Avižinių Dribsnių Dieta - Išsamus Meniu, Apžvalgos, Receptai, Dietos Principai

Turinys:

Video: Avižinių Dribsnių Dieta - Išsamus Meniu, Apžvalgos, Receptai, Dietos Principai

Video: Avižinių Dribsnių Dieta - Išsamus Meniu, Apžvalgos, Receptai, Dietos Principai
Video: Ką valgyti vakarienei 2024, Kovo
Avižinių Dribsnių Dieta - Išsamus Meniu, Apžvalgos, Receptai, Dietos Principai
Avižinių Dribsnių Dieta - Išsamus Meniu, Apžvalgos, Receptai, Dietos Principai
Anonim

Avižinių dribsnių dieta: privalumai ir trūkumai

Avižų dieta
Avižų dieta

Avižinių dribsnių dieta yra vienas iš prieinamiausių, paprastų, efektyviausių ir laiko patikrintų metodų, kaip numesti papildomus kilogramus. Ne veltui avižinių dribsnių dietą mėgsta seniausių aristokratiškų šeimų angliškos moterys, kurios yra įpratusios mesti svorį ne tik protingai, bet ir „su skoniu“.

Tradicinė medicina išaukština avižas, naudodama jas įvairiausioms ligoms gydyti. Tai leidžia susidoroti su nemiga, peršalimu, sumažina cukraus kiekį kraujyje, padeda sušvelninti kasos uždegimą. Avižos vaikams skiriamos, kad būtų išvengta rachito. Jis gali būti naudojamas kepenų ligomis sergantiems žmonėms gydyti.

Avižiniai dribsniai, reguliariai naudojami maiste, leidžia ne tik atsikratyti antsvorio, bet ir pagerinti visą kūną.

Turinys:

  • Avižinių dribsnių dietos esmė
  • Valymas prieš dietą
  • Avižinių dribsnių dietos principai
  • Leidžiami ir draudžiami avižiniai dietiniai maisto produktai
  • Avižinių dribsnių dietos lieknėjimo meniu
  • Skirtingi avižinių dribsnių dietos variantai
  • Skanūs avižinių dribsnių dietos receptai
  • Avižinių dribsnių dietos privalumai ir trūkumai
  • Kontraindikacijos
  • Atsiliepimai

Avižinių dribsnių dietos esmė

Avižinių dribsnių dietos esmė
Avižinių dribsnių dietos esmė

Mitybos specialistai sutaria, kad būtent avižinių dribsnių dieta yra viena saugiausių monokomponentinių dietų, nepakenkiančių žmonių sveikatai. Daugybė žmonių, praradusių svorį avižų koše, apžvalgos patvirtina šį faktą.

Avižiniai dribsniai yra sudėtingų angliavandenių šaltinis. Kūnas juos ilgai virškina, o tai leidžia ilgai nejausti alkio, likdamas kupinas energijos ir jėgų.

Avižiniai dribsniai puikiai valo kūną, pašalina iš jo toksinus ir kartu gerina visų virškinimo sistemos organų darbą.

Norėdami maksimaliai padidinti avižinių dribsnių dietos poveikį, turite sportuoti. Sportas yra puikus pasirinkimas, tačiau jei neįmanoma apsilankyti sporto salėse, galite apsiriboti kasdieniais pasivaikščiojimais gryname ore.

Valymas prieš dietą

Valymas prieš dietą
Valymas prieš dietą

Kūno valymas prieš būsimą dietą yra būtina sąlyga norint padidinti jo efektyvumą. Ši procedūra gali trukti nuo 1 iki 3 dienų. Taip išvengiama neigiamo svorio metimo poveikio.

Norėdami išvalyti kūną, galite naudoti ryžius arba ryžių javų nuovirą. Keturis šaukštus užpilkite litru vandens ir palikite per naktį. Ryte ryžiai verdami ant silpnos ugnies, kol savo konsistencija primena želę. Vidutinis kepimo laikas yra viena valanda. Paruoštas sultinys girtas tuščiu skrandžiu, po kurio jie 5 valandas nevartoja jokio maisto. Jums leidžiama gerti tik paprastą vandenį. Praėjus nurodytam laikui, galite valgyti kaip įprasta, tačiau iš meniu neįtraukite riebių patiekalų, saldumynų ir miltų gaminių.

