Vištienos Dieta (ant Vištienos Krūtinėlės) - Taisyklės, Meniu, Receptai, Apžvalgos Ir Rezultatai

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-17 02:15

Vištienos dieta

Vištienos dieta yra viena iš efektyviausių svorio metimo strategijų. Tai puikus pasirinkimas tiems žmonėms, kurie negali prisistatyti, atsisakyti mėsos patiekalų.

Vištienos baltymai yra visavertis baltymas, kuriame yra visos amino rūgštys, reikalingos normaliam kūno funkcionavimui. Dietos metu reikia valgyti vištienos filė be odos, nes odoje yra nesveikų riebalų. Tai padeda padidinti cholesterolio kiekį kraujyje, užkemša kraujagysles apnašomis.

Jei griežtai laikysitės visų vištienos dietos taisyklių, tada tik per savaitę galite atsikratyti 4-6 kg antsvorio.

Turinys:

• Vištienos dietos taisyklės
• Leidžiami ir draudžiami maisto produktai laikantis vištienos dietos
• Mono vištienos dieta 3 dienas
• Vištienos dietos savaitės meniu
• Vištienos dietos veislės
• Vištienos dietos receptai
• Vištienos dietos privalumai ir trūkumai
• Kontraindikacijos
• Atsiliepimai

Vištienos dietos taisyklės

Dietos metu reikės smarkiai apriboti greitųjų angliavandenių vartojimą organizme, daugiausia dėmesio skiriant baltymams. Tai skatina organizmą pradėti riebalų deginimo procesus. Tokiu atveju raumenų masė išliks nepakitusi, o riebalai pradės skaidytis.

Kad riebalų pertekliaus atsikratymas būtų veiksmingas, turėtumėte laikytis paprastų taisyklių:

1. Dietos kalorijų kiekis neturi viršyti 1250 kcal per dieną.
2. Dieta gali trukti 3–21 dieną.
3. Per dieną reikia suvalgyti nuo 0,5 iki 1 kg vištienos filė. Ši suma yra pusė dienos raciono. Antrąją meniu pusę turėtų sudaryti leidžiamų maisto produktų sąrašas.
4. Jei nusprendžiama paruošti salotas, tada jų padažas turėtų būti citrinų sultys arba augalinis aliejus.
5. Į indus nededama druskos.
6. Šis terminio apdorojimo metodas, pavyzdžiui, kepimas, neturėtų būti taikomas.
7. Priimtini kepimo būdai: troškinimas, kepimas, virinimas, grilinimas ar garinimas.
8. Dažnai nevirkite vištienos filė, nes kepimo metu į vandenį patenka vitaminų ir mikroelementų.
9. Per dieną prie stalo turėtų būti bent šeši požiūriai.
10. Paskutinis valgymas turėtų vykti 18–00.
11. Į indus galite pridėti prieskonių ir prieskonių, tačiau neturėtumėte jų apimti, nes jie padidina jūsų apetitą.
12. Prieš naktinį poilsį galite išgerti taurę neriebaus kefyro.
13. Ryte leidžiama puodelis nesaldintos kavos be grietinėlės.
14. Per dieną turite išgerti mažiausiai 2 litrus vandens.

Leidžiami ir draudžiami maisto produktai laikantis vištienos dietos

Leidžiami produktai

Vištienos filė veikia kaip pagrindinis patiekalas, prie jo galite naudoti šiuos garnyrus:

• Daržovės: visų rūšių kopūstai, agurkai, pomidorai, burokėliai, morkos, lapinės daržovės, paprikos.
• Kruopos: ryžiai, avižiniai dribsniai, perlinės kruopos, grikiai.

Desertui galite naudoti vaisius: obuolius, ananasus, greipfrutus, apelsinus. Galima valgyti uogas, tokias kaip serbentai, avietės, braškės, vyšnios, vyšnios ir slyvos.

