

Dietos trūkumai:

• Dieta nėra subalansuota.
• Organizmui trūksta maistinių medžiagų, mineralų ir vitaminų.
• Dietos metu žmogus kenčia nuo alkio priepuolių.
• Padidėja gedimo tikimybė.

Kontraindikacijos

Dietos modelių kontraindikacijos:

• Kūdikio nešiojimas.
• Žindymas.
• Kepenų ir inkstų ligos.
• Didelis cholesterolio kiekis kraujyje.
• Širdies ir kraujagyslių darbo sutrikimai.
• Virškinimo sistemos ligos.
• Lėtinės ligos ūminėje stadijoje.

Svorio metimo apžvalgos ir rezultatai

Marina: „Dėl modelių dietos numečiau 4 kg. Dieta yra labai efektyvi, tačiau griežta. Alkį patyriau viso svorio metimo proceso metu. Svarbiausia yra derintis prie rezultato ir laikytis savo tikslo “.

Anna: „Aš visada stengiuosi atsikratyti antsvorio, išbandau įvairias dietas. Ne taip seniai laikiausi aktorių dietos, dabar nusprendžiau išbandyti modelių dietą. Man atrodo, kad jie labai panašūs. Jų poveikis yra, bet rezultatas greitai bus prarastas. Aš numečiau 5 kg ir neradau jokio neigiamo poveikio sveikatai “.

Valya: „7 dienas laikiausi dietos. Man nebuvo lengva to duoti, buvo labai sunku atsisakyti saldumynų. Tačiau įveikiau save ir galėjau atsilaikyti savaitę. Norėdamas atitraukti save nuo minties apie maistą, ilgai vaikščiojau po miestą. Visą laiką man pavyko numesti 5 kg. Pradinis svoris buvo 65 kg. Praėjo mėnuo, kai numečiau svorį. Paliktas kilogramas negrįžo. Man patiko modelių dieta “.

Dietologų ir modelių patarimai

Norėdami pagerinti dietos veiksmingumą, galite laikytis šių rekomendacijų:

• Alternatyvūs angliavandenių ir baltymų valgiai, laikantis atskiros mitybos principų.
• Gerkite daug vandens ir vartokite vitaminų bei mineralų kompleksus.
• Aiškiai vykdykite pateiktą meniu. Norėdami išvengti neigiamų pasekmių sveikatai, turite kreiptis į gydytoją.
• Dietos metu turėtumėte kuo daugiau judėti, kad sudegintumėte visas kalorijas iš maisto.
• Claudia Schifer rekomenduoja valgyti iš mažų patiekalų.

[Vaizdo įrašas] Dr. Bergas - kaip greitai numesti svorį? Efektyviausias būdas:

Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas

Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).