Dieta Pagal šviežiai Spaustas Sultis - Rūšys, Sulčių Receptai, Apžvalgos Ir Rezultatai

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-17 02:15

Dieta ant šviežių sulčių: privalumai ir trūkumai, receptai

Šviežių sulčių dieta yra šiuolaikiška svorio metimo technika, kurią visame pasaulyje stebi daugybė žmonių.

Be to, kad sulčių dieta leidžia greitai numesti svorį, ji taip pat labai skani. Laikydamiesi sulčių dietos, galite numesti vieną kilogramą antsvorio per dieną.

Dietos su šviežiomis sultimis reguliariai laikosi garsios žvaigždės, įskaitant Sarah Jessica Parker, Salma Hayek, Gwyneth Peltrow, Blake Lively. Kūno valymui Jennifer Aniston naudoja kokteilį, kurį sudaro šviežiai spausti agurkai, kopūstai, burokėliai, imbieras, česnakai, morkų ir salierų sultys. Sultys yra gėrimas, kurį puikiai absorbuoja organizmas ir kuris nepadidina svorio, kuris leidžia ne tik išvalyti žarnyną, bet ir numesti svorį. Jei sultims naudojate sezonines daržoves ir vaisius, galite pripildyti savo kūną naudingų vitaminų, antioksidantų ir mikroelementų.

Natūropatas Cheri Kalbom yra sulčių dietos „pirmtakas“. Ji įsitikinusi, kad šie gėrimai turi gydomųjų savybių. Cherie sukūrė sulčių dietą, kuri ne tik padeda sulieknėti, bet ir sutvarkyti odą. Gerai jį naudoti, jei dermė tapo suglebusi, pradėjo nykti. Sulčių dieta leidžia susidoroti su šia problema.

Šviežiai spaustose sultyse yra pakankamai skaidulų, kad virškinimo traktas veiktų normaliai. Jis netirpsta žarnyne, sulaiko vandenį ir, kaip kempinė, sugeria visus kenksmingus toksinus, juos išveda. Toks kūno valymas leidžia normalizuoti medžiagų apykaitos procesus, maksimaliai juos pagreitinant.

Turinys:

• Pagrindinės šviežių sulčių dietos taisyklės
• Pasiruošimas šviežių sulčių dietai
• Šviežių sulčių dietos variantai
• 7 dienų griežtos sulčių dietos meniu
• Sultys receptai
• Išeiti iš dietos
• Naudingos kai kurių sulčių savybės
• Šviežių sulčių dietos privalumai ir trūkumai
• Kontraindikacijos
• Atsiliepimai

Pagrindinės šviežių sulčių dietos taisyklės

Pagrindinės šviežių sulčių dietos taisyklės:

• Sultys maišeliuose negali būti naudojamos dietai.
• Sultis reikia gerti per šiaudelį.
• Prieš pradėdami vartoti sulčių dietą, turite kreiptis į gydytoją.
• Prieš geriant sultis reikia praskiesti vandeniu santykiu 1: 1. Vanduo neturi būti gazuotas ar saldus.
• Dieta reikalauja išankstinio kūno paruošimo.
• Be nurodyto sulčių kiekio, kiekvieną dieną reikia išgerti 1,5 litro vandens. Tai taip pat gali būti žalioji arbata, žolelių arbata.
• Po paruošimo sultys turėtų būti suvartotos per 15 minučių. Nelaikykite ilgiau.
• Norėdami pagaminti sultis, turite pasiimti tik šviežias daržoves, kurios anksčiau nebuvo užšaldytos ar konservuotos.
• Ankstyvosiose daržovėse dažnai yra didelis nitratų kiekis, todėl jų nerekomenduojama vartoti sultims.
• Sultyse turi būti minkštimas, todėl jos negalima įtempti ar skaidrinti.
• Dietiniai dietiniai alkoholiniai gėrimai yra visiškai draudžiami. Alkoholis išprovokuoja alkio jausmo padidėjimą, o tai neigiamai veikia žmogaus savijautą ir gali sukelti žlugimą.

Pasiruošimas šviežių sulčių dietai

Norint tinkamai pasirengti šviežių sulčių dietai, reikia laikytis šių principų:

• Dietą reikia sumažinti keletą dienų prieš pradedant dietą. Tai yra, žmogus valgys kaip ir anksčiau, tačiau porcijos turėtų būti mažesnės.
• Į meniu neįtraukti konditerijos gaminiai, pyragaičiai, saldumynai, rūkyti patiekalai, aštrus ir keptas maistas.
• Dietoje turėtų būti daugiau šviežių daržovių ir vaisių.
• Majonezo ir cukraus valgyti negalima.