Maistas, kurį galima valgyti:

Produktas	Baltymas	Riebalai	Angliavandeniai	Kalorijų kiekis 100 g
Daržovės
Baklažanai / moliūgai	1,2 / 0,6	0,1 / 0,3	4.5 / 4.6	24
Kopūstai	1.8	0.1	4.7	27
Cilantro	2.1	0.5	1.9	23
Žalieji svogūnai / svogūnai	1.3 / 1.4		4.6 / 10.4	19/41
Morkos	1,3	0.1	6.9	32
Agurkas	0.8		2.8	penkiolika
Skvošas	0.6		4,3	devyniolika
Salotų pipirai	1,3		5.3	27
Petražolės	3.7	0,4	7.6	47
Rukola	2.6	0.7	2.1	25
Špinatai	2.9	0.3		22
Česnakai	6.5	0.5	29.9	143
Krapai	2.5	0.5	6,3	38
Moliūgas	1,3	0.3	7,7	28
Pomidorai	0.6	0.2	4.2	20
Smidrai	1.9	0.1	3.1	20
Salierai	0.9	0.1	2.1	12
Burokėliai	1.5	0.1	8.8	40
Salotos	1,2	0.3	1,3	12
Vaisiai
„Apple“	0,4	0,4	9.8	47
Slyva	0.8	0.3	9.6	42
Pomelo	0.6	0.2	6,7	32
Mandarinų	0.8	0.2	7.5	33
Mango	0.5	0.3	11.5	67
Kivi		0.6	10.3	48
Kriaušė	0,4	0.3	10.9	42
Greipfrutas	0.7	0.2	6.5	29
vyšnia	0.8	0.5	11.3	52
Oranžinė	0.9	0.2	8.1	36
Ananasas	0,4	0.2	10.6	49
Avokadas		20	7.4	208
Uoga
Mėlynė	1.1	0,4	7.6	44
Avietė	0.8	0.5	8.3	46
Braškių		0,4	7.5	41
Braškių		0,4	7.5	41
Gervuogė			6.4	31
Javai ir miltų gaminiai
Viso grūdo duona	10.1	2,3	57.1	295
ruginė duona	vienuolika	2.7	58	310
Ryžiai	6,7	0.7	78.9	344
perlinės kruopos	3.1	0,4	22.2	109
Avižiniai dribsniai	3.2	4.1	14.2	102
Grikiai	4.5	2,3	25	132
Pieno produktai, sūriai, varškė
Varškė, kurios riebumas 1,8%	18	1.8	3.3	101
Varškė, kurios riebumas 0,6%	18	0.6	1.8	88
Jogurtas 2% riebalų	4,3		6.2	60
Acidophilus 1% riebalų				40
Ryazhenka 1% riebalų			4.2
Kefyras 1% riebalų	2.8
Alyva
Mažai alyvuogių		99.8		898
Paukštis
Virta vištienos krūtinėlė	29.8	1.8	0.5	137
Virtos vištienos filė	30.4	3.5		153
Gėrimai
obuolių sultys	0,4	0,4	9.8	42
Citrinos sulčių	0.9	0.1		šešiolika
Vyšnių sultys	0.7		10.2	47
apelsinų sultys	0.9	0.2	8.1	36
Ananasų sultys	0.3	0.1	11.4	48
Juoda arbata	20	5.1	6.9	152
Žalioji arbata
Mineralinis vanduo

Draudžiami maisto produktai

Produktai, kurie nenaudojami meniu:

• Bulvės.
• Bananai, vynuogės, figos.
• Žuvis.
• Bet kokios rūšies mėsa, išskyrus vištienos krūtinėlę. Taip pat nevartokite kitų vištienos dalių, pavyzdžiui, šlaunų ar blauzdelių.
• Pieno produktai, kuriuose yra didelis riebalų kiekis.
• Tešlos gaminiai, įskaitant koldūnus, koldūnus, makaronus, blynus.
• Rūkyti gaminiai.
• Konditerijos gaminiai.
• Padažai, marinatai, įskaitant majonezą.
• Sūdyti ir konservuoti maisto produktai.
• Džiovinti vaisiai.
• Cukruoti vaisiai.
• Alkoholiniai gėrimai, gazuoti gėrimai.