Avižinių dribsnių dietos principai

Avižinių dribsnių dietos principai
Avižinių dribsnių dietos principai

Prieš pradėdami avižinių dribsnių dietą, būtinai pasitarkite su specialistu. Nepaisant to, kad šis svorio metimo būdas laikomas vienu saugiausių, turėtumėte pasikonsultuoti su terapeutu ar dietologu, gavę savo gydytojo leidimą.

Avižinių dribsnių dietos principai:

  • Dietos reikia laikytis 10 dienų, bet ne daugiau. Tai padės išvengti medžiagų apykaitos sutrikimų ir nepakenkti jūsų pačių sveikatai.
  • Kiekvieną dieną išgerkite mažiausiai 2 litrus švaraus vandens. Vanduo turėtų būti vartojamas praėjus 1-1,5 valandos po kito valgio.
  • Dietos metu turite rūpintis kaulų sveikata. Tai galima padaryti papildomai vartojant kalcį.
  • Avižinius dribsnius reikia virti vandenyje, verdant druska nededama.
  • Greitas avižų dribsnis dietai netinka.
  • Paskutinis valgymas turėtų vykti ne vėliau kaip likus 4 valandoms iki nakties poilsio.
  • Avižinių dribsnių dietą galite pakartoti ne anksčiau kaip po 6 mėnesių.

Leidžiami ir draudžiami avižiniai dietiniai maisto produktai

Leidžiami ir draudžiami maisto produktai
Leidžiami ir draudžiami maisto produktai

Leidžiami produktai:

  • Vaisiai ir uogos, išskyrus melionus, mangus, vynuoges ir bananus.
  • Visos daržovės.
  • Ankštiniai augalai.
  • Džiovinti vaisiai.
  • Neriebūs fermentuoti pieno gėrimai ir pienas.
  • Žalieji.

Draudžiami produktai:

  • Cukrus.
  • Konditerijos gaminiai.
  • Riebus maistas.
  • Miltiniai produktai.
  • Alkoholiniai gėrimai.
  • Vaisiai: bananai, persimonai, vynuogės.
  • Bulvių vartojimas turėtų būti ribotas.

Avižinių dribsnių dietos lieknėjimo meniu

Avižinių dribsnių dietos lieknėjimo meniu
Avižinių dribsnių dietos lieknėjimo meniu

Meniu pagrįstas avižinių dribsnių valgymu. Ją reikia valgyti 5-6 kartus per dieną su vienodais laiko intervalais tarp valgių.

Praėjus 1,5 valandai po valgio, galite gerti vandenį ar arbatą be pridėtinio cukraus. Per dieną reikia išgerti iki 2-3 litrų vandens, įskaitant šio kiekio nesaldintą žaliąją arbatą.

Lieknėjimo meniu vienai dienai

Pagrindiniai patiekalai turėtų būti tik iš avižinių dribsnių. Porcija vienu metu neturėtų viršyti 250 g.

  1. Pirmas variantas:

    • Pusryčiai: avižiniai dribsniai.
    • Užkandis: riešutai ir žalioji arbata.
    • Pietūs: avižiniai dribsniai su medumi.
    • Užkandis: agurkų ir ridikėlių salotos.
    • Vakarienė: avižiniai dribsniai su uogomis ar vaisiais.
  2. Antras variantas:

    • Pusryčiai: avižiniai dribsniai.
    • Užkandis: taurė kefyro.
    • Pietūs: avižiniai dribsniai.
    • Užkandis: 1/2 greipfruto ir žaliosios arbatos.
    • Vakarienė: avižiniai dribsniai su figomis (galite pakeisti slyvomis ar džiovintais abrikosais).

Savaitės meniu

Avižinių dribsnių dieta 7 dienas apima ne tik avižinių dribsnių, bet ir pieno produktų, vaisių, daržovių valgymą. Gerti po valgio ne anksčiau kaip per pusvalandį. Paskutinis valgymas turėtų vykti ne vėliau kaip likus 3 valandoms iki nakties poilsio.