Šviežių sulčių dietos variantai

Cheri Kalbom savo sekėjams siūlo dviejų rūšių šviežių sulčių dietą. Vienas iš jų yra skirtas 5 dienoms, o kitas - 14 dienų. Savo ruožtu 14 dienų meniu taip pat yra trys variantai, kurie visi skiriasi sunkumu.

Be to, galite suorganizuoti pasninko dienas, kai jie visą dieną geria tik sultis.

Vienos dienos sulčių dieta

Vienos dienos sulčių dieta yra parengiamasis variantas prieš pradedant ilgesnį svorio metimą. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip pasninko diena, kai leidžiamos tik daržovių sultys ir daržovių sultiniai. Taip pat turėtumėte gerti švarų negazuotą vandenį ir žolelių arbatą.

Sultis reikia paruošti patiems. Norėdami tai padaryti, galite naudoti šias daržoves: pomidorus, morkas, burokėlius, paprikas, žoleles ir petražolių šaknis, salierus. Sultis leidžiama naudoti tiek atskirai, tiek jas maišyti.

Vienos dienos sulčių dietos meniu:

• Pirmasis valgis: arbata (žolelių arba žalia su citrinos sultimis) arba vanduo su citrinos sultimis ir stikline sulčių.
• Užkandis: žolelių arbata, daržovių sultys, stiklinė vandens su citrina.
• Pagrindinis valgis: sumaišykite 8 skirtingas sultis arba daržovių sultis.
• Užkandis: pašildytas daržovių sultinys, stiklinė vandens su citrina, daržovių sultys.
• Vakarienė: avokadų ir morkų kokteilis, arba stiklinė daržovių sulčių, arba agurkų ir avokadų kokteilis.

Sulčių dieta 5 dienas

5 kartus per dieną reikia valgyti laikantis penkių dienų sulčių dietos.

Meniu yra standartinis ir nesikeičia visą laiką:

• Rytas (08:00) - stiklinė obuolių sulčių ir stiklinė žaliosios arbatos.
• Pirmasis užkandis (10:00 - 12:00) - sulčių mišinys: citrina + apelsinas + ananasai.
• Popietė (13:00) - vaisių ir daržovių kokteilis (obuolių, salierų, morkų, burokėlių).
• Antras užkandis (15:00) - bet kokios sultys, 1 stiklinė.
• Vakaras (18:00) - 100 g ananasų ir stiklinė ananasų sulčių.
• Prieš miegą (21:00) - daržovių sultys iš pomidorų ir morkų. Leidžiama paruošti šių sulčių mišinį.

Kai alkis ima kankinti tarp pagrindinių prieigų prie stalo, galite jį numalšinti stikline paprastai vandens arba nesaldintos žaliosios arbatos.

14 dienų sulčių dieta

14 dienų dieta puikiai tinka ne tik metant svorį, bet ir valant bei atjauninant kūną. Pagrindinis produktas yra sultys, be to, per dieną reikia išgerti mažiausiai 8 stiklines paprasto vandens.

Taupymo galimybė. Taupančioje versijoje sultimis reikia pakeisti tik vieną pagrindinį patiekalą. Likusį laiką žmogus laikosi savo įprasto meniu. Laikydamiesi tokios dietos, greitai atsikratyti papildomų kilogramų negalėsite. Todėl rekomenduojama tiems žmonėms, kurie nori pataisyti jau pasiektą rezultatą, o ne sulieknėti. Tokios dietos leidžiama laikytis ilgą laiką, nes ji neišprovokuoja medžiagų apykaitos sutrikimų ir nėra pavojinga sveikatai.

Jei norite vienu metu mesti svorį, kiekvieną porciją galima supjaustyti iki 250 g. Taip pat patariama iš meniu neįtraukti riebaus ir kepto maisto, saldumynų, cukraus ir druskos arba apriboti jų vartojimą.