Produktai	Baltymas	Riebalai	Angliavandeniai	Kalorijų kiekis 100 g
Daržovės, vaisiai, uogos
Bulvės		0,4	18.1	80
Tropiniai vaisiai	1,3	0.3	12.6	65
Konservuoti vaisiai	0.5	0.1	9.5	40
Pav	0.7	0.2	13,7	49
Persimonas	0.5	0.3	15.3	66
Vynuogės	0.6	0.5	16.8	65
Užkandžiai, džiovinti vaisiai
Bulvių traškučiai	5.5	trisdešimt	53	520
Pūsti kukurūzai su karamele	5.3	8.7	76.1	401
Spraginti kukurūzai su druska	7.3	13.5	62.7	407
Slyvos	2,3	0.7	57.5	231
Datulių vaisiai	2.5	0.5	69.2	274
Džiovintas abrikosas	penki	0,4	50.6	213
Džiovinti abrikosai	5.2	0.3	51	215
Razinos	2.9	0.6	66	264
Košės, makaronai, miltų gaminiai
Koldūnai	11.9	12.4	29	275
Blynai	6,3	7.3	51.4	294
Vareniki	7.6	2,3	18,7	155
Blynai	6.1	12.3	26	233
Įklijuoti	dešimt	1.1	71.5	344
Ravioli	15.5	aštuoni	29.7	245
Makaronai	12	3.7	60.1	322
Makaronai	10.4	1.1	69.7	337
Kvietiniai miltai	9.2	1,2	74,9	342
Sorų košė	4.7	1.1	26.1	135
Manų kruopos		3.2	15.3	98
Kepyklos gaminiai
Duona	7.5	2.1	46.4	227
Bagelis	7.9	6.2	57.2	357
Spurga	5.6	0.8	38.8	296
Bandelė	7.6	8.8	56.4	334
Kalachas	7.9	13	51.6	249
Bandelė	7.2	10.8	51	317
Batonas	7.5	2.1	50.9	264
Saldainiai
Šokoladas	5.4	35.3	56.5	544
Tortas	4.4	23.4	45.2	407
Ledai	3.7	6.9	22.1	189
Halva	11.6	29.7	54	523
Uogienė	0,4	0.2	58.6	233
Tortas	3.8	22.6	47	397
Sausainis	7.5	11.8	74,9	417
Įklijuoti	0.5		80.8	310
Saldainiai	4,3	19.8	67.5	453
Zefyras	0.8		78.5	304
Uogienė	0.3	0.1	56	238
Uogienė	0.3	0.2	63	263
Padažai ir pagardai
Druska
Cukrus			99.7	398
Sirupas		0.3	78.3	296
Medus	0.8		81.5	329
Majonezas	2.4	67	3.9	627
Kečupas	1.8		22.2	93
Prieskoniai		1.9	26	149
Mėsa, dešra
Špikačkis	dešimt	33		337
Dešros	12.3	25.3		277
Dešros	10.1	31.6	1.9	332
Rūkyta dešra	9.9	63.2	0.3	608
Džiovinta dešra	24.1	38.3		455
Pusiau rūkyta dešra	16.2	44,6		466
Virta rūkyta dešra	28.2	27.5		360
Virta dešra	13,7	22.8		260
Kepsnys	27.8	29.6	1.7	384
Kotletas	16.6	20	11.8	282
Šoninė	23	45		500
Veršiena	19.7	1,2		90
Jautiena	18.9	19.4		187
Riebalai	2.4	89		797
Kiauliena	šešiolika	21.6		259
Pieno produktai
Vaisinis jogurtas, kurio riebumas yra 3,2%	penki	3.2	8.5	85
Grietinė 40% riebalų	2.4	40	2.6	381
Kremas 35% riebalų	2.5	35		337
Kefyras, kurio riebumas yra 3,2%	2.8	3.2	4.1	56
Pienas	3.2	3.6	4.8	64
Žuvis ir paukštis
Sūrus žuvis	19.2			190
Rūkyta žuvis	26.8	9.9		196
Džiovinta žuvis	17.5	4.6		139
Kepta žuvis	19.5	11.7	6.2	206
Keptas viščiukas	22.6	19.5		266
Rūkyta antis	devyniolika	28.4		337
Kepta kalakutiena	28			165
Rūkyta vištiena	27.5	8.2		184
Keptas viščiukas	26	12		210
Aliejus ir riebalai
Kepimo aliejus		99.7		897
Gyvūniniai riebalai		99.7		897
Sviestas	0.5	82.5	0.8	748
Gėrimai
Persikų nektaras	0.2		devyni	38
Nektaro nektarinas	0.1		12.8	53
Kisselis	0.2		16.7	68
Vyšnių nektaras	0.1		12	50
Vynuogių kompotas	0.5		19.7	77
Apelsinų nektaras	0.3		10.1	43
Fanta			11.7	48
Sprite	0.1			29
Limonadas			6.4	26
Cola			10.4	42
Šampanas	0.2		penki	88
Alus	0.3		4.6	42
Likeris	0.3		17.2	242
Konjakas		1.1	0.1	239
Džinas				220
Degtinė			0.1	235
Viskis			0,4	235
Brendis			0.5	225