Pusryčiai Vakarienė Vakarienė
Avižiniai dribsniai Avižiniai dribsniai ir stiklinė jogurto Avižiniai dribsniai ir stiklinė kefyro, praturtinta bifidobakterijomis
Avižiniai dribsniai ir pusė obuolių Avižinių dribsnių ir morkų bei kopūstų salotos, 100 g porcija Avižiniai dribsniai
Avižiniai dribsniai, virti su liesu pienu Avižiniai dribsniai Avižiniai dribsniai ir stiklinė kefyro
Avižiniai dribsniai Avižiniai dribsniai su liesu pienu, daržovių salotos Avižiniai dribsniai ir stiklinė kefyro, praturtinta bifidobakterijomis
penki Avižiniai dribsniai ir pusė apelsino Avižinių dribsnių, morkų ir kopūstų salotos (100 g), obuoliai Avižiniai dribsniai su 50 g džiovintų slyvų
Avižiniai dribsniai su nugriebtu pienu, obuoliais Avižiniai dribsniai, daržovių salotos Avižiniai dribsniai ir stiklinė kefyro
Avižiniai dribsniai su pienu ir bananu Avižinių dribsnių, obuolių, daržovių salotos (100 g porcija) Avižiniai dribsniai, taurė kefyro

Savaitę laikydamiesi avižinių dribsnių dietos, galite numesti nuo 2 iki 6 kg antsvorio

Mėnesio meniu

Avižinių dribsnių dietos lieknėjimo meniu
Avižinių dribsnių dietos lieknėjimo meniu

Kai avižinių dribsnių dieta per savaitę nepasiekia norimo rezultato, galite pabandyti ją išlaikyti mėnesį.

30 dienų avižinių dribsnių dietos taisyklės:

  • Pirmas 7 dienas reikia valgyti tik avižinius dribsnius. Leidžiama išgerti iki pusės litro nugriebto pieno per dieną.
  • Likusias 3 savaites galima įtraukti į meniu su produktais iš leistino sąrašo.
  • Jūs negalite staiga palikti dietos, meniu turėtų būti lengvas, o tai leis jums nepatekti į kūną į stresą.

30 dienų avižinių dribsnių dietos metu galite atsikratyti 10–12 kg antsvorio.

Skirtingi avižinių dribsnių dietos variantai

Varškės ir avižinių dribsnių dieta

Varškės ir avižinių dribsnių dieta
Varškės ir avižinių dribsnių dieta

Varškę, kurios riebumas yra 0%, galima įtraukti į meniu, nebijant, kad tai pakenks figūrai. Avižiniai dribsniai kartu su šiuo fermentuotu pieno produktu leis ilgam atsikratyti alkio. Šiuo atveju svorio metimo procesas vyks labai greitai. Laikydamiesi varškės-avižinių dribsnių, turite numesti svorio 7–10 dienų. Per šį laiką vidutiniškai galima atsikratyti 3,5–6 kg antsvorio.

Dienos meniu gali atrodyti taip:

  • Pusryčiai: avižiniai dribsniai ant vandens.
  • Pietūs: avižiniai dribsniai, 150 g varškės, dvi slyvos.
  • Vakarienė: avižiniai dribsniai.

Kartą per 3 dienas pietums reikia patiekti 0,3–0,4 kg šviežių daržovių. Tai gali būti pomidorai, agurkai ar kitos sezoninės daržovės. Pietums taip pat galite gerti žaliąją arbatą, tačiau nedėdami medaus ar cukraus. Skysčio tūris per dieną yra 2 litrai.

Tokio meniu negalima pavadinti subalansuotu, todėl ekspertai primygtinai rekomenduoja po 5 dietos dienų išgerti stiklinę kefyro, fermentuoto kepto pieno, įdegio ar jogurto per dieną.

Kiaušinių ir avižų dieta

Kiaušinių ir avižų dieta
Kiaušinių ir avižų dieta

Kiaušinių ir avižų dieta skoniu nesiskiria. Tačiau per tokią dietos savaitę galite atsikratyti 6–7 kg antsvorio.

Meniu kiekvieną dieną laikantis kiaušinių ir avižinių dribsnių dietos:

  • Pusryčiai: avižiniai dribsniai, virtas vištienos kiaušinis.
  • Pietūs: avižiniai dribsniai, du virti vištienos kiaušiniai.
  • Vakarienė: avižiniai dribsniai.

Užkandis tarp pietų ir vakarienės gali būti pora kiaušinių arba pusė porcijos avižinių dribsnių. Dienos metu būtinai turite gerti vandenį, bet ne anksčiau kaip praėjus 30 minučių po kito valgio.