Vidutinis pasirinkimas. Jei laikysitės saikingos dietos, sultys turės pakeisti du pagrindinius valgius: pusryčius ir vakarienę. Per pietų pertrauką turėtumėte atsisakyti mėsos patiekalų. Jei sunku ištverti vegetarišką valgiaraštį, tada mėsa yra leidžiama, tačiau ribotas kiekis. Be to, per pietus galite valgyti tiek daržovių, kiek norite.

Tokia dieta gali trukti nuo 5 dienų iki savaitės, bet ne ilgiau kaip 2 savaites. Per 14 dienų galėsite atsikratyti 7 kg antsvorio.

Griežtas variantas. Griežta dietos versija apima valgymą tik su šviežiai spaustomis sultimis. Gerkite tik daržovių ir vaisių sultis, kuriose yra minkštimo. Jie nėra saldinti ir nesūdyti.

Sultis galima pakeisti arbata, erškėtuogių nuoviru, negazuotu mineraliniu vandeniu. Jie taip pat nededa cukraus. Išgerkite mažiausiai 2 litrus skysčių per dieną.

Ši dietos parinktis tinka tik tiems žmonėms, kurie turi gerą ekspoziciją. Kiekvienai dietos dienai išnyks 1 kg svorio.

7 dienų griežtos sulčių dietos meniu

Visoms 7 dienoms meniu neturėtų būti miltų gaminių, alkoholinių gėrimų, kavos, cukraus ir konditerijos gaminių.

Savaitės diena	Meniu
Pirmadienis	Du litrai sulčių: morkos, obuoliai ir ananasai. Jie gali būti sumaišyti arba vartoti tvarkingi. Visą dieną reikia išgerti 2 l sulčių. Jei alkis labai stiprus, tada valgyti vieną morką ar vieną obuolį leidžiama.
Antradienis	Visą dieną gerkite vynuogių sultis. Tai gali būti raudonųjų vynuogių sultys arba įvairių veislių vynuogių sulčių mišinys. Taip pat galite suvalgyti saują vynuogių, bet tik raudoną.
Trečiadienis	Visą dieną jie geria daugia vaisių sultis: slyvas, vyšnias, abrikosus, obuolius, kriaušes. Jei norite, galite pridėti kitų vaisių ar daržovių.
Ketvirtadienis	Sultys šią dieną yra ruošiamos iš įvairių daržovių ir vaisių, iš kurių galima rinktis.
Penktadienis	Pirmadienio meniu.
Šeštadienis	Antradienio meniu.
Sekmadienis	Ketvirtadienio ar trečiadienio meniu.

Sultys receptai

Morkų sultys su grietinėle

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių ingredientų:

• 0,4 kg morkų;
• 40 ml neriebaus kremo;
• Mėtos šakelė.

Iš morkų išspaudžiamos sultys, į jas įpilama grietinėlės, supilama į stiklines ir papuošiama mėtomis.

Detox sultys

Norėdami jį paruošti, jums reikės šių produktų:

• 2 burokėliai ir 2 morkos;
• „Apple“;
• 2 salierų šakos.

Iš daržovių ir vaisių išspauskite sultis, sumaišykite, supilkite į stiklines ir gerkite. Šio gėrimo laikyti negalima.

Daržovių sultys

Norėdami jį paruošti, jums reikės šių produktų:

• Sauja špinatų;
• 3 kopūstų lapai ir 3 romėniškų salotų lapai;
• 2 salierų stiebai;
• Pusė krūvos petražolių;
• Pusė laimo ir citrinos;
• Šiek tiek imbiero;
• Du agurkai.

Iš visų išvardytų produktų išspaudžiamos sultys, pusvalandžiui dedamos į šaldytuvą ir patiekiamos prie stalo.

Vaisių ir daržovių sultys

Norėdami jį paruošti, jums reikės šių produktų:

• Vienas ananasas ir viena kriaušė;
• 2 morkos ir du burokėliai;
• Vienas apelsinas ir viena citrina;
• 2 cm imbiero šaknies;
• Pusė stiklinės granatų sulčių.

Daržovės nulupamos, supjaustomos ir perduodamos per maišytuvą, į gautą masę įpilama granatų sulčių. Plakite, kol įgaus vienodą konsistenciją. Perkoškite sultis per sietą ir patiekite.

Obuolių ir salierų sultys

Norėdami jį paruošti, jums reikės šių produktų:

• Du žali obuoliai ir du saliero stiebai.
• 30 g imbiero šaknies.

Iš produktų išspaudžiamos sultys, sumaišomos ir patiekiamos.