Mono vištienos dieta 3 dienas

Vienkartinė vištienos dieta yra nesubalansuota mitybos technika, todėl nerekomenduojama jos laikytis ilgiau nei 3 dienas. Šios vienkartinės dietos meniu yra labiau panašus į pasninko dieną, kai žmogus visą dieną valgo tą patį maistą. 3 dienas trukusiai vienkartinei dietai galite atsikratyti 2-3 kg antsvorio.

Tris dienas reikia valgyti tik vištienos filė. Jis gali būti virtas arba virtas garuose. Paros vištienos mėsa yra 0,7 kg. Porcija vienu metu neturėtų būti didesnė kaip 100 g. Priėjimų prie stalo skaičius yra lygus septyniems.

Būtinai gerkite vandens, skysčio tūris yra 2 litrai. Pirmenybė turėtų būti teikiama negazuotam mineraliniam vandeniui.

Vištienos dietos savaitės meniu

Vištienos dieta per savaitę turi subalansuotą meniu, nes be paukštienos filė žmogus valgys ir kitą maistą. Pirmenybė turėtų būti teikiama daržovėms ir žolelėms. Savo mitybą taip pat galite paįvairinti vaisiais ir kruopomis.

Lentelėje pateiktas meniu yra skirtas septynioms dienoms. Porcijos dydžiai pateikiami kaip visuma ir patys turi būti skirti pusryčiams, pietums, vakarienei ir užkandžiams.

	Meniu
	Svaras vištienos filė, virta arba garinta. Salotos: agurkas, pomidoras, paprika, žolelės, natūralus jogurtas. Virti grikiai - 0,35 kg. Džiovintų vaisių kompotas be cukraus.
	Virtos vištienos filė - 0,7 kg. Ananasai - 0,5 kg. Žalioji ir juodoji arbata.
	Garinta vištienos filė - 0,5 kg. Salotos: morkos, obuoliai, kopūstai, citrinų sultys ir alyvuogių aliejus. Virti ryžiai, be druskos - 0,35 kg. Šviežiai spaustos sultys.
	Virtos vištienos filė - 0,25 kg. Keptos daržovės - 0,5 kg. Stiklinė kefyro su 0% riebalų. Mineralinis vanduo.
penki	Virtos vištienos filė - 0,7 kg. Bet kurių leidžiamų daržovių salotos su baziliku ir alyvuogių aliejumi. Vaisių gėrimas be cukraus ir mineralinis vanduo.
	Virtos vištienos filė - 0,25 kg. Garintos daržovės su citrinos sultimis. Neriebus kefyras - viena taurė. Žolių arbata.
	0,5 kg garintos vištienos filė. Žalių daržovių salotos su alyvuogių aliejumi ir citrinos sulčių padažu. Mineralinis vanduo arba šviežiai spaustos sultys.