Avižų-grikių dieta

Avižų-grikių dieta
Avižų-grikių dieta

Ir grikiai, ir avižiniai dribsniai yra sudėtingų angliavandenių šaltiniai, kuriuos organizmas ilgai virškina. Todėl lieknėjimas bus garantuotas nuo alkio visos dietos metu.

Javų negalima virti, juos reikia garinti, užpilant verdančiu vandeniu. Košę būtina laikyti vandenyje mažiausiai 3 valandas, po to jas leidžiama valgyti.

6 dienų meniu atrodo taip:

  • 1 diena: trys porcijos grikių košės, stiklinė kefyro ir 1-2 daržovės.
  • 2 diena: trys porcijos avižinių dribsnių, 1-2 vaisiai, stiklinė kefyro.
  • 3 diena: dvi porcijos ryžių, 200 g neriebaus varškės, 1-2 daržovės.
  • 4 diena: kaip ir pirmoji diena.
  • 5 diena: kaip ir antroji diena.
  • 6 diena: kaip ir trečia diena.

Javai, daržovės, varškė ir vaisiai yra vartojami visą dieną skirtingu laiku, o ne vienu požiūriu į stalą.

Pirmenybė turėtų būti teikiama agurkams, pomidorams, cukinijoms, burokėliams, morkoms, obuoliams ir citrusiniams vaisiams.

Avižų ir obuolių dieta

Avižų ir obuolių dieta
Avižų ir obuolių dieta

Avižų ir obuolių dietos meniu yra puikus tuo, kad jis prisotina kūną pakankamu kiekiu skaidulų, taip pat naudingu pektinu. Tai padeda išvalyti žarnyną ir normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje.

Būtina nustoti valgyti cukrų ir druską, taip pat aliejų.

Kiekvienos dienos meniu:

  • Pusryčiai: avižiniai dribsniai ir visas obuolys.
  • Užkandis: du obuoliai.
  • Pietūs: avižiniai dribsniai ir obuolys.
  • Užkandis: daržovių salotos su augalinio aliejaus užpilu, 2 slyvos.
  • Vakarienė: avižiniai dribsniai ir obuolys.
  • Naktį: stiklinė kefyro, praturtinta bifidobakterijomis.

Dieta neturėtų trukti ilgiau kaip 10 dienų, per tą laiką svorį bus galima numesti 8–10 kg. Po 30 dienų galite pakartoti šį kursą.

Kefyro-avižinių dribsnių dieta

Kefyro ir avižinių dribsnių dietą galima įgyvendinti dviem versijomis: metant svorį geriamas tik kefyras ir valgoma tik avižiniai dribsniai, arba jis papildo savo meniu džiovintais vaisiais ir vaisiais. Paskutinis variantas yra lengvas. Laikantis griežtos kefyro ir avižinių dribsnių dietos, per dieną leidžiama išgerti litrą fermentuoto pieno gėrimo ir suvalgyti 800 g košės. Priėjimų prie lentelės skaičius yra lygus penkiems.

Be avižinių dribsnių ir kefyro, būtinai gerkite pakankamai vandens. Taip pat leidžiama negazuoto mineralinio vandens ir vaistažolių arbatų. Tačiau gerti reikia ne anksčiau kaip po pusvalandžio po valgio.

Kefyro-avižinių dribsnių dieta trunka 1-5 dienas. Pirmas dvi dietos dienas bus galima atsikratyti 1–1,5 papildomo kilogramo ir kokybiškai išvalyti kūną. Jei pailginsite dietos trukmę iki 3–5 dienų, galite numesti 2–5 kg svorio. Tačiau kuo ilgiau laikysis dieta, tuo daugiau streso patirs organizmas.

Jei buvo pasirinkta tausojanti avižų-kefyro dietos versija, tada leidžiama valgyti tokius vaisius kaip: kriaušė, obuolys, vyšnios, saldžiosios vyšnios, kivi, abrikosai, visi citrusiniai vaisiai, serbentai, braškės. Draudžiama: baltos vynuogės, mangai, bananai, melionai. Iš meniu esančių džiovintų vaisių galite įtraukti slyvas, džiovintus abrikosus, figas, datas.