Aštrūs pomidorų sultys

Norėdami jį paruošti, jums reikės šių produktų:

• Litrą pomidorų sulčių.
• Sauja baziliko lapų.
• Du šaukšteliai juodųjų pipirų.
• Norėdami suteikti sultims patrauklią išvaizdą, paimkite salierą.

Bazilikas perduodamas per maišytuvą, sumaišomas su pomidorų sultimis ir pipirais, prieš patiekiant papuoštas salierų lapais.

Išeiti iš dietos

Norint tinkamai išeiti iš dietos, reikia sklandžiai pereiti prie kieto maisto.

Iškart po to, kai lieknėjimo metodas baigiamas, į meniu įtraukiami pusiau skysti maisto produktai ir tik tada jie pereina prie kieto maisto:

• Pirmosios dietos atsisakymo dienos meniu, be sulčių, reikėtų papildyti taure neriebaus jogurto ar kefyro.
• Kitą dieną jie valgo virtus avižinius dribsnius. Košę reikia virti vandenyje, be cukraus ir druskos.
• Kitą dieną galite mėgautis trinta daržovių sriuba.

Tada daržovės valgomos troškintos, sotos ar troškinio pavidalu. Po 7 dienų dieta papildoma jūros gėrybėmis ir žuvies filė. Po savaitės pristatoma mėsa.

Naudingos kai kurių sulčių savybės

Naudingos sulčių savybės:

• Petražolių sultys: gydant urogenitalines ligas, vienu metu negalima gerti daugiau kaip 1 šaukšto grynų sulčių. Praskiedus morkų sultimis 1–3 porcijomis, galima sumažinti akių nuovargį.
• Melionų sultys leidžia išvalyti kūną, pašalinti iš jo toksinus. Jį galima gerti sergant inkstų liga, linkus į vidurių užkietėjimą, sergant dermatologinėmis ligomis.
• Arbūzų sultys padeda pašalinti edemą, kurią išprovokavo širdies ir kraujagyslių ligos ar inkstų patologijos.
• Burokėlių sultys - skatina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą. Jie negeria jo grynu pavidalu, jį galima praskiesti morkų sultimis.
• Vynuogių sultys padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, padidina prakaitavimą ir turi diuretikų poveikį. Gerai jį gerti, kad pagerėtų nuotaika, padidėtų efektyvumas, kuo greičiau atsikratytų streso.
• Vyšnių sultys turi antiseptinį poveikį, naikina stafilokokus ir streptokokus.
• Granatų sultys padidina hemoglobino kiekį.
• Greipfrutų sultys naudingos esant padidėjusiam kraujospūdžiui, nuovargiui ir osteosklerozei. Greipfrutų sultys normalizuoja miegą.
• Kriaušių sultys padeda sunaikinti mikrobus ir turi diuretikų poveikį.
• Šermukšnių sultys kovoja su auksiniu stafilokoku, jos galima gerti sergant gastritu ir hemorojumi.
• Aronijų sultys padeda sumažinti kraujospūdį, sumažina toksikozės intensyvumą nėštumo metu, kovoja su virusais ir padidina imunines jėgas.
• Serbentų sultys turi tonizuojantį poveikį.
• Obuolių sultys padeda stiprinti širdį ir kraujagysles, pašalinti druskas iš organizmo ir didinti protinę veiklą. Šios sultys normalizuoja žarnyną, leidžia pašalinti toksinus iš organizmo. Gerai gerti nuo vidurių užkietėjimo.
• Kopūstų sultys geriamos esant žarnyno ir skrandžio ligoms, kepenų ir blužnies patologijoms.
• Salierų sultys tinka žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir osteoporoze. Jis naudojamas šlapimo sistemos patologijoms.
• Morkų sultys padeda sustiprinti paties organizmo apsaugą, teigiamai veikia nervų sistemą, gerina virškinimą ir stiprina dantų emalį. Ją turėtų gerti regėjimo problemų turintys žmonės.