Vištienos dietos veislės

Grynos vištienos dieta gali greitai nusibosti. Todėl buvo sukurtos galimybės, kai vištieną galima derinti su kitais produktais ir tuo pačiu toliau mesti svorį. Meniu šiuo atveju bus pagrįstas ne tik vištienos mėsa, bet ir 2-3 papildomais maisto produktais. Tai leis jums paruošti įvairesnius pietų ir vakarienės patiekalus. Kitas daugiakomponentės vištienos dietos privalumas yra tai, kad organizmas gauna daugiau maistinių medžiagų. Tai yra, net dietos metu meniu bus subalansuotas.

Vištienos apelsinų dieta

Vištienos ir apelsinų dieta yra gana sunki svorio metimo technika. Be vištienos filė, leidžiama valgyti tik apelsinus. Būtinai gerkite pakankamai vandens. Toks meniu leidžia numesti svorį, nes organizmui trūksta angliavandenių. Jis paima juos iš savo riebalų indėlių.

Laikytis vištienos-apelsino dietos galite ne ilgiau kaip 28 dienas. Tada dar 30–45 dienas reikia laikytis daugybės apribojimų, atsisakant valgyti maisto produktus, kuriuose yra didelis riebalų ir greitųjų angliavandenių kiekis.

Vištienos ryžių dieta

Vištienos ryžių dieta yra dviejų skonių:

• Be vištienos filė, galite valgyti ryžius ir obuolius. Pirmas tris dienas reikia valgyti tik ryžių košę (800 g per dieną). Kitas tris dienas jie valgo virtą vištienos filė. Verdant druska nededama. Per dieną leidžiama suvalgyti ne daugiau kaip 1,3 kg vištienos. Kitas tris dienas jie valgo tik žalius obuolius. Paros dalis obuolių yra 1,5 kg. Juos galima kepti, apibarstyti cinamonu. Visa dieta trunka 9 dienas. Būtina laikytis sąlyga yra gerti pakankamą kiekį skysčio. Be vandens, leidžiama žalioji ir juodoji arbata, taip pat nesaldinta kava.
• Antroji vištienos-ryžių dietos versija apima daržovių valgymą. Pirmas 3 dienas reikia valgyti vištieną, tada tris dienas reikia valgyti ryžius, o paskutines tris dienas - tik daržoves. Tiks bet kokios garintos žalios arba baltos daržovės. Tai gali būti cukinijos, agurkai, žali svogūnai, kopūstai. Apie 10% visos žalių ir baltų daržovių masės gali būti raudoni vaisiai: pomidorai, morkos, paprikos.

Vištienos grikių dieta

Be vištienos filė, šio tipo dieta apima ir žalių grikių valgymą. Jo nereikia virti. Žalius grikius galite valgyti net žalius. Taigi jis prisotins organizmą reikalingais vitaminais ir mineralais. Savaitę tokios dietos galite numesti apie 3 kg antsvorio.

Vištienos ir agurkų dieta

Vištienos ir agurkų dietos meniu apima tik vištienos filė ir agurkų valgymą. Per dieną reikia suvalgyti 1 kg daržovių ir 0,5 kg mėsos. Visi kiti maisto produktai ir gėrimai, išskyrus vandenį, yra draudžiami.

Dieta trunka 3 dienas. Šiuo laikotarpiu galite numesti 3-4 kg antsvorio.

Vištienos ir ananasų dieta

Ši vištienos dietos galimybė apima tik vištienos sultinio ir ananasų valgymą. Technika skirta savaitei, per tą laiką galite numesti 7–10 kg antsvorio.

Dieta laikoma labai griežta, todėl ne kiekvienas žmogus gali ją išlaikyti. Norėdami įtvirtinti rezultatą, turite teisingai išeiti iš dietos. Norėdami tai padaryti, dar 7 dienas po jos patikinimo turėsite toliau gerti vištienos sultinį, palaipsniui pristatydami įvairius maisto produktus. Meniu turite sklandžiai išplėsti.