Avižų ir vaisių dieta

Avižų ir vaisių dieta
Avižų ir vaisių dieta

Avižų vaisių dieta yra puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta saldumynus. Tuo pačiu metu augalinis maistas sudaro 50% dietos. Dieta trunka 10 dienų. Per šį laiką galite atsikratyti 5-10 kg.

Avižiniai dribsniai valgomi mažomis porcijomis, ne daugiau kaip 4 kartus per dieną. Į košę leidžiama pridėti vaisių arba galite valgyti gryną. Vieno valgio porcija turi būti lygi 250 g. Javai verdami vandenyje, verdant į jį nededama druskos, cukraus ar medaus.

Draudžiami tokie vaisiai kaip bananai, melionai, persimonai, vynuogės, mangai, avokadai.

Be įprasto švaraus vandens, kurio tūris yra 2 litrai per dieną, leidžiama gerti žolelių arbatas (melisų, raudonėlių, ramunėlių, čiobrelių).

Skanūs avižinių dribsnių dietos receptai

Avižiniai blynai

Avižiniai blynai
Avižiniai blynai

Jei po ranka neturite avižinių dribsnių, galite juos išsivirti patys. Norėdami tai padaryti, paprasčiausiai sumalkite avižinius dribsnius maišytuvu. Produktai, reikalingi blynams gaminti:

  • 0,3 kg avižų miltų.
  • 2 kiaušiniai.
  • 0,25 l pieno.
  • 1 šaukštas augalinio aliejaus.
  • Šaukštelis cukraus ir kepimo miltelių.

Kiaušinius išplakti su cukrumi, nuolat maišant supilti pieną. Lėtai supilkite miltus, kad tešla šiek tiek sutirštėtų. Į tešlą įpilama aliejaus. Blynai kepti įkaitintoje keptuvėje iš abiejų pusių. Jūs galite patiekti blynus su uogomis.

Avižų-riešutų granola su džiovintais vaisiais

Avižų-riešutų granola su džiovintais vaisiais
Avižų-riešutų granola su džiovintais vaisiais

Tai puikus pusryčių pasirinkimas kiekvieną dieną.

Norėdami paruošti granolą, jums reikės šių produktų:

  • 4 puodeliai avižinių dribsnių
  • Stiklinė smulkintų migdolų.
  • Pusė stiklinės medaus ir kokoso.
  • 1/4 puodelio moliūgų ir saulėgrąžų sėklų.
  • Pusė šaukštelio druskos.
  • Stiklinė jų džiovintų vyšnių ir razinų mišinio.

Visi sausi granolos komponentai sumaišomi atskirame inde, tačiau į juos nepridėjus vyšnių ir razinų. Į gautą mišinį supilkite medų, kruopščiai sumaišykite ir paskleiskite ant kepimo skardos.

Įkaitinkite orkaitę iki 160 ° C ir kepkite mišinį ketvirtį valandos. Gautas pyragas supjaustomas, pridedami džiovinti vaisiai ir sumaišomi. Granolą laikykite stikliniame inde su sandariu dangčiu.

Avižiniai dribsniai su bananu ir razinomis

Avižiniai dribsniai su bananu ir razinomis
Avižiniai dribsniai su bananu ir razinomis

Norėdami jį paruošti, jums reikės šių produktų:

  • Stiklinė avižinių dribsnių.
  • Vienas bananas.
  • 1/2 puodelio razinų
  • 60 g kokoso drožlių.
  • Vienas baltymas.
  • Medus pagal skonį.

Razinos sumaišomos su avižų dribsniais ir kokosais, pridedama medaus. Bananas kartu su baltymais perduodamas per maišytuvą, po kurio jis pridedamas prie avižinių dribsnių. Iš gautos tešlos formuojami sausainiai ir kepami orkaitėje 200 laipsnių temperatūroje. Gaminimo laikas yra 20 minučių.

Bananinis avižinių dribsnių kokteilis su avietėmis

Bananinis avižinių dribsnių kokteilis su avietėmis
Bananinis avižinių dribsnių kokteilis su avietėmis

Norėdami jį paruošti, jums reikės šių receptų:

  • 1/4 puodelio avižinių dribsnių
  • Vienas bananas.
  • 1/2 puodelio aviečių
  • 150 ml jogurto.
  • 150 ml pieno.