Šviežių sulčių dietos privalumai ir trūkumai

Sultų dietos privalumai:

• Galima išvalyti žarnyną nuo toksinų.
• Kūnas yra atjauninamas ir išgydomas kaip visuma, pagerėja medžiagų apykaitos procesai ląstelių lygiu.
• Veido spalva tampa geresnė, sustiprėja nagai ir plaukai.
• Pakyla imunitetas.
• Bet kurios ligos simptomai tampa ne tokie intensyvūs.
• Metabolizmas normalizuojasi.
• Asmuo praranda svorį, nepakenkdamas sveikatai.
• Dietos galima laikytis beveik visus metus.
• Sultys paruošiamos labai greitai.
• Dietos yra patogios žmonėms, kurie praleidžia visą dieną darbe.
• Dieta nesukelia stipraus alkio jausmo.
• Sulčių kalorijų kiekis nėra didelis, žmogus negauna kieto maisto, todėl sumažėja jo skrandžio dydis.

Suvart sulčių dietos:

• Po kiekvieno sulčių vartojimo turėsite kruopščiai praskalauti burną. Juose esanti rūgštis ėsdina emalį ir gali išprovokuoti ėduonies vystymąsi.
• Negalėsite laikytis dietos, jei namuose neturėsite sulčiaspaudės.
• Griežtą dietą sunku išlaikyti.
• Jūs neturėtumėte praktikuoti dietos alergijos, gastrito ir skrandžio opų fone.
• Vaisių ir daržovių sultyse yra daug cukraus, todėl jos greitai prisisotina, tačiau po neilgo laiko sotumo jausmą pakeičia alkio jausmas. Tai gali lydėti galvos svaigimas ir galvos skausmas.
• Gėrimas rūgščių sulčių gali sukelti opas ar gastritą.
• Galimas cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimas.
• Sulčių dieta gali sukelti vidurių užkietėjimą.
• Sulčių dieta nėra subalansuota, žmogus negauna baltymų ir riebalų, kalcio ir vitamino D.
• Galimas odos sausumas ir ankstyvų raukšlių atsiradimas.
• Yra rizika susirgti diabetu.
• Po dietos plaukai gali pradėti slinkti.

Kontraindikacijos

Jūs negalite laikytis sulčių dietos:

• Pankreatitas ir cukrinis diabetas yra absoliučios kontraindikacijos!
• Vaikai, žindančios ir nėščios moterys.
• Pacientai, sergantys vėžiu, epilepsija, hipotenzija ir mažu cukraus kiekiu kraujyje.
• Anoreksija ir bulimija sergantys pacientai.
• Prieš ruošiantis operacijai ir reabilitacijos laikotarpiu po operacijos.
• Gydant bet kokias ligas, vartojant vaistus.

Atsiliepimai

Daša: Tris kartus per metus laikausi sulčių dietos, kuri leidžia man valyti kūną. Man lengva nešiotis, sultys labai skanios. Man labai patinka maišyti įvairių rūšių sultis. Išspaudžiu juos ant sulčiaspaudės. Negaliu gerti sulčių nevalgius, todėl rytais visada valgau lengvą maistą. Turite būti atsargūs su burokėlių sultimis, jie turėtų būti praskiesti. 5 dienas man reikia apie 2–3 kg “.

Ksyusha: „Nutariau sulieknėti sulčių dieta prieš atostogas. Man buvo sunku, bet per 5 dienas pavyko numesti 6 kg antsvorio. Stengiuosi palaikyti formą ir nuo tada man tai pavyko “.

Alexandra Nikolajevna: „Aš ne pirmą kartą laikausi sulčių dietos. Kai bandžiau pirmą kartą, man pradėjo skaudėti pilvą. Kitą kartą atmetiau apelsinų ir greipfrutų sultis ir skausmas nebebuvo. Aš nepatariu ilgai sėdėti laikantis šios dietos, kad nepakenktumėte virškinimo traktui. Bet pasninko dienos laikantis sulčių dietos yra labai naudingos. Jie gali būti organizuojami kelis kartus per savaitę “.

Anna: „Aš esu kategoriškai prieš šią dietą ir niekam nerekomenduosiu. Lieknėjau dėl citrusinių vaisių sulčių, kai staiga man stipriai skaudėjo skrandį. Teko kviesti greitąją pagalbą, paaiškėjo, kad sergu pankreatitu. Nuo tos akimirkos aš net negaliu pažvelgti į apelsinų sultis “.

Larisa: „Po sulčių dietos mano dantys ėmė byrėti. Odontologas pradėjo išsiaiškinti mano dietą. Kai pasakiau, kad geriu tik sultis ir valgau kruopas, ji man griežtai uždraudė taip valgyti. Bet vos per 7 dienas numečiau 4 kg"

Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas

Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).