Vištienos kefyro dieta

Vištienos-kefyro dieta trunka dvi dienas. Kasdienį meniu sudaro 0,5 kg vištienos mėsos ir 1,5 litro kefyro. Visą laiką bus galima numesti svorį 2-3 kg.

Vištienos dietos receptai

Vištienos filė kotletai

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• 0,5 kg vištienos filė;
• 2 šaukštai neriebios grietinės;
• 2 vištienos kiaušiniai;
• 2 šaukštai krakmolo;
• 2 skiltelės česnako;
• Šaukštelis sviesto;
• Pagal skonį įberkite druskos ir pipirų.

Vištienos filė perduodama per mėsmalę, į faršą dedama česnako, grietinės, pipirų, kiaušinių ir krakmolo. Kotletai kepami orkaitėje pusvalandį 180 ° C temperatūroje. Taip pat galite sumažinti kotletų kalorijų kiekį garuose.

Vištienos sriuba

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• 2 litrai vandens;
• 0,5 kg vištienos filė;
• 3 bulvės ir 3 morkos;
• 1 saliero stiebas ir 1 svogūno galva;
• 50 g vermišelių;
• Krapai ir petražolės;
• Druska ir pipirai pagal skonį.

Vištienos filė 20 minučių virkite pasūdytame vandenyje, nuimkite apnašas, išimkite mėsą ir supjaustykite ją kubeliais. Supjaustytos daržovės dedamos į sultinį ir virtos, kol suminkštės. Virimo pabaigoje įpilkite žolelių, prieskonių, makaronų ir vištienos mėsos. Sriuba užpilama 15 minučių, po to ji patiekiama.

Vištienos filė su apelsinais lėtoje viryklėje

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• 0,3 kg vištienos filė;
• Vienas didelis oranžinis;
• Viena skiltelė česnako;
• Šaukštelis medaus;
• Šaukštelio alyvuogių aliejaus;
• Druska ir prieskoniai pagal skonį. Galite naudoti čiobrelius, ciberžoles, paprikas, pipirus.

Iš medaus, česnako, druskos, prieskonių ir alyvuogių aliejaus ruošiamas marinatas, o vištienos filė jame laikoma 15 minučių. Kad mėsa sugertų marinatą, ant jos reikia padaryti mažus įpjovimus.

Apelsinas nuplautas, supjaustytas žiedais, su lupena. Apelsinų skilteles kartu su vištienos filė paskleiskite ant folijos, sandariai suvyniokite ir įdėkite į lėtą viryklę. Indai „kepimo“režimu ruošiami 45 minutes, patiekiami porcijomis.

Pilafas su vištiena

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• 0,4 l vandens;
• 0,2 kg vištienos filė;
• Vienos morkos ir vieno svogūno;
• 0,2 kg virtų ryžių;
• Druska ir pipirai pagal skonį.

Ryžiai plaunami, vištienos filė supjaustoma smulkiais gabalėliais. Supjaustykite svogūną pusžiedžiais, o morkas - kubeliais.

Mėsa dedama į puodą, užpilama vandeniu ir užvirinama, po to nuimama apnaša. Virkite vištieną 10 minučių, prieš tai pasūdydami vandenį.

Tada į mėsą įpilkite daržovių ir virkite dar 5 minutes. Ryžiai paskutiniai dedami į keptuvę. Sumažinkite ugnį, uždenkite indą dangčiu ir palikite ant viryklės, kol visiškai iškeps 20 minučių.

Kepenų plūgas

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• 1 kg vištienos kepenėlių;
• 2 skiltelės česnako;
• 3 gabaliukai lieso kumpio;
• Vienas svogūnas;
• Krapų krūva;
• 4 pipirų grūdeliai;
• Vanduo;
• Druska ir prieskoniai pagal skonį.