Visi komponentai turi būti perduodami per maišytuvą, supilami į stiklines ir patiekiami.

Avižinių dribsnių dietos privalumai ir trūkumai

Avižinių dribsnių dietos privalumai ir trūkumai
Avižinių dribsnių dietos privalumai ir trūkumai

Argumentai už avižinių dribsnių dietą:

  • Sklandus svorio kritimas.
  • Išlaikyti odos elastingumą.
  • Maža avižinių dribsnių kaina, jos platus prieinamumas.
  • Gebėjimas padidinti imuninę jėgą.
  • Kūno valymas nuo kenksmingų medžiagų.
  • Virškinimo sistemos normalizavimas.
  • Dietą lengva toleruoti, nes ji leidžia nejausti alkio.

Avižinių dribsnių dietos trūkumai:

  • Kasdienėje mityboje nėra pakankamai baltymų. Tai gali sukelti nuovargį ir nuovargį.
  • Galbūt susidaro bjaurumas avižų dribsniais.
  • Indų asortimentas yra labai ribotas.

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos
Kontraindikacijos

Kontraindikacijos avižinių dribsnių dietai:

  • Reikšmingas fizinis aktyvumas.
  • Vidurių užkietėjimas.
  • Širdies nepakankamumas.
  • Ūminė šlapimo sistemos ligų stadija.
  • Ūminė infekcinė liga.
  • Individualus avižinių dribsnių netoleravimas.
  • Celiakija (glitimo netoleravimas).
  • Kalcio absorbcijos sutrikimai.

Atsiliepimai

Aleksandras Symonenko, gastroenterologas, 49 metai:

„Avižinių dribsnių dietos pagalba galite išvalyti kūną, normalizuoti medžiagų apykaitą. Tačiau ilgą laiką jo laikytis neįmanoma, nes visos naudingos avižinių dribsnių savybės ilgainiui pasuks „prieš“lieknėjimą. Todėl esu visiškai prieš šią daugiau nei 10 dienų trunkančią dietą. Tačiau tai taikoma tik mono dietoms. Jei žmogus be avižinių dribsnių valgo bet kokį kitą maistą ir jo meniu yra subalansuotas, tuomet dietą galima pratęsti ilgam “.

Alena Smirnova, 33 metai, terapeutė:

„Avižinių dribsnių dieta yra puiki svorio metimo sistema. Pasakysiu daugiau, išbandžiau ant savęs. Norint tiksliai suprasti, kiek galite numesti svorio, turite atsižvelgti į šiuos veiksnius: dietos trukmę, pradinį svorį, žmogaus fizinį aktyvumą, medžiagų apykaitos procesų greitį organizme. Celiakijos pacientams negalima taikyti avižinių dribsnių dietos. Visiems kitiems žmonėms tai bus naudinga ir leis jiems mesti svorį “.

Atsiliepimai apie tuos, kurie prarado svorį

Samokhina Natalia, 41 metų: „Aš jau keletą metų praktikuoju avižinių dribsnių dietą. Tai yra labai prieinama ir neapkrauna šeimos biudžeto. Mano mėgstamiausias variantas yra 10 dienų. Jei laikysitės mažiau, tuomet negausite man reikalingų rezultatų. Kai ilgiau laikausi dietos, prasideda žarnyno problemos, būtent vidurių užkietėjimas.

Labai gerą rezultatą galima pasiekti paprasčiausiai organizuojant pasninko dienas ant avižinių dribsnių. Pusryčiams taip pat valgau avižinius dribsnius. Per 10 dienų man pavyko numesti 8 kg. Mano pradinis svoris yra 65 kg, o aš numečiau svorį iki 57 kg. Puikus rezultatas “.

Parašytas Valentinas, 30 metų: „Mano optimali dieta trunka 2 savaites. Svoris pradeda mažėti nuo antros dienos. Per šias 14 dienų man pavyko atsikratyti 6 kg. Jaučiau ne alkį, o medžiok saldumynus. Kartą valgiau kriaušę, nors laikiausi griežtos avižinių dribsnių dietos. Bet tai neturėjo įtakos rezultatams. Aš planuoju surengti sau pasninko dienas ant avižinių dribsnių, kad daugiau nepriaugčiau svorio “.