Kepenys išklojamos į puodą ir užpilamos vandeniu, kad jos šiek tiek uždengtų. Kepenys verdamos, kol išvirs, o tada permaišomos kartu su kumpiu, pipirais ir kitais prieskoniais. Dėkite paštetą pusvalandžiui į šaldiklį.

Dietinė kepta vištiena

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• Visa vištiena.
• 3 skiltelės česnako;
• Druska ir prieskoniai pagal skonį.

Vištiena susmulkinama į 2 dalis, įtrinama prieskoniais, česnakais ir druska, po to mėsa 15 minučių pašalinama į šoną.

Vištiena suvyniojama į foliją ir dedama į orkaitę 40 minučių, laikoma 200 ° C temperatūroje.

Vištienos dietos privalumai ir trūkumai

"Vištienos dietos" privalumai:

• Iš organizmo bus pašalintos visos kenksmingos medžiagos.
• Vištienos mėsą organizmas įsisavina ilgą laiką, todėl alkio jausmas nesieks svorio metančio žmogaus.
• Metabolizmas normalizuojasi.
• Riebalų sankaupos praeina, o raumenys lieka nepakitę.
• Jei laikysitės visų dietos taisyklių, rezultatas išliks ilgą laiką.
• Dietos metu žmogui netrūks baltymų ir skaidulų.
• Nebūtina vartoti vitaminų ir mineralų kompleksų.
• Reguliarus vištienos mėsos vartojimas teigiamai veikia odos, plaukų ir nagų būklę.
• Vištienos dieta tinka sportuojantiems žmonėms.

Kalbant apie dietos trūkumus, jie virsta tuo, kad žmogui trūksta riebalų. Jei ilgai laikysitės šio meniu, tai gali sukelti sveikatos problemų.

Kontraindikacijos

Ne visi gali laikytis vištienos dietos. Tam yra tam tikrų kontraindikacijų:

• Mažakraujystė.
• Vaisiaus nešiojimo laikotarpis.
• Žindymo laikotarpis.
• Podagra.
• Urolitiazės liga.
• Širdies ir kraujagyslių ligos.
• Diabetas.
• Pepsinė skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa, eroziniai virškinimo sistemos gleivinės pažeidimai.
• Alergija baltymingam maistui.
• Kasos patologija.
• Vaikai ir senatvė.

Atsiliepimai

Anna: „Aš nesilaikiau dietos, tiesiog visą savo racione esančią mėsą pakeičiau vištienos krūtinėle. Per tris mėnesius man pavyko numesti 10 kg. Ir tai be jokių dietų “.

Aliya: „Vištienos dietos laikiausi mėnesį. Per šį laiką man pavyko atsikratyti 15 kg antsvorio. Šiuo metu valgiau daug daržovių, kartais vištieną pakeičiau žuvimi. Aš viriau viską be druskos. Savo meniu ji papildė avižų koše vandenyje, o skoniui pagerinti į ją įvedė uogų. Kartais sūdydavau sūrį, bet tik šiek tiek. Man buvo sunku atsisakyti saldumynų, o likusias akimirkas galima toleruoti “.

Ksenia: „Vištienos krūtinėlė iš tikrųjų padeda numesti svorį. Aš išbandžiau daugybę skirtingų dietos variantų su jos „dalyvavimu“. Visi jie leido man tobulinti savo kūną. Daugelis mano pažįstamų vis dar netiki, kad mano kūnas yra dietų, o ne riebalų nusiurbimo rezultatas “.

Olga: „Esu profesionali kultūristė, prieš varžybas dažnai reikia nusausinti kūną. Norėdami susitvarkyti, valgau tik vištienos filė ir daržoves. Savaitę tokios dietos man pavyksta atsikratyti vidutiniškai 5 kg. Raumenys įgauna norimą palengvėjimą, jėgos ir energijos tampa vis daugiau. Ši dieta mane taip pat vilioja tai, kad nereikia ilgai gaminti. Virta vištiena su salotomis yra patiekalas tinginiams, tokiems kaip aš “.

Zina Rudenko Apie vištienos krūtinėlės pavojus ir naudą:

Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas

Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).