Semenova Tatjana: „Dietologė rekomendavo avižinių dribsnių dietą. Jis pavadino tai universalia, nes praktiškai neturi kontraindikacijų ir tinka beveik visiems. Žinoma, jo negalima vadinti visaverčiu, o tai ypač pasakytina apie griežtą avižinių dribsnių dietą, kai galima valgyti tik košes ir gerti vandenį. Bet rezultatas to vertas. Aš numečiau 5 kg antsvorio, normalizavau virškinimo procesus, o tuštinimasis tapo reguliarus “.

Menšova Julija: „Aš 7 dienas laikiausi avižinių dribsnių dietos. Iš pradžių virškinimas pagerėjo, tačiau dietos pabaigoje viduriai pradėjo kankinti. Todėl arba turite vartoti vidurius, arba ištverti 2-3 dienas po dietos pabaigos.

Baltymai patenka į organizmą yra nereikšmingi, todėl fizinis aktyvumas bus beprasmis. Jei toliau sportuosite, raumenys degs. Pagrindinis dietos privalumas yra puikus sotumas. Visiškai nejaučiate alkio, nėra gedimo. Tuo pačiu metu aš numečiau svorį, bet ne dideliais kiekiais. Per savaitę man pavyko numesti 3 kg. Bet aš nesilaikiau griežtos dietos, gal tada svambalas būtų buvęs didesnis “.

Lutsenko Marina: „Aš avižinių dribsnių dietą vertinu labiau kaip kūno valymo metodą. Avižiniuose dribsniuose gausu skaidulų ir mikroelementų, kurie puikiai išlaisvina žarnyną nuo viso nereikalingo. Svoris, žinoma, taip pat praeina, tačiau riebalai neskaidomi.

Prieš pradėdami dietą, būtinai apsivalykite. Nerekomenduoju ant jo ilgai sėdėti. Dieta lengvai perkeliama, tačiau jos prarasti nebus įmanoma “.

Image
Image

Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas

Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).

Rekomenduojama:

Įdomios straipsniai
Folikulinė Kiaušidžių Cista - Dešinės Ir Kairės Folikulinės Kiaušidžių Cistos Priežastys Ir Simptomai, Menstruacijų Vėlavimas, Gydymas
Skaityti Daugiau

Folikulinė Kiaušidžių Cista - Dešinės Ir Kairės Folikulinės Kiaušidžių Cistos Priežastys Ir Simptomai, Menstruacijų Vėlavimas, Gydymas

Kiaušidžių folikulinės cistos priežastys ir simptomaiKas yra kiaušidžių folikulinė cista?Folikulinė kiaušidžių cista yra į auglį panašus, dažniausiai vienpusis, gerybinis darinys, susidarantis kiaušidės viduje. Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių funkcinių cistų tipų, atsirandančių reaguojant į įvairius fiziologinius procesus normaliai veikiančioje kiaušidėje. Folikulinė cista yra folikulas

Arachnoidinė Smegenų Cista - Priežastys, Simptomai Ir Gydymas
Skaityti Daugiau

Arachnoidinė Smegenų Cista - Priežastys, Simptomai Ir Gydymas

Arachnoidinė smegenų cistaArachnoidinė smegenų cista yra gerybinio pobūdžio neoplazma, turinti šlapimo pūslės formą ir esanti tarp smegenų membranų. Tokios cistos yra užpildytos smegenų skysčiu.Paprastai žmogus nežino apie cistos buvimą, kol nebus padaryta smegenų MRT, nes tokios formacijos retai pasireiškia simptomais. Pirmieji skundai at

Kiaušidžių Cista Moterims - Moterų Kairiojo Ir Dešiniojo Kiaušidžių Cistų Priežastys, Požymiai Ir Simptomai. Cistos Pasekmės Ir Plyšimas
Skaityti Daugiau

Kiaušidžių Cista Moterims - Moterų Kairiojo Ir Dešiniojo Kiaušidžių Cistų Priežastys, Požymiai Ir Simptomai. Cistos Pasekmės Ir Plyšimas

Moterų kairiojo ir dešiniojo kiaušidžių cistų priežastys ir simptomaiLigos apibrėžimasTurinys:Kiaušidžių cistos požymiai ir simptomaiKiaušidžių cistos tyrimai ir tyrimaiKiaušidžių cista sukeliaAr galite pastoti nuo kiaušidžių cistos?Kiaušidžių cistos ply